Úzkostné poruchy: Můžete předstírat, že to dokážete?

Může se zdát, že úzkostné poruchy lidi uzavírají a jsou vázáni příliš mnoho starostí a zmrazené strachem. „Předstírejte, že to dokážete,“ je kus přátelské (ish) rady, která měla motivovat a povzbuzovat. Ve své podstatě „falešné to, dokud to uděláte“ ujišťuje lidi, že se nemusejí cítit sebevědomě, aby se mohli pohnout vpřed. „Předstírej to, dokud to neuděláš,“ říká, že je možné vstát a jít bez ohledu na to, co. Je v tom pravda, zejména pokud jde o úzkostné poruchy?

Když jsem byl na postgraduální škole připravující se na pozici poradce, profesor jednou řekl naší třídě, že bychom se neměli starat o praktikování s klienty, ale měli bychom to jednoduše předstírat, dokud to neuděláme (Předstírání sebevědomí, když si nejste jistí, si může vybudovat sebevědomí). Třída jako celek prožila významnou úzkost a zdálo se nepravděpodobné, že bychom mohli jen vyvést cestu z úzkosti a do úspěchu. Proč by dokonce navrhla něco takového mělkého?

Proč to falešné, dokud to nepomůže, může pomoci úzkostným poruchám

Jak se to stane, "falešné to, dokud to zvládnete", může pomoci úzkostným poruchám. Koncept pochází z terapeutické techniky zvané chovat se, jako by. Alfred Adler, vyvinutý psychoterapeutem, působí tak, jako by povzbuzoval lidi, aby jednali, jako by jejich překážky, včetně úzkostných poruch, již zmizely.

Myšlenka je taková, že činy jsou důležité, a když lidé začnou jednat jinak, začnou myslet a cítit se jinak a stanou se odlišnými. „Předstírej to, dokud to neuděláš,“ pak je to způsob, jak to dovolit jednat navzdory ochromující úzkostné poruchy.

Proč to falešně děláte, dokud to ne vždy pomůže úzkostným poruchám

Dělat to, co byste udělali, kdyby vám úzkostné poruchy nebránily, je skvělý nápad a „falešné to, dokud to neuděláte“ vám někdy pomůže překonat úzkost. I když se chová, jako by úzkostné poruchy nebyly ve vaší cestě, pomáhá učit mozek, že úzkost nemusí být na starosti, technika má své limity.

Jak ví někdo, kdo žije s úzkostnými poruchami, úzkost se hadí do mozku, krouží se kolem našich myšlenek a vstřikuje je jedovatým jedem. Úzkost nás nutí vše podceňovata s úzkostí se naše myšlenky soustředí na obavy, starosti a zvětšování vlastních nedostatků.

„Předstírej to, dokud to zvládneš“ žádá lidi, aby ignorovali ty úzkostné myšlenky a jednali, jako kdyby neexistovali. Koneckonců, s úzkostné poruchy, naše myšlenky nejsou důvěryhodné tak proč je prostě ignorovat?

Úzkostné poruchy snižují „obyčejné“ obavy a starosti na zvýšenou úroveň a ovlivňují myšlenky, pocity a chování; úzkostné poruchy tedy mohou oslabovat. Někdy, „falešné to, dokud to neuděláte“, mohou lidé s úzkostnými poruchami cítit horší. Ve snaze jednat navzdory úzkostným poruchám může být úzkost prominentní a prohloubená.

„Předstírej to, dokud to zvládneš“ může cítit jen to - podvržený. Když se zaměříme na myšlenku, že akce je fraška, protože úzkost je stále přítomna, spíše než na skutečnost, že jsou přijímána opatření, „falešné, dokud to neuděláte“ se cítí duté a ne práce.

Měli byste to předstírat, dokud to nezvládnete s úzkostnými poruchami?

Argument existuje na obou stranách. „Předstírej to, dokud to neuděláš“ vám může pomoci začít jednat. Když uděláte i malé kroky, začnete mít úspěch. Když budete mít úspěch, vaše myšlenky a pocity se posouvají pozitivně (5 charakteru sil lidí žijících s úzkostí). Když se všechny činy, myšlenky a pocity začnou zlepšovat, úzkostné poruchy zmizí. Přesto „falešné, dokud to zvládnete“ může být neuvěřitelně obtížné, když žijete s jednou nebo více úzkostnými poruchami.

Zvažte experimentování pomalu. Co byste chtěli změnit? Jaké malé kroky by vás tam dostaly? Vyberte si jeden krok, ten, se kterým se cítíte dobře, a bez ohledu na to, jak malý, podnikněte kroky. Předstírejte, že to zvládnete v této jedné oblasti a budete o něco blíže vyhnání úzkostných poruch z vašeho života.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.