Tři věci, které musíme pochopit o zármutku

O žalu musíme pochopit tři věci, protože
zármutek je takový komplikovaný proces. Minulý týden personál v mém bytovém komplexu našel jednoho ze svých sousedů mrtvého při zjevném infarktu. Je to běžný problém; Bydlím tam od roku 2009 a toto je pátá smrt obyvatele od té doby, co jsem tam byl. Moji sousedé si stěžují na vysokou úmrtnost v tomto komplexu, když procházejí pouze truchlícím procesem. Díky tomu jsem si uvědomil, že o zármutku musíme pochopit tři věci.

Tři tipy, které vám pomohou porozumět zármutku

Na smutek není čas

První věc, kterou je třeba pochopit o zármutku, je to, že na zármutek není čas. To je něco, co jsem se naučil až do svého juniorského ročníku vysoké školy, navzdory několika ztrátám. Psycholog z mé skupiny podpory žalu se zevrubně vyjádřil k „prvnímu roku“ a já jsem zvolal: „Myslíš, že to trvá déle než jeden rok? Myslela jsem si, že to už budeme mít za sebou. “V mé rodině jsi to po prvním měsíci jen cucal a nemluvil jsi o tom. Pokud je to vaše zkušenost, nejste sami - je to dost běžná mylná představa, že si zaslouží zmínku ve dvou článcích HealthyPlace.

Pomáhat sobě a ostatním vypořádat se smrtía Lidé nejsou zlatá rybka.

Existují zdravé a nezdravé způsoby, jak truchlit. Například pláč, zpěv, malování nebo smích jsou všechny zdravé způsoby, jak se vypořádat se smutkem. Jak můj sedmiletý bratr pozoroval na pohřbu mého dědečka: „Na pohřbu lidé chodí do kostela a pláčou, pak se vracejí v domě a pořádejte párty. “Mezi nezdravé způsoby zvládání smutku patří zneužívání návykových látek, sebepoškozování a plnění lahví emoce. Existuje celá řada emocí. Neexistuje však žádný časový limit, protože čas neuzdravuje všechny rány.

Neexistuje vždy pět stupňů zármutku

Elisabeth Kübler-Ross psala ve své knize Na smrti a umírání že existuje pět stupňů zármutku: popření, zlost, vyjednávání, deprese, přijetí. To není vždy pravda. Někteří lidé jsou odolnější než jiní a neprocházejí těmito fázemi. A to je stejně platná reakce jako procházení pěti fázemi.

Osobně si nemyslím, že popírání je fáze zármutku. Je docela těžké popřít fakta jako mrtvé tělo. Je však možné být v šoku nebo znecitlivění dopadu ztráty. A je možné začít s jakoukoli fází, jako je deprese.

Když moje babička Obergová zemřela, zúčastnil jsem se pohřbu v centru Missouri a hned poté jsem odjel domů do Indianapolis, abych se příští den mohl zúčastnit schůzky psychiatra. Psychiatr, který věděl, že jsem v smutku, chtěl upravit své léky, protože jsem vypadal depresivně. Odpověděl jsem: „Právě jsem pohřbil babičku. Měl bych vypadat depresivně. Pokud zvýšíte moje léky pro normální reakci na stresující situaci, než je to jen zneužívání legálních látek. “Tuto poznámku neocenila, ale moje léky nechala na pokoji. A deprese netrpěla, protože jsem měl smutek.

Dejte svá smutná slova

Nejlépe jsem slyšel smutek popsaný jako „slon v místnosti“. Je to tam, ale nikdo o tom nechce mluvit a lidé jdou z cesty, aby se tomu vyhnuli. Toto je chyba. Jak napsal Shakespeare, „Dejte smutná slova.“

Mluv o ztrátě. Asociace národních pohřebních ředitelů vypráví následující příběh:

Když 18letá dcera Lois Duncan, Kaitlyn, zemřela kvůli tomu, co policie nazývala „náhodná střelba“, ona a její manžel byli zničeni. Přesto byli Duncanům nejužitečnější lidé, kteří jim umožnili mluvit o Kaitlynu.

„Lidé, které jsme považovali za nejpohodlnější, se nás nepokusili odvrátit od našeho zármutku,“ vzpomíná. „Místo toho povzbudili Don a mě, aby znovu a znovu popisovali každý vzrušující detail naší noční můry. Toto opakování rozptýlilo intenzitu naší utrpení a umožnilo nám začít se uzdravovat. ““

Abychom pochopili smutek, pamatujte: na smutek není čas; smutek není pro všechny stejný; musíte o tom mluvit. Pamatujte, že zármutek je cena, kterou platíme za lásku. Pochopte tyto tři věci, které vám pomohou zdravě truchlit.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.