Bipolární porucha - práce a bipolární nebo deprese

Pasce na myšlení, také známé jako kognitivní deformace, jsou přehnané nebo nevyvážené vzorce myšlení, které negativně ovlivňují duševní a emoční zdraví. Přestože jsou pastí na mysl časté a mohou čas od času ovlivnit kohokoli, zvláště citliví jsou lidé žijící s bipolární poruchou, depresí nebo úzkostí. Níže jsou uvedeny tři běžné pasce na myšlení, v nichž se často ocitám v chytání, zejména ve vztahu k mé práci: myšlení typu „vše nebo nic“, nadměrná generalizace a označování / nesprávné označení.

Pro ty s bipolární poruchou způsobují epizody mánie / hypomanie závodní myšlenky, které ztěžují - pokud ne, nemožné - pracovat. Pro mě jsou závodní myšlenky směsicí praskajících kreativních nápadů a rušivých útoků na zbytečné a nesouvisející mentální chatování. Jak si dokážete představit, je obtížné pracovat. Jsem buď příliš zaneprázdněn pokusem držet krok s mými nápady, nebo jsem příliš rozptýlen a ohromen nekonečným chvěním. Znepokojuje mě neschopnost soustředit se, podráždění narušením a chaos v mém mozku mě nechává úplně vyčerpaný. Abych mohl udělat nějakou práci s racingovými myšlenkami, musím vymyslet prostředí, které eliminuje co nejvíce spouštěčů, jak je to možné.

Únava při práci často ovlivňuje vaši práci, když máte depresi. Pokud jste neustále vyčerpaní, je těžké se soustředit na svou práci a v závislosti na tom, co děláte, může to být nebezpečné. Pokud je pro vás problémem únava kvůli depresi v práci, je důležité podniknout kroky k jejímu zvládnutí. V tomto příspěvku prozkoumám návyky, které vám pomohou zvládnout vyčerpání, a také několik rychlých tipů pro řešení únavy při práci.

Mohl by váš psací stůl použít nějaký ubrousek? Pokud ano, můžete sdílet osobnostní rys s většinou procrastinators - odkládání rozhodnutí. Prolomení tohoto zvyku v otálení znamená, že budete muset udělat trochu kopání, doslova, abych vyřadil stůl. To může být obtížnější pro ty, kteří mají bipolární, než ti bez, ale lze to udělat. Plánování, procvičování a další procvičování je to, co potřebujete k tomu, abyste vyřadili stůl a znovu získali prostor ve své bipolární mysli.

Odolnost je postupný proces učení. Může být užitečný v osobních i pracovních situacích. Toto jsou pouze doporučení týkající se odolnosti vůči budování, existuje mnoho dalších. Vyzkoušejte několik a vyzkoušejte ty, které pro vás pracují.

Jedním ze znaků úspěchu v podnikání je odolnost. Odolnost je schopnost přizpůsobit se a oživit se, když plány nebo plány nejdou tak, jak by měly. Část odolnosti je schopna rychle analyzovat situaci. Pokud došlo k chybě, poučte se z ní a pokračujte. Není třeba se dlouho zabývat situací. Přední psycholog zkoumal odolnost a zjistil, že existují tři faktory, které jsou nezbytné k dosažení odolnosti:

Je to čas sezóny. Mnoho jednotlivců a rodin sestavuje své plány dovolené. Pro některé je dovolená tvořena pobíháním v plné rychlosti s velkou úzkostí a stresem. Jiní mohou raději vyzkoušet novou aktivitu, například zip-line nebo potápění. Mnozí s bipolární poruchou a já včetně, dávají přednost uvolněnějšímu, pomalejšímu než normálnímu tempu (teplé klima pomáhá při zpomalení procesu). Dělat dovolenou s co nejmenším množstvím úzkosti nebo stresu, jak je to možné, s bipolární poruchou trvá trochu předem naplánovat (Když bipolární ruiny vaši dovolenou).

Někdy se mohou lidé s bipolární poruchou probudit uprostřed noci, jejich srdce závodí, silně se potí, možná se cítí velmi závratě a jsou si jistí, že zemřou. Mohli by se třást všude a nechápou proč.

Nedávno jsem byl v rádiu jako host Dr. Stan Fragera na WGTK a požádal zaměstnavatele o zveřejnění deprese nebo bipolární poruchy. Ačkoli mnoho lidí si myslí, že jsou dnes s bipolární poruchou obeznámeni kvůli pozornosti, kterou jim v médiích věnovala, z velké části o tom mají špatnou představu. Stigma duševního zdraví ve zprávách a v médiích ukazuje, že duševní onemocnění je něco, čím obvykle není. Moje odpověď na to, zda byste měli sdělit svému zaměstnavateli bipolární poruchu, tedy musí být ...

Čím lépe posloucháte, tím více budete vědět. Může to znít velmi jednoduše a je. Poslech zabere více času, než jakákoli jiná aktivita. Z vašich bdění hodin, 70% z nich tráví komunikaci. Psaní zabírá 9%, čtení 16%, mluvení 30% a poslech 45% komunikačních hodin. Podhodnocený obchodní nástroj je dobrý poslech.