Pravda o ADHD a kofeinu

Káva, čaj, sodovky, energetické nápoje, čokoláda - mnozí z nás konzumují kofein po celý den pro rychlý a dočasný nárůst energie. Kofein stimuluje nervový systém a zvyšuje produkci dopaminu - oba pomáhají tělu pohybem, pozorností a zaměřením.

V souvislosti s poruchou pozornosti s deficitem pozornosti (ADHD nebo ADD) zahrnují léčby často stimulační léky, které mají podobný účinek. Je však kofein schůdnou možností, jak pomoci s jeho správou Příznaky ADHD? Je to bezpečné pro dospělé a děti? A co vedlejší účinky? Zde rozebíráme nejčastější účinky kofeinu, jeho bezpečnost a nejnovější dostupné výzkumy.

Jak kofein ovlivňuje mozek a tělo?

Kofein ovlivňuje každého jednotlivce jinak. Zatímco většina odborníků to považuje za mírnou spotřebu přírodní stimulant bezpečný¹, příliš mnoho kofeinu může vést k vedlejším účinkům, které sahají od nervozity, úzkosti, rychlého srdečního rytmu a rozrušení žaludku po neklid, migrény, nespavost a svalové třes.

Kromě bdělosti a zvýšeného soustředění může kofein pomáhat také při oslabování bolesti hlavy, posílení paměti a dokonce k odvrácení některých nemocí, včetně rakoviny,

Alzheimerova², a Parkinsonovo³.

"Obecně má kofein tendenci zlepšovat náš výkon," poznamenal Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., autor Více pozornosti, méně deficitu: strategie úspěchu pro dospělé s ADHD a Integrovaná léčba pro dospělé ADHD: Praktický, snadno použitelný průvodce pro lékaře⁴, v video⁵ pro ADDitude. Dodává však, že ti, kteří užívají léky ADHD, mohou po konzumaci přílišného kofeinu hlásit zvláštní nervozitu. A když se některé léky kombinují s kofeinem, mohou špatně interagovat.

[Zdarma průvodce přírodními možnostmi léčby ADHD]

Jak kofein ovlivňuje ADHD?

Účinky konzumace kofeinu na ADHD zůstávají z velké části neoficiální. Stimulátor uklidňuje některé lidi, zatímco u ostatních zvyšuje úzkost. Mnoho rodičů a dospělých s ADHD (a některé studie) však uvádí, že užívání kofeinu je lehké až střední, což pomáhá zvýšit zaměření a koncentraci.

Tuckman však poznamenává, že pacienti užívající stimulační léky ADHD mají sklon toužit po kofeinu méně. "Množství kofeinu, které byste měli konzumovat, aby ovlivnili ADHD, by pravděpodobně způsobilo agitaci," řekl Larry Silver, M.D.⁶, klinický profesor psychiatrie na Georgetown Medical Center ve Washingtonu, D.C., a ředitelka výcviku v dětské a dospívající psychiatrii na Georgetown University School of Medicine. "Nedoporučuji pít kofeinové nápoje [nebo brát kofein obsahující prášky] jako způsob léčby ADHD."

Kolik kofeinu je bezpečné?

Mayo Clinic⁷ uvádí 400 miligramů kofeinu každý den pro dospělého v bezpečí; to jsou asi čtyři šálky kávy. U dětí, maximum příjem kofeinu se liší podle věku, s věkem ve věku od 4 do 6 let při 45 miligramech denně a 85 miligramů (zhruba jeden 8-uncový šálek) pro 10 až 12 let. Těhotné ženy nebo ženy, které se snaží otěhotnět, by měly omezit kofein na maximálně 300 miligramů denně.

Co říká výzkum o léčbě ADHD kofeinem?

Vědci studující kofein ve vztahu k ADHD nejsou ničím novým, ale skutečná část výzkumu zůstává relativně malá a neprůkazná.

[K dispozici průvodce zdarma: Co jíst (a vyhnout se) pro zlepšení příznaků ADHD]

2011 studie⁸ zveřejněno v Žurnál lékařských hypotéz a nápadů uvádí, že spotřeba čaje může být účinná při léčbě ADHD u dospělých. Další studie⁹ ve stejném roce bylo zjištěno významné zlepšení poruchy pozornosti u potkanů, kteří konzumovali kofein.

2014 Posouzení¹⁰ v deníku Psychopharmacol vyzval k dalšímu zkoumání terapeutického potenciálu kofeinu jako terapie nebo pomocného činidla při ADHD. A Studie 2013¹¹ publikoval v Evropská neuropsychofarmakologie navrhuje, že kofein by mohl být užitečný jako léčba, protože se zdá, že normalizuje hladiny dopaminu a zvyšuje pozornost u lidí s ADHD.

Jaký je konečný výsledek u kofeinu a ADHD?

V roce 2017 jsme obdrželi více než 4 000 odpovědí na naše ADDitude průzkum¹² od pečovatelů a dospělých navigujících léčbu ADHD. Při dotazu na stravovací návyky jeden respondent uvedl: „Snažíme se snížit cukry, kofein (čokoládu) a zvýšit bílkoviny,“ zatímco jiný poznamenal že „kofein je dobrý, ale ne nadměrný.“ A ještě jedna odpověděla, že používá rybí olej, kofein, vitamín D a cvičení k řízení příznaky.

Jinými slovy, zdá se, že neexistuje žádný osvědčený postup doporučený zdravotnickými pracovníky nebo následovaný pacienty.

Sečteno pod čarou o užívání kofeinu: Zatímco jedna osoba může zvládnout příznaky při šálku kávy ráno, jiná nemusí. To, co funguje nejlépe, není vždy léčba doporučená jejich lékaři nebo používaná většinou lidí.

[Zdarma průvodce nejlepšími vitamíny a doplňky pro správu příznaků ADHD]

---

Poznámky pod čarou

¹ Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. „Kofein (1, 3, 7-trimethylxanthin) v potravinách: komplexní přehled o spotřebě, funkčnosti, bezpečnosti a regulačních záležitostech.“ Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x

²"Účinek kofeinu na paměť, poznání a Alzheimerovu chorobu." Přístup k 20. prosinci 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine

³Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao a Eng King Tan. "Rozdílný účinek příjmu kofeinu u subjektů s genetickou náchylností k Parkinsonově nemoci." Nature News. (2. listopadu 2015.) Přístup k 20. prosinci 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492

⁴"Více pozornosti, méně deficitu." Více pozornosti, méně deficitu. Přístup k 20. prosinci 2018. http://adultadhdbook.com/

⁵ADDitude Magazine. „ADHD a kofein: Je to efektivní alternativní léčba?“ YouTube. (17. srpna 2011) Přístup k 20. prosinci 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU

⁶Larry Silver. "Kofein jako léčba." ADDitude. (7. července 2017.) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.

⁷"Kofein: Kolik je příliš?" Mayo Clinic. (8. března 2017.) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.

⁸Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. "Spotřeba čaje Možná efektivní účinná léčba poruchy hyperaktivity u dospělých (ADHD)." NeuroImage. (1. února 2011) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.

⁹Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “Kofein zlepšuje deficit pozornosti u novorozených krys s neonatálním 6-OHDA, zvířecího modelu hyperaktivity s poruchou pozornosti (ADHD). “NeuroImage. (27. února 2011) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.

¹⁰K. Ioannidis, S. R. Chamberlain a U. Müllere. "Vyloučení kofeinu z farmakologického arzenálu pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou - bylo to správné rozhodnutí?" Literární přehled. “Aktuální zprávy o neurologii a neurovědě. (Září 2014.) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.

¹¹Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. “Kofein reguluje hustotu fretokortikostriálního dopaminového transportéru a zlepšuje pozornost a kognitivní deficity ve zvířecím modelu poruchy hyperaktivity s deficitem pozornosti.“ NeuroImage. (4. května 2012.) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.

¹²Devon Frye a Anni Layne Rodgers. „Zvláštní zpráva: Jak zacházíte s ADHD nebo ADD dnes.“ ADDitude. (27. září 2018.) Přístup k 21. prosinci 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.

Aktualizováno 26. prosince 2019