Tři způsoby, jak zůstat střízlivý během prázdnin

Zůstat střízlivý během prázdnin se může ukázat jako obtížný díky všem veselím s pomocí velkého množství alkoholu. Například moje rodina pije jako ryba a jeden rok táta dal mým dvěma bratrům na Vánoce alkohol. Ale zůstal jsem střízlivý, i když mám problém zneužívání návykových látek, a já to plánuji znovu. Zde je několik způsobů, jak zůstat během prázdnin střízlivý.

Zůstaňte střízliví během svátků tím, že budete hovořit na schůzích

Dobrou zprávou o střízlivém pobytu během prázdnin je, že to nemusíte dělat sami. Tam jsou nespočet anonymních alkoholiků (A.A.) a narkotiků (N.A.).Co jsou to programy pro závislost a fungují?). Pokud se nemůžete osobně dostat, jsou schůzky online a telefonicky. Využijte toho a zvyšte na schůzkách - program funguje, pokud na něm pracujete.

Na mé A.A. setkání, je tu člověk, který vždy uzavírá: „Nepij a jdi na setkání.“ I když pohrdám klišé, v tom prohlášení je mnoho užitečných rad. Nepijte. Nemusíte vyzvednout dnes. Dnes prostě nemusíte používat. Nemyslete si, že jste střízliví na celý život - zaměřte se právě na dnes. Nepijte. Řekněte si: „Dneska to zvládnu.“ Dokažte to tím, že jdete na schůzky - společenství vám může pomoci, když budete v pokušení relapsu. Jediné, co musíte udělat, je nepít a jít na setkání.

Zavolejte svému sponzorovi. Zavolejte svému terapeutovi. Nedávejte se do situací, kdy byste mohli být v pokušení relapsovat. Nejlepší místa na světě, kde se právě teď nacházíte, jsou v terapii a na setkáních. Nikdo na to nemusí jít sám a je pravděpodobné, že v A.A. nebo N.A., kde jste. Promluvte si se všemi, dokud nenajdete někoho, kdo vám může pomoci.

Noste alkoholické nápoje bez alkoholu, abyste během prázdnin zůstali střízliví

Pokud se rozhodně musíte zúčastnit akce, kde se podává alkohol, například firemní vánoční večírek, objednejte si nápoj bez alkoholu a vezměte si ho s sebou. Velmi doporučuji něco sladkého, protože většina alkoholiků má sladký zub - alkohol je přece jen cukr. Sip to pomalu a aby to trvalo pro celou funkci. Nealkoholický nápoj vám pomůže zůstat střízlivý, protože budete pít něco, stejně jako všichni ostatní (Mnoho Američanů nepije alkohol).

Když jsem byl na vysoké škole, byla univerzita teoreticky suchým kampusem. Studentské zdravotnické oddělení často pořádalo akce, které nás naučily, jak vyrábět makety. Pokud absolutně musíte mít něco, co chutná jako alkohol (pozor; to je výstražné znamení), zkuste simulovat (Známky a příznaky alkoholické recidivy). Existuje několik skvělých receptů a šance, že barman ví pár. Zde je několik příkladů z MixThatDrink.com (28 Mocktails a nealkoholických nápojů, které si zamilujete).

• Mockmosa - dvě části pomerančové šťávy plus tři díly šumivé bílé hroznové šťávy (pokud je hroznová šťáva příliš sladká, podle chuti přidejte citronovou šťávu nebo rýžový ocet)
• Nojito - 12 až 15 malých lístků máty nebo šest až osm velkých listů máty plus jedna unce čerstvé limetkové šťávy plus dvě polévkové lžíce hnědého cukru plus čtyři unce klubová soda. Do sklenice vložte listy, šťávu a cukr, zmatte je a přidejte klubovou sodu.
• Hurikán Mocktail - jedna unce pomerančové šťávy plus jedna unce grapefruitové šťávy plus šest uncí V-8 Tropical Blend plus půl unce amaretového sirupu. Třepe se s ledem a chill.

Neměli byste se pokoušet, ale pokud je nevyhnutelné konfrontaci s alkoholem, držte se výsměchů.

Buďte odpovědní ostatním a během svátků zůstaňte střízliví

Část důvodu A.A. Funguje to proto, že jsme vůči sobě navzájem odpovědní. Jděte s tím, co funguje - odpovídejte někomu za to, že jste během prázdnin zůstali střízliví. Nechte je odbavit se často, nejlépe náhodně. Řekněte lidem, co děláte, a požádejte je, aby vás považovali za zodpovědného. Poté pomocí jejich podpory zůstaňte střízliví. Vyhněte se lidem, kteří nepodporují váš boj o střízlivost, a držte se těch, kteří to dělají. Váš sponzor je jen jedna taková osoba, která vás může považovat za zodpovědnou, a váš terapeut je jiný. Používejte je a hledejte jiné lidi, aby vás podpořili - nemusíte na to chodit sami.

Moje nejbližší rodina ví, že jsem uvnitř zotavení z alkoholismu. Výsledkem je, že na mě netlačí alkohol. Říkají také něco, když začnu pít. Potřebuji takovou podporu i po téměř čtyřech letech střízlivosti. Využijte každé příležitosti a získejte pomoc.

Proto plánuji zůstat během prázdnin střízlivý. Jaké máš plány? Zanechte zprávu v komentářích.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.