Stres a vděčnost během prázdnin

Prázdniny mohou lidem přinést spoustu stresu a pro ty, kteří se zotavují, může dojít ke zvýšení spouštěčů. Existuje mnoho článků a příběhů o tom, jak zůstat přítomen a pamatovat si na zotavení po celou sezónu. Myslím si, že je důležité i nadále připomínat lidem, aby přijali perspektivu vděčnosti za všechny radosti, které v našem životě máme. Není to jen nezbytný nástroj obnovy, ale je důležitý pro všechny oblasti našeho života, když se cítíme ohromeni nebo stresovaní.

Být přítomen během svátků je dárek

Osobně jsem se minulý týden tak dobře vedl! Opravdu jsem si nekoupil žádné dárky; Pečel jsem celé dny a soustředil jsem se na rozdávání dobrot, čištění mého domu, zdobení a vděčnost za prázdninové období. Miluji prázdniny, miluji tradice, miluji, že být střízlivý je požehnáním a šílenstvím. Normálně nemám touhu po stresu, obvykle se projevuje úzkostí, záchvaty paniky, migrénami, emočními nesrovnalostmi a boji s lidmi a šílením toho, že to nedokážu všechno.

Takže minulý týden, kdy jsem se cítil soustředěný, vděčný a přítomný skrze všechno, co jsem dělal, jsem se cítil tak skromný a byl jsem hrdý na svou perspektivu a prostor hlavy, ve kterém jsem byl!

Tento týden byl úplně jiný. Pracoval jsem opravdu dlouhé hodiny, realita dárkových nákupů mě zasáhla a celkově se cítím tak odpojen od svých pocitů. Cítím, že se nutím, abych dýchal, a moje tělo se neustále cítilo napjaté a úzkostné, jako kdybych byl zraněn a potřeboval jsem ležet jako brokolice a neprovádět nic po dobu 10 hodin rovně.

Poučení získané během stresu

Myslím, že největším darem, který jsem si tento týden dal, byla síla trpělivosti, laskavosti a schopnosti přeměnit úzkost na místo vděčnosti. Také si myslím, že mám trpělivost a porozumění, že žádný stav mysli není konstantní; to, co nyní cítíme, se změní, promění a projde jako vítr v přírodě. Jsem vděčný, že jsem se nedržel úzkosti nebo tlaku, abych byl produktivní v každém okamžiku dne. Rozhodl jsem se zjednodušit seznam úkolů, nakupovat dárky online a vypnout počítač každou noc ve 22 hodin. Potřeboval jsem udělat krok zpět a zeptat se: „Co mě přiměje, abych se cítil soustředěný a všímavý?“ Pro mě jsou seznamy vděčnosti skvělým dárkem.

Obecně si myslím, že když se zdůrazňujeme, musíme věci zjednodušit, dostatek spánku, jíst vyváženou stravu, pohybovat se, pokud můžeme, a dělat to, co umíme. Vedení seznamu všeho, co jsme udělali, a to, co musíme udělat, je snadný způsob, jak nám pomoci uspořádat nás v tomto rušném čase. Neustále žádám lidi, aby řekli pět věcí, za které jsou vděční, než půjdou spát, ale během této doby když se lidé cítí stres a cítí se spuštěn, doporučil bych, aby se mini vděčnost přestávky v celém den.

Naše seznamy nemusí být dlouhé ani složité. Jednou z mých největších vděčností je mít teplou vodu, abych se mohla vykoupat a usnadnit přípravu jídel. Jsem vděčný za lidi v mém životě, mám doma, práci a radost z toho, že mohu dát lidem, které miluji nejvíce. Někdy si neuvědomujeme, kolik toho máme.

Síla vděčnosti

Vděčnost je můj druh všímavosti. Kdykoli se zaměřím na vděčnost, okamžitě se cítím velmi přítomný a zaměřuje se na to, co v tomto životě mám, a na to, co musím udělat. Cítím se soustředěný, všímavý a svěží. Je to také velmi potřebná přestávka od svátků.

Není těžké se přesunout do místa vděčnosti. Vezměte si pět minut denně, abyste si jen zapisovali, nebo si mentálně poznamenejte věci, za které jste vděční. Kdykoli se obáváte, představte si jednu z věcí, za kterou jste vděční, a zůstaňte na tomto místě, zatímco se soustředíte na hluboké dýchání.

Veselé svátky a zimní slunovrat

Tento týden je plný a úžasný týden, pokud to dovolíme. Můžeme si vybrat zaměření na lásku, kterou máme v našem životě, na podporu, kterou dostáváme, a na ty, kteří způsobují, že se náš život cítí plný. Máme Hanukkah, Vánoce a zimní slunovrat a pro mě je čas přijmout naše rozdíly, stejně jako naše podobnosti. Zjistí, jak daleko jsme zašli a jak plné jsou naše životy v tuto chvíli. Jistě, že můžeme mít stresující den nebo týden, ale pokud se vědomě rozhodneme přesunout naši perspektivu k vděčnosti, může nás to zpomalit, nechť Přijmeme okamžiky a udělejme si přestávku od neustálého stavu, který musí udělat, do důležitosti péče o sebe, laskavosti a sebe-lásky.

Prioritou je postarat se o vás, udržet perspektivu vděčnosti a přijmout současné chvíle. Udělejte si chvíle, abyste byli v klidu. Hledejte ticho a přijímejte ticho. Pokud se cítíte ohromeni a obklopeni za všech okolností, vydejte se za 5 minut chůze ven, abyste si vyčistili hlavu a znovu se spojili se svým vnitřním já.

Věřím, že dovolená nemá být jen o snaze „přežít“ prázdninové období. Myslím, že se prodáváme krátce. Jde o to naučit se prospívat a přijmout tyto okamžiky!

Chci rozšířit svou vděčnost za ZdravíPlace za to, že mi dovolil být hlasem, a spoluautorům za toto webové stránky, které důsledně sdílejí své příběhy, sdílejí povědomí a vzdělávají důležitost mentální zdraví. Jsem obklopen úžasnými lidmi.

Veselé svátky všem!

Následujte mě na Cvrlikání a Facebook!