Organizace s dospělým ADHD není příliš komplikovaná

Je to začátek roku a mnozí z nás s dospělou ADHD se rozhodli organizovat. Sama dělám rozhodnutí a prsty zkříženýma si jich ponechám. Být zmatený ale ve mém studiu a mém životě opravdu křeče. Myslím, že kdybych si musel vybrat, organizovat se a zůstat takovým způsobem, je to něco, co by mi pomohlo učit se a lépe se soustředit - což povede k větší úspěšnosti. Jak ale může organizovaná práce s ADHD pro dospělé?

Organizace s ADHD pro dospělé ve dvou krocích

1. Vyčistěte dům

Můj první krok již byl dokončen. Tento rok jsem byl velmi šťastný - na prázdniny jsem měl celé dva týdny volno. První, kterou jsem strávil se svými dvěma úžasnými rodinami (moje rodina a moje zeť), a druhá, kterou jsem strávil doma, získával o mně své drutě. Začal jsem, jak vždycky začnu: přestavováním nábytku.

Vložil jsem pěkný nový, nadměrný futon do obývacího pokoje a přesunul svůj milovaný červený gauč do studia. Studie se také hodí na můj stůl a stůl mé ženy. Hers stojí před oknem, což jí pomáhá zaostřit. Můj stůl směřuje ke zdi, což mi pomáhá zaostřit.

Moje rotoped je zpět v mém obývacím pokoji, což bude během mých hyper časů perfektní, aby mě připravilo na studium nebo spaní. [Vedlejší poznámka: Zjistil jsem, že používám ležící kolo na velmi vysokou intenzitu na krátkou dobu pomáhá snižovat rychlost mé hyperaktivity rychleji a lépe než delší jízda a nižší intenzita. Možná by to mohl být také dobrý experiment pro vás?] Nyní, když je můj byt čistý, mohu přejít na druhý krok.

2. Uspořádejte kalendář

Je to prokázaný fakt (v mém životě), že čistý dům může vést k Průhledná mysl. Čistý kalendář také pomáhá.

Myslím, že nejlepším nástrojem k použití jsou ty, které používá váš psychiatr: denní plánovače, které jsou rozděleny podle hodin. Používání tohoto plánovače opravdu pomáhá snižovat úzkost, protože jasně vidíte, kolik volných hodin máte den a kolik volných hodin denně máte. Jen se ujistěte naplánujte si 10 minut denně na organizátora. To je ta část, která mi vždy chybí.

Dospělí ADHD'ers bývají mnohem lépe organizovaní, řekl bych, že jsme v zůstat organizovaný. Ale s čistým domem a novým kalendářem jsem na správném začátku.

Na zdraví, všichni! Zde je skvělý (a organizovaný) rok 2014!