ADHD nebo deprese? Jak rozlišuji příznaky

Vždy se budu snažit věci dotáhnout do konce. Motivace, aktivace, pozornost a úsilí jsou pro mě těžší než pro většinu lidí. S ADHD jako mým výchozím bodem je toto moje realita.

Ale tyto každodenní výzvy také trápí mnoho jedinců se zcela odlišným stavem: depresí. Vím to, protože jsem také celý svůj dospělý život bojoval s depresí. Tak jako ADHD a deprese mohou napodobovat jeden druhého, často jsem se sám sebe ptal: Jak poznám, že mám depresi nebo prostě bojuji s mozkem ADHD?

Když se ADHD cítí jako deprese

Mezi ADHD a depresí je jeden klíčový rozdíl, pokud jde o dovádění věcí: zájem. Ti z nás s ADHD jsou známí tím, že se snadno nudí a snaží se dělat věci, které nám nepřipadají zajímavé. To proto, že máme zájmově orientovaný nervový systém. Naše mozky jsou doslova zapnuty novostí, naléhavostí a vášnivými zájmy; když tyto věci chybí, naše mozky mají pocit, že se vypnou.

Při všedních úkolech, jako jsou domácí úkoly, domácí práce a papírování, se náš mozek zatemňuje a způsobuje, že se cítíme hrozně. A co je horší, sledování toho, jak se tyto všední úkoly hromadí, často spouští našeho vnitřního kritika. Říkáme si, že jsme líní nebo nezralí. Že bychom to dokázali, kdybychom chtěli, tak proč ne? Když sedím na pohovce a nekonečně projíždím sociální sítě a hledám dopaminové hity, zatímco můj vnitřní hlas na mě křičí, že ztrácím čas, může to být hodně jako deprese.

Jakmile doplním hladinu dopaminu, je snazší řešit méně žádoucí úkoly. Psaní, natáčení videí, sledování sci-fi filmů a rozhovory s přáteli mě mohou nastartovat ADHD mozek a vytáhni mě z mého propadu. Také se lstím, abych dělal domácí práce poslechem hudby nebo audioknih. Jakmile se můj mozek zapojí, moje tělo se chce hýbat. Docela brzy umývám nádobí nebo zametám podlahu a sluchátka mi pumpují mozek plný dopaminu.

[Získejte toto bezplatné stažení: Hudba pro zdravé mozky s ADHD]

Jak vypadá skutečná deprese

Ale co se stane, když nemůžu myslet na nic, co mě zajímá? Co když nechci psát nebo natáčet video a nemůžu se nadchnout pro dobrou knihu, pořad nebo podcast? Co když se izoluji od přátel a nechci se připojit? Když nic nezní jako zábava a všechno vám připadá jako fuška, je to tak Deprese.

Spousta věcí u mě může spustit depresivní epizodu. Chronický stresztráta nebo situace mimo moji kontrolu mě často mohou zatlačit do nebezpečné oblasti. Někdy depresivní epizoda prostě přijde, bez snadno identifikovatelného spouštěče. Můžu přejít z toho, že nefunguji dobře, k tomu, že nefunguji téměř vůbec, a to se může rychle proměnit ve spirálu zoufalství a beznaděje. Začínám věřit, že už nikdy nebudu šťastná, že už nikdy nebudu chtít dělat věci a že lidem, které miluji, by bylo beze mě lépe. Můj mozek mě zrazuje a potřebuji pomoc.

Význam podpory

Naštěstí nyní poznávám příznaky depresivní epizody a říkám svému lékaři, co se děje. léky na ADHD někomu pomůže, ale ne vždy. Mám také štěstí, že mám spoustu blízkých přátel a členů rodiny, kteří vědí, jak rozpoznat depresi. Mohou si všimnout, že jsem usedlejší, podrážděnější a uzavřenější, a budou mě nabádat, abych vyhledal pomoc.

[Sledujte: Spojení ADHD a deprese]

Je pro mě důležité mít na paměti, že deprese, jako ADHD, není osobní selhání. Deprese postihuje miliony lidí a je léčitelná. Někdy může chvíli trvat, než se dostanem z depresivní epizody, ale vím, že se tam nakonec dostanu, protože jsem se z toho dostal už dříve. Když mám pocit, že už nikdy nebudu šťastný, vzpomenu si na všechny chvíle, kdy jsem se cítil stejně, jen abych se vrátil.

Nedokážu se dostat z depresivního stavu o nic víc, než se můj mozek s ADHD dokáže vzrušovat vyplňováním formulářů. Ale mohu kontaktovat svého lékaře, jakmile zjistím, že už nemám zájem dělat to, co miluji. Pak s léčbou a podporou najdu cestu zpět k sobě.

ADHD a deprese: Další kroky

• Stažení zdarma:Jak rozpoznat a léčit depresi
• Osobní příběh:„Žiji s ADHD i s depresí“
• Číst:Každodenní průvodce pro boj s depresí

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest