Don't Break Break Free of Anxiety. Vyměňte úzkost!

"Chci se osvobodit od úzkosti!" Je to běžný výkřik, a to z dobrého důvodu. Úzkost, bez ohledu na to druh úzkosti, může být mizerně žít den co den. Úzkost je často krutým strážcem, který nás drží pevně za mřížemi, opravdovými vězněmi trápit se, strach a vina. Naštěstí je skutečně možné osvobodit se od úzkosti. Jedním z klíčů k tomu je najít něco, co nahradí úzkost.

Snažíme se najít strategie pro překonání úzkosti. Často fungují a naše úzkost se zmenšuje. Je frustrující, že je docela běžné, že nás úzkost přepadne a znovu ji zamkne ve vězení.

Co se děje, když se to stane? Proč je tak těžké se osvobodit a zůstat volný? Jedním silným důvodem je to, že jsme se tolik soustředili na kopání úzkosti na obrubník, že nemyslíme na to, jak ji chceme nahradit.

Není dost na to, abychom se zbavili úzkosti

Úzkost proniká do našich myšlenek a často je předjímá, takže téměř všechno interpretujeme jako strach, strach, pochybnost nebo agónii. Jde o to, že je to ošidné, a že to zamlžuje naše myšlenky, aby nebyly vždy důvěryhodné. Stali jsme se úzkostlivými mysliteli.

Myšlenky zase ovlivňují naše emoce. Když si myslíme, že budeme souzeni nebo že se něco hrozného stane, stane se nám strach, strach a panikaření. Jsme naplněni hrůzou a strachem. Příznaky úzkosti nutí nás cítit se necitlivě a fyzicky.

Takže pracujeme na snižování úzkosti. Je to skvělý krok k osvobození od úzkosti. To však nestačí. Když úzkost zmizí, zanechá mezeru (pomyslete na to, že auto opustí parkovací místo). Pokud není nic, co by vyplnilo tento prostor, existuje prostor pro úzkost, která se vrhne zpět a zamkne nás za mřížemi. Musíme vyplnit prázdný prostor, abychom ztěžovali návrat úzkosti.

Co přenese úzkost po osvobození?

Zeptejte se sami sebe, jak chcete být

Je velmi důležité pohybovat se kolem „Chci se osvobodit od úzkosti“ a nahradit jej slovy „Chci být______“. Zeptejte se sami sebe, jak chcete být - kým chcete být - když jste bez úzkosti.

• Jak chcete zaměřit své myšlenky - na lidi, cíl, sebevědomí v sebe sama?
• Co chcete cítit - šťastní, nadšení, mírumilovní, klidní, motivovaní?
• Buďte velmi konkrétní. Jak vypadá váš cíl? Co pro tebe štěstí znamená? Napište to, nakreslete to, udělejte něco konkrétního, aby se to stalo skutečným a pomohlo vám mít na paměti své nové já.
• Jak se tam dostaneš? Jak budete pokračovat ve svých dalších strategiích snižování úzkosti, jaké pozitivní nové kroky můžete podniknout každý den, abyste vytvořili to štěstí, to klidu nebo touhu po životě?

Chcete-li znovu žít jako svobodná osoba a zůstat mimo věznici Anxiety, buďte velmi záměrní při vytváření své vize, jak chcete svůj život vymyslet. Nový, bez úzkosti, můžete odejít od toho krutého strážce, který je úzkost a nikdy se neohlíží, protože budete zaměřil se na to, co leží před námi spíše než na úzkost, kterou necháváte pozadu.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.