Jak zastavit úzkostný útok?
Pokud vás trápí nadměrné obavy a obavy, pravděpodobně budete chtít vědět, jak zastavit úzkostný útok. Pokud máte chronická úzkost která zhoršuje vaši kvalitu života a brání vám v tom, abyste si užívali oblíbené činnosti, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám může předepsat rychle působící léky, které zastaví úzkostné útoky.
Tyto léky patří do třídy tzv. Drog benzodiazepiny. I když jsou relativně bezpečné a velmi účinné při zastavení úzkostných útoků, mají vysoký potenciál zneužití a při dlouhodobém používání se mohou stát zvykem. Z tohoto důvodu je lékař pravděpodobně předepíše pouze na začátku plánu léčby úzkosti, který vytvoří, aby vám pomohl naučit se, jak zastavit úzkostný útok sami.
Naučte se, jak ovládat úzkostné útoky
Jakmile lékař vyhodnotí váš stav, dalším krokem je naučit se ovládat úzkostné útoky. Váš lékař vás pravděpodobně odkáže na psychiatra nebo psychologa, který vám může poskytnout psychoterapeutické techniky, které vám pomohou s vaší úzkostí. Může to předepsat antidepresiva
které nejsou zvykem formovat a které jsou bezpečné pro dlouhodobé použití. V závislosti na závažnosti a typu úzkostné útoky máte, možná budete muset navštívit svého terapeuta jednou týdně po dobu jednoho měsíce až několika měsíců. Váš terapeut rozhodne, jaký typ terapie vám poskytne. K dispozici je několik typů, které jsou účinné při výuce pacientů k zastavení úzkostných útoků:Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) - Konečným cílem CBT je pomoci vám znovu získat kontrolu nad svými myšlenkami ohledně situací vyvolávajících úzkost a vašich reakcí na tyto situace. Řada studií naznačuje, že CBT může pro mnoho pacientů fungovat samostatně, bez léků.
Systematická desenzibilizace - Tato technika se snaží přerušit spojení, které jste vytvořili, za okolností vyvolávajících úzkost a úzkostnou reakci, kterou jste kultivovali jako reakci na tyto okolnosti. Konfrontace se situacemi a okolnostmi, které provokují vaši úzkost v malých dávkách, dokud již nebudete reagovat příliš úzkostlivě, když k nim dojde.
Modelovací ošetření - Při této léčbě budete sledovat, jak herec přistupuje k situaci nebo okolnostem, o kterých je známo, že ve vás vyvolávají extrémní pocity úzkosti. Můžete si ji prohlédnout živě nebo na videokazetě, ale živý model funguje lépe. Potom si prohlédnete tento scénář, jednal několikrát, hercem a pokuste se modelovat chování herce ve stejném nebo podobném prostředí. Pokud budete správně jednat a následně modelovat, měli byste zažít progresivně menší úzkost, když budete konfrontováni s těmito dříve nepříjemnými situacemi.
Relaxační trénink - Pojem relaxační trénink se týká několika technik, které pro pacienta vyvolávají uvolněný stav. Uvolněné dýchací techniky vás přinutí zastavit hyperventilaci běžnou při úzkostných záchvatech. Nahrazením tohoto mělkého, nekontrolovaného dýchacího cyklu hlubokými relaxačními dýchacími vzory můžete mít úspěch při zastavení úzkostného útoku dříve, než se vymkne kontrole. Další metoda, biofeedback, měří tělesnou teplotu, dýchání a srdeční frekvenci a svalové napětí během úzkostných stavů. Poté pomocí těchto základních opatření se naučíte, jak ovládat úzkostné útoky ovládáním těchto fyzických odpovědí na úzkost a pomocí relaxačních myšlenkových vzorců.
Varování před použitím bylinných přípravků k zastavení úzkostných útoků
I když si můžete přečíst o používání bylinných přípravků k zastavení úzkostných záchvatů, některé z nich mohou způsobit vážné poškození vašeho těla, například játra poškození a neexistují žádné definitivní studie s odpovídajícími kontrolami a účastí, které by podporovaly používání bylinných prostředků ke kontrole útoků. Dále, mnoho bylinných doplňků může interagovat s léky, které vám předepisuje lékař, a vést k závažným lékovým interakcím nebo alergiím.
Vezměte si zpět svůj život - můžete se naučit, jak zastavit úzkostný útok
I když určitě máte schopnost naučit se, jak zastavit úzkostný útok, je důležité vyhledat radu a podporu lékaře nebo duševního zdraví. Upřímně mluvte se svým lékařem nebo terapeutem o svých nadměrných obavách a strachu. Řekněte mu o své touze naučit se ovládat tyto epizody sami, bez léků. Možná vás požádá, abyste začali brát léky, jen abyste stabilizovali své emoce a před zahájením tvrdé práce vám poskytli úlevu. Váš lékař chce, aby vás uspěl a žil bez nadměrné úzkosti a léků. V průběhu vaší terapie vás bude podporovat a povede vás a dá vám vědět, kdy zužovat léky, na kterých právě pracujete.
Další informace o úzkostném útoku
- Léčba úzkostného útoku
- Řešení úzkostného útoku a jak získat úlevu
- Jak zabránit útokům na úzkost
- Dokážete vyléčit úzkostný útok?
odkazy na článek
