Zvládání úzkosti způsobené stigmou duševního zdraví

Úzkost způsobená stigmatem duševního zdraví vyžaduje jedinečné dovednosti zvládání, ale jeho překonání je možné. Stigma duševního zdraví nás může přimět k výslechu. Jedním ze způsobů, jak tato stigma duševního zdraví způsobuje úzkost, když se ptáme sami sebe, je, když si uvědomíme mnoho malých problémů, které opravdu nic neznamenají. Postupem času může toto přemýšlení vést k úzkosti. V jiných případech mohou být lidé náchylní k úzkosti, začít s tím, snad kvůli jednoduché genetice nebo minulé historii mnoha věcí od šikany po zneužívání. Poté, když se objeví příznaky duševního zdraví, projeví se úzkost. Úzkost způsobená stigmatem duševního zdraví může způsobit, že lidé koktají nebo mají třes rukou, tempo nebo dokonce jen nepohodlí. V extrémních případech mohou panické útoky nastat, když jsme pod takovým stresem. Úzkost přichází v mnoha podobách, a je důležité pochopit, jak vás to ovlivňuje, abyste se s tím dokázali vypořádat a vyzbrojit se proti stigmatu duševního zdraví způsobeného úzkostí. Dobrým prvním krokem je naučit se, jak toho dosáhnout

léčba úzkosti může pomoct. Rovněž to nebude bolet, abych to bral krátce zkouška úzkosti. Pokud vaše výsledky kvízu ukazují úzkost (kvůli stigmatu duševního zdraví nebo jiným) úzkost příčina), váš tým pro duševní zdraví, který zahrnuje všechny poradce, psychology, zdravotní sestry nebo psychiatry, které vidíte, by měl být schopen vám to pomoci vyřešit.

Stigma duševního zdraví může vytvářet nebo zhoršovat úzkost

Každý, kdo trpí duševním onemocněním, má vzpomínky, které si často přeje, aby mohl zapomenout. Někdy nám dokonce i přátelé a blízcí mohou připomenout tyto časy a my se obáváme, že se to stane znovu. Starosti o věci že nemáme žádnou kontrolu nad a závodní myšlenky ukázat potřebu dovedností zvládat úzkost (11 Činnosti, jak se zbavit úzkosti).

Některé z těchto schopností zvládat mohou být stejně jednoduché jako:

• Horká koupel
• Dlouhá procházka
• Nějaký odpočinkový čas strávený s někým, kdo vás nesoudí
• Čas strávený na vlastní pěst

Pokročilé duševní zdraví Stigma úzkost Coping Skills

Mnoho lidí s problémy duševního zdraví, které způsobují úzkost a stigma, se kterým se snažíme vyrovnat, bude potřebovat další pomoc. Někdy tito lidé budou potřebovat takové věci, jako jsou léky, které vám váš psychiatr bude muset pomoci s nasazením.

Hledejte také podpůrné skupiny a psychology nebo poradce, kteří vám mohou pomoci identifikujte své spouštěče úzkosti a vypořádat se se stigmatem duševního zdraví, které je způsobuje, že se přemýšlíte nebo se obáváte. Často můžete jít online nebo se obraťte na nejbližší kliniku duševního zdraví, kde se dozvíte více o zdrojích (Jak najít služby duševního zdraví ve vaší oblasti).

Video o schopnostech vyrovnat se s úzkostí pro řešení stigmatu duševního zdraví

Důležité je zapamatovat si, že úzkost nemusí být něčím, s čím budete navždy jednat. Existuje mnoho dovedností zvládání a léčby úzkosti. Většina z nich vám může pomoci růst jako člověk a projít těmito obtížnými časy. Nemusíte měnit svět za jediný den. Buďte na sobě klidní: stanovte malé cíle, kterých můžete dosáhnout každý den se protlačte kolem své úzkosti tím, že se pokusíte mluvit s jedním novým člověkem, nebo udělat jednu novou věc. Nedovolte, aby vás malé neúspěchy úplně zastavily. Než to budete vědět, váš život se výrazně zlepší.

Najděte Leif na Cvrlikání, Facebook, Google+ a dále jeho blog.