Špatné myšlenky a OCD: Měl bych se bát?

Špatné myšlenky a OCD mohou být děsivé, ale nechat je z vás udělat špatného člověka. Pokud není zaškrtnuto, může mít OCD reálné následky. Například, i když pravděpodobně nebudete jednat negativní myšlenky, můžete si vyvinout jemné způsoby, jak se s nimi vypořádat, například vyhnout se spouštěcím situacím nebo samoléčivé uniknout. Můžete se také stát deprimovaný nebo příliš úzkost kvůli tomu, jak OCD a špatné myšlenky ovlivňují váš život. Existuje však i jiná cesta.

Bad Thoughts and OCD: Budu jednat podle Bad Thoughts?

OCD se často představuje jako proud nepříjemných myšlenek, které vám nemohou uniknout z mysli. Tyto myšlenky často zahrnují nevhodné sexuální pocity nebo myšlenky na to, že ubližují lidem kolem vás. I když tyto myšlenky mohou být děsivé, neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že na ně budete jednat - lidé s OCD jen zřídka. Ve skutečnosti jsou osoby s OCD obvykle nejméně pravděpodobné, že všichni lidé způsobí ostatním újmu.

Pokud máte OCD v této podobě, můžete mít špatné myšlenky na členy rodiny nebo blízké. Tyto myšlenky jsou obvykle extrémní a mimo charakter, ale mohou být vyvolány stresujícími obdobími ve vašem životě. Například, pokud jste právě měli dítě, můžete si představit, že budete řídit své auto mimo silnici s dítětem na zadním sedadle; pokud jste zažili úmrtí, můžete mít špatné myšlenky na Boha a OCD, které podkopávají vaši víru. Tyto myšlenky mohou být velmi nepříjemné a znepokojující. Často vás mohou přimět, abyste cítili, že jste šílení nebo špatní - ale není tomu tak. Jsi prostě nemocný ("

Myslím, že špatné myšlenky: Co mohu dělat?").

Překonání špatných myšlenek v OCD

OCD a opakující se špatné myšlenky jsou stejné. Nemůžete překonat dotěrné myšlenky, aniž byste řešili základní příčinu - samotný OCD. OCD je uznávaná porucha, kterou lékaři umí zvládat. Na rozdíl od před několika desítkami let existuje rozšířené porozumění OCD a dopadu, který může mít na život člověka, takže se nemusíte stydět ani stigmatizovat.

I když OCD váš život strašně ovlivnil, dobrou zprávou je, že existují různé možnosti léčby.

• Léky: Váš lékař může předepsat SSRI k léčbě příznaků OCD, zejména pokud se u těchto příznaků cítíte depresi. Váš lékař může také navrhnout léky proti úzkosti, které vám pomohou zvládnout vaši reakci na obsedantní myšlenky.
• Behaviorální zacházení: CBT (kognitivní behaviorální terapie) je forma psychoterapie, u které bylo zjištěno, že je vysoce účinná při léčbě OCD. To vám může pomoci řešit rušivé myšlenky a najít další strategie zvládání.
• Změny životního stylu: Váš lékař vám může doporučit, abyste provedli pozitivní změny životního stylu, například navštěvování podpůrné skupiny nebo nalezení tvůrčího odbytku pro vaši úzkost.

Je důležité si uvědomit, že OCD nelze překonat samostatně. Stalo se mnohem více uznávaným a léčitelným, ale stále byste se neměli pokoušet léčit své OCD bez pomoci a podpory odborníka na duševní zdraví.

To znamená, že tam jsou některé svépomocné knihy, které jsou neuvěřitelně užitečné, z nichž mnohé se zaměřují na model CBT. Pokud jste pro někoho, kdo považuje čtení skutečností a skutečných příběhů za užitečné, může být užitečné najít blogy a knihy napsané jinými lidmi s poruchou. Níže naleznete některé doporučené čtení.

Doporučené čtení

Adam, D. (2015). Muž, který nemohl zastavit. Londýn, Velká Británie: Picador.

Brosnan, L. (2007). Překonání: Úvod do zvládání obsedantně kompulzivní poruchy. Londýn, Velká Británie: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Osvoboďte se od OCD: Překonání obsedantně kompulzivní poruchy s CBT. Chatham, Velká Británie: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Šílená holka. Londýn, Velká Británie: Nadpis.