Porucha příjmu potravy: pronásledování pocitu plnosti

Někdy mám pocit, že moje porucha příjmu potravy mě nechává pronásledovat pocit plnosti. Je pro mě podivné představit si slova, ale neustále cítím, že pokud nejsem plný jídla, jsem prázdný; a ten pocit prázdnoty dělá mi paniku. Někdy mi připadá, že když nemám pocit plnosti, cítím se, jako by něco je pryč a já to musím opravit. S poruchou příjmu potravy se zdá, že pronásleduji pocit plnosti.

Pronásledování plnosti poté, co jste už jedli

Občas se ocitnu v honbě za plností, i když jsem plný. Nejvíc mě to zasáhne někdy to, co jsem po, je něco emocionálního a ne fyzického. Ale fyzický pocit plnosti se v mé mysli stal tak hluboce zakořeněným jako pocit uspokojení, který často cítím, jako bych nemohl být skutečně spokojen, pokud se také necítím plný.

Když moje binging se vymkne kontrole„Někdy se cítím pronásledovat pocit plnosti, přestože to, co vlastně potřebuji nebo chci, není žádné. Co se skutečně cítí v pocitu plnosti, je to, že se k němu nikdy nedostanete. Protože nemůžete.

Pronásledování pocitu plnosti je nikdy nekončící sestupná spirála

Někdy, když pronásleduji pocit plnosti, se nadzvednu a řeknu si, že se tím cítím lépe. Ale nikdy tomu tak není. Binging obvykle nutím se cítit provinile a více zdůraznil než předtím. Kvůli mému chirurgie hubnutí žaludečního rukávu, přílišná naplnění často vede k fyzickému nepohodlí a někdy i bolestivému refluxu.

Chvíli mi trvalo, než jsem si uvědomil, jak špatně bingeing ovlivňuje moje tělo a mysl, ale trvalo mi ještě déle, než jsem si uvědomil, že jsem musel přijít na to, abych se s tím vypořádal.

Jak jsem přestal pronásledovat pocit plnosti a znovu získat kontrolu

Zde jsou některé způsoby, jak jsem si pomohl přestat pronásledovat tento pocit a uvědomit si, co to pro mě znamená.

• Zastavím se a připomínám si. Pocit, který pronásleduji, se nedosáhne žádným množstvím jídla.
• Mentálně hraju, co se stane, když pronásleduji tento pocit. Například budu jíst příliš mnoho jídla, budu se cítit fyzicky nepohodlně, nebudu spokojen a budu se cítit strašně ze ztráty kontroly (Prevence relapsu závislosti: Přehrajte kazetu do konce).
• Najdu další vývod pro svou energii. Někdy potřebuji přesměrovat svou energii na něco jiného - i když je to jen hra Angry Birds (10 tipů ke snížení úzkosti za 10 minut nebo méně).

Pokud s tímto problémem bojujete, promluvte si se svým lékařem nebo fandit poruchu příjmu potravy.

Najděte hvězdu na Cvrlikání and její osobní web.