Jak se zotavit ze zneužívajícího vztahu
Víte, jak se zotavit ze zneužívajícího vztahu? Nikdo se jednoho dne neprobudí a neříká: „Myslím, že se do toho zapojím milujte někoho, kdo mě zneužívá"Většina vztahů se nezneužívá a většina zneužívajících vztahů se nezneužívá, dokud není vztah dobře ustaven." A nedostatek násilí neznamená nedostatek zneužívání (Účinky emočního zneužívání na dospělé). Odlomení je nejnebezpečnější součástí, ale co potom? Vědí oběti, jak se zotavit ze zneužívajícího vztahu?
Zotavte si sebevědomí, když se zotavujete ze zneužívajícího vztahu
Dr. Aphrodite Matsakis, autor knihy Nemohu to překonat: Příručka pro přeživší trauma, píše:
Většina obětí týrání zůstává pro polibek, ne pěst - pro lásku a pozornost [líbánky fáze], ne úzkost a fyzická a emocionální bolest [dalších dvou etap]. … Jak týrané ženy, tak oběti incestu mohou mít vůči svému násilníkovi ochranné a milující pocity kvůli náklonnosti, které na ně zneužívá.
Častěji než ne, je to proto, že oběť nemá téměř sebevědomí.
Odpověď tedy spočívá v vybudování sebeúcty. Ale jak to udělat? Promluvte si s ostatními a zeptejte se jich, co se vám o vás líbí a proč. Rozjímejte o prohlášeních, které vám dali ostatní. Poté, když jste dostatečně silní, prozkoumejte sebe a najděte, co se vám líbí.
Například jsem velmi hrdý na své psaní. Oslavte malá vítězství, jako je ranní probuzení naživu. Nakonec uvidíte velké vítězství z přežití zneužívajícího vztahu.
Nenechte se na sebe kvůli pádu pro podvodníka. Oslavte se za to, že máte sílu vykopat svého pachatele (Jak se zotavit z emočního traumatu domácího týrání).
Pochopit posttraumatickou stresovou poruchu při zotavování se ze zneužívajícího vztahu
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) Odhaduje se, že postihuje osm až devět procent populace. Podle Matsakise se vyvíjí:
- Ve dvou procentech obětí nehody a svědků
- V 25–33 procentech přeživších po katastrofě
- Ve 25 procentech lidí, kteří zažili traumatické úmrtí (např. Vražda, sebevražda)
- Ve 30 procentech vietnamských veteránů
- V 65 procentech přeživších z nesexuálních útoků
- U 35-92 procent obětí sexuálních útoků
- V 84 procentech přeživších z domácího násilí
Porozumění PTSD je tedy dobrým krokem pro každého, kdo přežil domácí násilí. Možná jste jedním z 16 procent lidí, kteří nevyvíjejí PTSD. Je však důležité porozumět PTSD, protože se ne vždy vyvíjí bezprostředně po spuštění nebo spuštění.
Podle Matsakise trpí traumatem způsobeným člověkem déle, intenzivnější symptomy PTSD než přeživší z přírodních katastrof. Matsakis píše:
Například v mnoha případech jsou oběti znásilnění, incestu a jiných typů zneužívání obviňovány buď za vyvolání zneužití, nebo za jeho přijetí, jako by to byla jejich volba. Kromě toho je mnohem pravděpodobnější, že ostatní, kteří přežili katastrofy způsobené člověkem, budou vnímáni jako nedostatek síly, opatrnosti, inteligence nebo morální integrity. Zpráva, kterou dostanou, je: Co se vám stalo, je vaše vlastní chyba. Kdybyste byli opatrnější, méně hloupí, spravedlivější, nestalo by se vám to.
Tento postoj často způsobuje to, co se nazývá „sekundární zranění“, což je často stejně špatné jako původní trauma, ne-li horší.
Jiná duševní onemocnění neúměrně postihují přeživší domácí násilí, počínaje hraniční porucha osobnosti (BPD) na poruchy příjmu potravy. Za účelem účinného léčení těchto nemocí je důležité pochopit a řešit základní příčinu - častěji než ne, nedostatek kontroly. Potvrzení nedostatku kontroly je prvním krokem k získání kontroly, a tedy prvním krokem k zneužití obnovy vztahů.
Buďte rozhodnuti se zotavit ze zneužívajícího vztahu
Někteří lidé zůstávají zabaveni chaosem, protože to je vše, co vědí. Aby se vzpamatovalo, je třeba se rozhodnout zotavit se ze zneužívajícího vztahu. Člověk se musí chtít zotavit, než všechno ostatní. To neznamená, že nebudou špatné dny, dny, kdy chaos vyhraje, ale to znamená, že existuje naděje.
Je to jako střízlivost - musíte to chtít a mít to, abyste si uvědomili, co stojí za to. Zotavení je skutečné, ale musíte na něm pracovat. Budou dobré a špatné dny. Postupem času bude více dobrých dnů než špatných dnů a vy je můžete vidět, až tam budou. Můžete se rozhodnout obnovit (Zotavení z domácího zneužívání).
Nevybrali jste si, co se vám stalo. Ale můžete si vybrat, co bude dál. Můžete se rozhodnout růst. Můžete se rozhodnout změnit. Můžete se rozhodnout léčit.
Vybudujte si sebeúctu. Převzít kontrolu. Buďte rozhodnuti se zotavit. Vaše budoucnost je ve vašich rukou.
Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.
