Řešení restriktivní stravy při zotavení z poruchy příjmu potravy

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Omezující strava v roce 2005 zotavení z poruchy příjmu potravy vypadá kontraintuitivní, ale může to být nutné. Obnovení poruch příjmu potravy je těžké zůstat na dobré cestě. Může to být ještě obtížnější, když musíte omezte svůj jídelníček. Zde sdílím své zkušenosti s tím a jak se mi daří udržet zotavení na restriktivní stravě bez mléčných výrobků.

Omezená strava pro žaludeční problémy

Jsem na restriktivní stravě, protože v posledních několika letech se občas zabývám žaludečními problémy. Zažívám silnou bolest, nemoc a je pro mě těžké fungovat tak, jak jsem normálně. Protože se tyto epizody v posledních měsících častěji vyskytovaly, rozhodl jsem se, že je čas navštívit specialistu.

Doktor mi objednal řadu testů a také mi řekl, že už nebudu jíst mléčné výrobky. Plně jsem pochopil účel této restriktivní stravy, ale zároveň tato jednoduchá instrukce úplně otřásla mým systémem. Naučil jsem se prostřednictvím svého zotavení, aby

Teď jsem si musel znovu promyslet své myšlenky, abych racionalizoval, že odebrání mléka z mé stravy bylo něco, co moje tělo potřebovalo. To nebyla moje volba poruchy příjmu potravy, to byly příkazy lékaře. Nebudu to cukrovat - byl to pro mě nesmírně těžký proces, kterým jsem se dostal a skutečně jsem přijal přijetí.

Výzvy restriktivní stravy v zotavení ED

Poté, co jsem tuto skutečnost konečně přijal, se mi podařilo zůstat zcela bez mléka po mém jídle. Našel jsem vhodné náhražky pro plnění mléčných výrobků, které jsem jednou snědl.

Tento proces pro mě mírně spustil. Když jsem byl v obchodě s potravinami, byl jsem nucen číst nutriční štítek za nutričním štítkem, a ujistit se, že to, co jsem kupoval, by nezpůsobilo žaludek. To mě vzalo zpět na dny poruch příjmu potravy, kdy bych si nekoupil jídlo, aniž bych znal všechny informace, které mi může nabídnout štítek („Jak čelit svým spouštěčům při zotavení se z poruchy příjmu“).

Nyní, když však lépe rozumím životu bez mléka, musím to dělat stále méně.

Druhou náročnou součástí tohoto procesu je touha po potravinách, které už nemůžu mít. Část toho je způsobena vědomím, že je nemůžu mít, druhou částí je to, že mi prostě chybí jíst. Proti těmto touhám, které se nakonec obrátily k naléhavosti, jsem bojoval tím, že jsem sám sebou uvažoval a používal racionální myšlení. Kdybych měl jíst toto jídlo, které jsem tak hluboce toužil, cítil bych se fyzicky hrozné a pravděpodobně i emocionálně hrozné.

Moje rada pro vás, pokud máte co do činění s omezující stravou podobnou té mé, je být k sobě jemný. Je to obtížný přechod, když jste na jídlo zvyklí. Promluvte si s dietologem o doporučeních a pokuste se vyděsit, pokud začnete fantazírovat o potravinách, které již nebudete moci konzumovat, je to zcela normální.

Můžeš to udělat. Udržujte v sebe víru.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.