Jak zastavit stres z převzetí vašeho života
Jak lidé zažívají stres (Online zátěžový test) je velmi osobní, ale je důležité nenechat stres převzít za svůj život. To, co pro jednu osobu představuje motivující a vzrušující úroveň tlaku, může být pro druhého naprosto nesnesitelné. Obecně platí, že pro každého je místo, kde stres poškozuje fyzické i duševní zdraví. V určitém okamžiku stres opravdu převezme váš život.
Stres převzetí vašeho života
Zvykli jsme si na život s vysokou úrovní a různé typy stresu že někdy může být obtížné rozpoznat, jak je to zdravé. Lidé mohou pokračovat, někdy po celá léta, žít s extrémním stresem, aniž by si uvědomili, jaký dopad to má na jejich klid. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí jedná o dlouhé pracovní době, vysoké pracovní zátěži a požadavcích na rodinný život, je strach a napětí napjato vnímáno jako celkem normální.
Existují však náznaky sdělovacích informací, že tento stres překročil vše, od čeho lze očekávat, že zvládnete. Možná si uvědomujete, že jste vyvinuli nezdravé mechanizmy zvládání, jako je pití alkoholu (
Přestaňte stresem převzít svůj život
Za prvé, abyste zabránili převzetí stresu stresem, musíte rozpoznat zdroj stresu. Vedení stresového deníku, včetně toho, jak jste se cítili a co vyvolalo tyto pocity, je skvělý způsob, jak to přesně určit. Je těžké si jasně promyslet, pokud je vaše mysl v neustálém stavu znepokojení, takže akt zapisování vašich pocitů by vás mohl vést k překvapivým realizacím.
Jakmile budete vědět, co vás zdůrazňuje, můžete zjistit, zda je možné jej změnit. Je to neudržitelná pracovní situace, kterou lze vyřešit pouze plánováním odchodu? Nebo možná potřebujete více podpory ve svém rodinném životě. Pokud to není problém, který nemůžete vyřešit (například mnoho lidí není v pozici, aby opustili práci), můžete se pokusit snížit dopad, který má na váš život.
Time management je jedním ze způsobů, jak zastavit únik stresu do doby, kdy byste se měli uvolňovat. Stanovení termínu, po kterém si nedovolíte pracovat, vám pomůže upřednostnit pracovní vytížení a přijmout, že někdy není možné vše udělat.
Přizpůsobení meditace do vašeho dne může také pomoci. Když jsme neustále zdůrazňováni, reakce našeho mozku je „boj nebo útěk“, která je vyvolána částí mozku zvanou amygdala, reaguje na nejrůznější každodenní události, jako by byly potenciálně život ohrožující situací, a vyvolává hormonální reakci k řešení s tím. Meditace pomáhá tomu zabránit, a to jak snížením produkovaných hormonů, tak uklidněním amygdaly, což vám umožní myslet jasně, racionálně a bez paniky.
Tento článek napsal:
Holly Ashby je spisovatelka a ilustrátorka, pro kterou pracuje Will Williams Meditation, meditační centrum, které poskytuje meditační kurzy v Londýně, Brightonu a Ženevě a pomáhá lidem zbavit se negativity a nízké sebeúcty praktikováním védské meditace. Najděte Holly Cvrlikání.
Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.
