Kognitivní behaviorální terapie (CBT) pro úzkostné poruchy

Na rozdíl od vysoké prevalence, stupně postižení a nákladů pro komunitu lze léčit depresi a úzkost, jakmile jsou správně diagnostikovány. V průběhu posledního desetiletí byla pro mnohé vyvinuta účinná léčba úzkostné poruchy a depresivní poruchy. Nejúčinnější léčbou je kognitivní behaviorální terapie (2,3,4,5,6). Tato léčba úzkostných poruch je časově omezená, řízená samy, produkuje vysokou rychlost fungování koncového stavu a je nákladově efektivní.

Kognitivní behaviorální terapie je řada strategií specificky zaměřených na poruchu jednotlivce. Patří sem kognitivní terapie, relaxace, dýchací techniky pro úzkost a expoziční terapie.

Jsme to, co si myslíme. A způsob, jakým si myslíme, když máme úzkostnou poruchu, tuto poruchu pouze udržuje. Kognitivní terapie nám pomáhá vidět naše poškození negativní myšlenky a umožňuje nám mít na výběr, jak a co si myslíme. Všichni "Co když ...". Co když to způsobuje většinu problému. To je! Zotavení je záležitostí změnit naše vnímání toho, co se s námi děje a / nebo co si o nás lidé budou myslet, a změnit naše myšlenkové vzorce na naše nové vnímání.

Práce s terapeutem CBT může být nesmírně zmocňující, protože se učíme převzít kontrolu nad našimi pasti negativního myšlení, namísto našich myšlenkových vzorců, které nás ovládají. Vyzbrojeni našimi kognitivními schopnostmi se můžeme vrátit zpět do situací a / nebo míst, kterým jsme se vyhnuli, a procvičovat naše kognitivní dovednosti. Pamatujte však, že to bude vyžadovat praxi a více praxe! Učíme se nové dovednosti a musíme jim poskytnout čas na jejich rozvoj.

Pokud máte pocit, že s CBT neděláte žádný pokrok, prostě se nevzdávejte. Promluvte si se svým terapeutem a projděte všechny problémy, se kterými se setkáte. CBT znamená, že musíme dělat práci. Je na nás, abychom se naučili a uviděli, jak naše myšlenky vytvářejí tolik našich obtíží. CBT nebude fungovat, pokud neděláme potřebnou práci.