Použití lekce závislosti, když potřebujeme Hiatus

Někdy je důležité vědět, kdy potřebujete přestávku, přestávku a musím říct Ne na určité věci ve vašem životě. Vzal jsem si několik týdnů volna, protože jsem věděl, že jsem byl příliš tenký, pokud jde o práci, cestování, život a zdraví, a požádal jsem o přestávku. Při zotavování a střízlivosti ze závislosti nebo boje o duševní zdraví můžeme často přebírat příliš mnoho. Myslíme si, že to dokážeme všechno a staneme se Ano lidé. Když cítíme, že potřebujeme přestávku nebo se cítíme ohromeni, začneme se ptát, jestli s námi něco není v pořádku. Začneme poslouchat „by monstrum“, říkající, že bychom měli být schopni dělat všechno. Pak jsme se porazili, pokud to nedokážeme zvládnout.
Lekce, které se naučíme při zotavování ze závislosti, lze aplikovat na život, a myslím si, že je důležité si to pamatovat. Všímáme si našich spouštěčů, emočního stavu a kdy musíme požádat o podporu. Je důležité tyto principy aplikovat na život i na zotavení ze závislosti.

Když je ohromen, zastavte všechno

Doslova zastavte vše, co děláte, když se cítíte stresovaní a ohromeni. Denně si zapište seznam všeho, co děláte. Někdy nemáme ponětí, kolik toho vlastně děláme, dokud tento seznam nevytvoříme. Dopřejte si kredit za úspěchy, které denně děláte. Udělejte si čas a zeptejte se sami sebe, co potřebujete. Pouhé zobrazení seznamu nám může poskytnout lepší pochopení toho, proč se cítíme ohromeni.

Dejte si povolení k přestávce

Všichni máme seznam věcí, které musíme udělat, a slibuji vám, že tento seznam tam bude zítra. Žádost o přestávku a stanovení hranic v našem osobním a profesním životě není na škodu. Musel jsem zvážit priority v mém životě a pochopit, jaké úkoly jsou vyžadovány, co bylo volitelné a co lze odložit na určitou dobu. Je to nejen v pořádku, ale je třeba si také dát přestávky; ať už na pár minut, den, týden nebo měsíc. Potřebujeme znát sebe a své potřeby. Musíme si také vážit naší hodnoty a dát si svolení, abychom se mohli starat o sebe způsobem, který potřebujeme.

Požádejte o podporu

I když jsme se zotavovali roky, všichni se čas od času bojujeme, a to nejen se spouštěcími prostředky, ale se životem obecně. Ráda bych měla posluchače lidí, za kterými mohu bojovat za různé boje, kterým čelím. Když musím být při úzkostném nebo panickém útoku uzemněn, vím, kam mám jít. Když se musím nad svou prací odvzdušnit, vím, kam mám jít. Když se musím dostat z hlavy, vím, kam mám jít. Chápu, že nikdo nemůže být vším, co potřebujeme. Je důležité vytvořit kmen lidí, kteří nás podporují a kteří mohou pocházet z komunit, se kterými se setkáváme při zotavování se ze závislostí, nebo z těch, které se setkáváme jinými cestami v našem životě.

Péče o naše tělo a emocionální já

Když potřebujeme emocionálně odpočívat před ohromením, často si myslíme, že musíme zpomalit nebo přestat dělat vše, co děláme. Myslíme si, že konkrétní úkol versus s ohledem na úroveň péče o naše tělo a emoční pohodu potřebují. Naše těla také potřebují čas na odpočinek a zotavení. Dostal jsem otřes mozku ve hře s válečkovými derby a díky tomu jsem si uvědomil prioritu nejen zpomalení dolů, ale zaměřit se na dostatek spánku, dobře jíst a přestávku od namáhavé fyzické aktivita.

V zotavení ze závislosti je učení se ptát je klíčové

Při zotavování je nalezení našeho pravého hlasu počátečním krokem v procesu hojení. Jak postupujeme v uzdravování uzdravení, musíme se naučit nejen rozpoznávat náš pravý hlas, ale také jej používat a žádat o to, co potřebujeme.

Nikdy se nebojte se zeptat na to, co potřebujete. Nejhorší scénář končí s vámi v situaci, ve které se právě nacházíte, tak proč tomu nedat šanci? Lidé jsou ve skutečnosti nesmírně empatičtí, laskaví a pochopení, pokud se jen naučíme komunikovat naše potřeby. Všichni jsme lidé a zjistil jsem, že čím více se ptám, tím více jsem ponížen reakcemi lidí. Nikdy jsem lidem nedal šanci v minulosti a teď jsem vděčný za všechny ty, kteří mě obklopují, a pomáhají mi skrze vše, co potřebuji projít.

Následujte mě na Cvrlikání a Facebook!