Zastavte sezónní afektivní poruchu (SAD) před jejím spuštěním

February 06, 2020 10:12 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Zastavte sezónní afektivní poruchu (SAD) před jejím spuštěním
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Postavte se na duševní zdraví
  • Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Nedovolte, aby vám sezónní afektivní porucha narušila váš život. Rozpoznat příznaky SAD a zabránit jim, než zasáhnou. Naučte se, jak na HealthyPlace

Zastavte sezónní afektivní poruchu (SAD) před jejím spuštěním

To je doba roku, kdy sezónní afektivní porucha nebo SAD, začne zákeřně vklouznout. Teď je tedy nejlepší čas zastavit SAD před úplným spuštěním (Způsoby, jak se připravit na zimní depresi).

Prvním krokem při zastavení sezónní afektivní poruchy je poznání příznaků SAD. Mezi nejvíce rušivé:

  • Únava, nedostatek energie a pohon
  • Prodloužená období smutku
  • Podrážděnost
  • Obtíže se spánkem


Ještě předtím, než si začnete všímat příznaků SAD, můžete dělat věci, které by mohly snížit jejich závažnost nebo jim úplně zabránit.

  • Vypracujte a udržujte uklidňující spánek, který zahrnuje pravidelné spaní.
  • Vytvořte konzistentní rutinní cvičení. Stejně jako spánek, cvičení pozitivně ovlivňuje mozek a duševní zdraví.
    • instagram viewer
  • Sestavte seznam věcí, které vás baví dělat, které zvyšují vaši náladu. Když SAD udeří, je těžké myslet na něco pozitivního nebo motivujícího, takže mít předem připravený seznam vám pomůže pohybovat se navzdory SAD.


Přijetí preventivních opatření může drasticky snížit účinky SAD na tvůj život letos v zimě.

Další články týkající se SAD

  • Příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD) - Kdo je v nebezpečí?
  • Příprava na sezónní afektivní poruchu: zotavení definované ročními obdobími
  • SAD Light: Sezónní depresivní světelná terapie pro SAD
  • Videa se sezónními afektivními poruchami

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Jak zabránit tomu, aby příznaky sezónní afektivní poruchy úplně narušily váš život? Zveme vás k účasti komentováním a sdílením vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

pokračujte v příběhu níže

Sdílejte naše příběhy

V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.

Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Přestaňte se obávat chyb
  2. Mám disociativní poruchu identity: Zveřejňování DO a NENÍ
  3. Vyhněte se politickým stresorům, zůstaňte šťastní

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Policejní de-eskalace není „objetí zloděje“
  • Restrikční a nárazový cyklus poruchy příjmu potravy
  • Co dělat, když úzkost říká, že jste selhání
  • Porozumění příteli s depresí a jak pomoci
  • Hraniční drama, učení se zapojit pozorovatele
  • Vyhněte se politickým stresorům, zůstaňte šťastní
  • Sebevražedné riziko u disociativní poruchy identity (DID)
  • Aktivní životní styl zlepšuje moji depresi
  • Překonání sociální izolace způsobené stigmou duševního zdraví
  • Schizofrenie nebo schizoafektivní porucha a modlitba
  • Osoba, se kterou se setkáváte při zotavení se z poruchy příjmu potravy
  • Jak mluvit se svým vysokoškolským studentem o duševní nemoci

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Postavte se na duševní zdraví

Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví

Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.

Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.

Nejnovější zprávy o duševním zdraví

  • Meditace všímavosti pomáhá kontrolovat emoce, říká studie
  • Hormonální antikoncepce může zvýšit riziko deprese
  • Hlad nás může motivovat více než žízeň, strach nebo úzkost
  • Alkohol a rychlé antidepresiva mají stejné účinky na mozek
  • Hypertenze u dětí, dospívající spojená s chudšími kognitivními dovednostmi
  • Varianta enzymu ACMSD je častější u pacientů se sebevražedným chováním
  • Vzácné škodlivé mutace zvyšují riziko schizofrenie a snižují výsledky vzdělávání u zdravých jedinců
  • Léky proti schizofrenie inhibují rakovinu pankreatu

Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:

  • kruh ZdravéPlace na Google+,
  • sledujte HealthyPlace na Twitteru
  • sledujte HealthyPlace na Pinterestu
  • nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com