Jak jsem se vzpamatoval z sebevědomí nezdaru

Bez ohledu na to, kdo jste, pravděpodobně jste zažili neúspěch sebevědomí. Když se vám zdá, že vás svět srazí, vaše sebevědomí se může výrazně snížit. Ať už se jedná o rozchod, zhroucení, porušený slib, tragickou událost nebo kariérní výzvu, ostatní lidé a situace mimo naši kontrolu ovlivňují naše emoce a jak se vidíme (Úzkost a smysl pro kontrolu). Nedávno jsem se vzpamatoval z neúspěchu sebevědomí a vím, jak těžké to může být. Nicméně odměny vám, vaše sebevědomí a sebeúcta stojí za to.

Je přirozené mít sebevědomí neúspěch, když ostatní ublížili vašim pocitům a cítili jste se zrazeni, že? Byly dny, kdy jsem byl vyčerpán vinou a hněvem (jak na sebe, tak na druhou zúčastněnou stranu), a trvalo nějakou dobu, než jsem se dostal ze starých zvyků, které se plazily. Nebyla to chyba druhé osoby, kterou moje sebeúcta utrpěla, byl to jen jeden z hlavních spouštěčů, sláma, která zlomila sebeúctu zpět, pokud chcete.

Vyvarujte se sebevědomí neúspěchem praktikováním přijímání a uvědomování

Nedávno jsem utrpěl neúspěch sebevědomí poté, co projekt necvičil tak, jak jsem doufal. Obviňoval jsem je, obviňoval jsem se a trávil tolik času pocitem špatnosti, že jsem zapomněl na všechno dobré v mém životě. Nebyl jsem nic jiného než

šťastný a sebevědomý. Stalo se vám to někdy? Něco mimo vás vyvolává všechny nejistoty, o kterých jste si mysleli, že jste pracovali? Je to na hovno, ale můžete to projít (Jak zacházet s neúspěchem sebevědomí).

Všiml jsem si, že malé věci začaly skutečně vybírat daň z mého sebeúcty. Při rozhodování jsem byl více nejistý a začal jsem se více ptát. Ptal jsem se na věci jako: „Měl jsem pravdu, že? a „Budou mít ostatní rádi tento blog / článek / video?“

Tyto věci se objevily, protože jsem nevěděl, kolik nejistot může krvácet do jiných oblastí mého života. Byla to nejistota v kariéře a najednou jsem se ptal, co jíst na večeři, koho zavolat o pomoc, nebo debatovat, jestli bych měl něco poslat na sociální média nebo ne. Nikdy jsem na tyto věci nezpochybňoval, ale moje nedostatek vědomí a všímavosti bylo velmi snadné proklouznout do proudu nejistot.

Pravděpodobně jste tu také byli. Po zdrcujícím zážitku si možná všimnete, že nedůvěřujete sobě ani svým rozhodnutím. Zjistil jsem, že je to proto, že když trpíme, postrádáme povědomí. Takže jedním ze způsobů, jak jsem se odrazil, bylo přijetí praxe všímavosti. Každý den jsem začal dělat pár minut. Když jsem si všiml, že moje nejistota byla vysoká nebo jsem se nerozhodl, zastavil jsem, dýchal nebo dělat všímavost cvičení. Postupem času jsem se naučil znovu si důvěřovat.

Uzdravte se z neúspěchů sebevědomí přijetím vašich emocí

Čím více jsem zlevnil své emoce, tím horší jsem se cítil. Nebyl jsem schopen logicky se podívat na situaci a ztratit ze zřetele fakta i řešení. To mi bránilo, abych se cítil sebevědomě. Byl jsem více nejistý, když jsem žádal o to, co jsem chtěl a zasloužil si v této oblasti mého života (a v jiných). Bylo to tak frustrující a vyčerpávající.

Začal jsem přijímat hněv a bolest, kterou jsem cítil. Hněv na ostatní a na mě. Možná nebudu schopen dělat mnoho o tom, co člověk udělal, ale po otočení mysli (znovu a znovu) jsem dokázal najít více soucitu pro sebe i pro druhou osobu. Mohu být naštvaný, ale všiml jsem si, že mi to neslouží. Rozčilovalo mě to na celý svět; Chtěl jsem se pohnout kupředu a rychle se dostat z tohoto neúspěchu sebevědomí. Snažil jsem se tedy přijmout, co se stalo, neschválit to, prostě akceptovat, že k tomu došlo (Jak může radikální přijetí pomoci vašemu sebevědomí). Čím více jsem to udělal, tím více sebevědomí jsem získal a čím méně jsem byl spotřebován negativními emocemi.

Jedna věc, která mi opravdu pomohla vzpamatovat se z mé sebevědomí ustoupit, bylo vyhnout se předpokladům. Uvědomte si předpoklady, které děláte, ale nenechte se stát fakty. Dotázat se; nepředpokládej; to je to, co říkám ve své knize. Předpoklady se dělají jen s vaší sebedůvěrou. V jednu chvíli jsem předpokládal: „Osoba to udělala, aby mě nechala trpět.“ Žádná osoba ne, ale cítila se tak. Čím více jsem kladl otázky (druhé osobě a sobě), tím méně se to cítilo pravda. K nehodám dochází, lidé dělají chyby a to se skutečně stalo.

Namísto nechat sebevědomí neúspěch převzít svůj život se snaží vybudovat větší povědomí o svých emocích a přijetí do svého každodenního života. Pomůže vám to také zlepšit si hlubokou sebevědomí a důvěru. Hodně štěstí.

Emily je psychoterapeutka, intenzivně proškolená v DBT, autorka Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.