Reakce na negativní myšlenky při zotavení se z poruchy příjmu potravy

Jedním z nejdůležitějších kroků, které je třeba podniknout při zotavení se z poruchy příjmu potravy, je mluvit zpět a říkat „Ne“ hlasu ve vaší mysli, zatímco bojujete proti nemoci. Můj spoluautor Jess na to poukázal minulý týden. Samozřejmě, že se to snáze řekne, než udělá, a já se s tebou můžu vcítit, jen když zjistíš, že bojuješ je to situace, kterou jsem musel projít, a stále zažít v době, kdy se snažím těžký den na udržovat zotavení z poruchy příjmu potravy.

Jedním z aspektů, o nichž Jess hovořila ve svém příspěvku, byla skutečnost, že „ne“ je nejprve obtížné. Naprosto souhlasím! Ano, odmítnutí vzdát se a přijmout urážky a negativitu, o kterých vám hlas v hlavě říká, je můj názor, stejně těžké jako naučit se někomu říkat ne ve vašich každodenních interakcích a vztazích.

Reakce na negativní myšlenky jeden po druhém

Možná je tento skličující úkol snazší vyřešit jeho rozdělením na malé, měřitelné cíle, aby pocítil pocit úspěchu a míru na cestě. Například si vzpomínám, když jsem poprvé před mnoha lety šel do ordinace svého nového terapeuta, když jsem v mysli slyšel, že jsem byl hloupý, že jsem se ještě jednou pokusil

Spojte se s odborníkem na poruchy příjmu potravy a získejte pomoc. Moje porucha příjmu potravy mi říkala, že jsem v pořádku, že bylo v pořádku očistit se a popadnout, kdyby to byl jediný způsob, jak bych zůstal hubený.

Když jsem šel, snažil jsem se blokovat každý útok vyvolaný mou poruchou příjmu potravy. Vnitřně bych na každou z nich reagoval, stejně jako bych s někým mluvil nahlas v obtížném dialogu: „Ne, mýlíš se, já myslím, že potřebuji pomoc, „„ Ne, není normální se hádat a očisťovat, “„ Ne, nejsem slabý na to, abych požádal o pomoc. “Řekl jsem si pak, že možná, možná„Mohl bych se pokusit s touto nemocí mluvit při chůzi. Přemýšlel jsem o tom, zda bych to mohl udělat tu noc nebo následující den, nebo jestli bych si později ublížil. Místo toho jsem se zaměřil na problém, v tom momentě.

Budujte důvěru reagováním na vaše negativní myšlenky

V mnoha ohledech začala moje terapie, když jsem šel sám k prvnímu setkání s tímto novým terapeutem. Když jsem se dostal do její kanceláře, byl jsem ve správném rámci mysli, abych začal de-programovat, jak moje mysl pracovala, pokud jde o přemýšlení o obrazu těla a sebevědomí. V mnoha ohledech nebylo zastavení flámování a očištění fyzických činností, které s sebou nesly, nejtěžší. Nejtěžší bylo pochopit, co bylo za těmito chováním, myšlenkový proces, který mě nutil zapojit se do sebepoškozování.

Nebudu lhát a neřeknu vám, že naučit se mluvit zpět s mou poruchou příjmu potravy bylo snadné nebo jednoduché, nebo dokonce příjemné projít; ale rozhodně to byla ta nejmocnější věc, jakou jsem kdy dosáhl v mém osobním životě.

Říkám to dnes, protože schopnost postavit se proti hlasu mé poruchy příjmu potravy znamenala, že mohu věřit svému vlastnímu úsudku. To znamenalo, že časem Věřil bych sám sobě v mluvení zpět k tomu a odmítl slyšet, poslouchat a věřit urážkám a lžím, které mi řekl.

Rád bych slyšel, jak jste schopni mluvit, bojovat nebo potlačovat tyto škodlivé myšlenky při zotavení se z poruchy příjmu potravy! Neváhejte sdílet a zanechat komentář níže. Děkuji!

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google+, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin.