Pět návyků, které vylepšují vaše představy o sobě každý den

Sebevědomí je definováno jako „myšlenka, která má své schopnosti, vzhled a osobnost.“ I když je normální mít občas pochybnosti o jedné nebo všech těchto věcech, když se váš vnitřní monolog skládá převážně z extrémně negativního vyprávění, je nemožné si užívat života a další problémy duševního zdraví mohou být zhoršilo. Pomocí těchto pěti návyků denně vylepšujte svůj obraz.

Pokud se cítíte jako nehodní, je pravděpodobné, že využijete každodenní zážitky, od smůly až po hrubost druhých, k potvrzení této představy. Změna těchto myšlenkových vzorců a cyklů seberealizujícího proroctví je obtížná, ale je možné s těmito pěti zvyky.

Vlastní vylepšení obrazu č. 1: Cvičení

„Proč nezkoušíte cvičit?“ Je taková obyčejná rada, která se dostává lidem trpícím s nízkou důvěrou, nízkým sebevědomím, úzkost nebo deprese, že se téměř stala klišé. Výhody jsou nepopiratelné, dosažení cílů může přepracovat váš postoj k sobě a vaše zaměření se může změnit z toho, jak vaše tělo vypadá, na to, co dokáže. Je však důležité zajistit, abyste cvičili, protože to dělá radost, ne proto, že máte pocit, že musíte.

Vlastní obrázek zlepšení zvyku # 2: Meditace

David Lynch, ředitel Twin Peaks, řekl, že při praktikování meditace „se stanete více vy“. Rozjímání vám umožní jasně uvažovat, zlepšuje úroveň energie a optimalizuje váš výkon. Všechny tyto věci vám mohou pomoci cítit se lépe o sobě, zlepšit váš sebevědomí a uvolňující stres vlastnosti meditace také usnadní snahu o menší starosti.

Vlastní vylepšení obrazu č. 3: Poznejte pozitivně o sobě

Ačkoliv by nikdy nebylo moudré králíkovi na délku vědět, jak jste báječní, je velmi důležité vymanit se z návyků, které vás očarují k ostatním. Sebepodceňující humor je v pořádku, pokud to není jediný způsob, jak na sebe odkazujete, a opakování negativů, které vnímáte ve svém životě, je jen posiluje ve vaší vlastní mysli.

Vlastní vylepšení obrazu č. 4: Hledejte pozitiva v ostatních

Pokud jste vůči ostatním lidem velmi kritičtí, je pravděpodobné, že budete aplikovat stejné standardy na svůj vlastní obraz sebe sama, takže je důležité usilovat o to, aby lidé hledali to nejlepší. Můžete se vyhnout srovnání s ostatními lidmi takovým způsobem, že se budete cítit podřadně uznání, že závist je normální odpověď, ale jste stejně platní a stejně pravděpodobné, že toho dosáhnete někdo jiný.

Habit 5: Zlepšení vlastního obrazu: Najděte svou síť

Existují problémy se sociálními médii a našimi životy založenými na obrazovce, ale jedním z obrovských plusů je, že bez ohledu na vaše zájmy se můžete setkat se skupinami lidí, kteří jsou nadšeni stejnými věcmi. Internet může také poskytnout překvapivou podpůrnou síť, kde se lidé budou snažit najít komunitu a vzájemně si pomáhat.

Tento článek napsal:

Holly Ashby je spisovatelka a ilustrátorka, která pracuje pro Will Williams Meditation, meditační centrum, které poskytuje meditační kurzy v Londýně, Brighton a Ženeva, pomáhat lidem zbavit se negativity a nízké sebeúcty praktikováním védské meditace. Najděte Holly Cvrlikání.

Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.