Jak ukončit videohry, hraní her. Jak je to těžké?

Naučit se, jak ukončit videohry, je prvním krokem na cestě, která může být úspěšnou cestou, která vám vrátí život, pokud se cítíte v pasti her. Může to být těžká silnice plná výmolů a nepříjemných rychlostních nárazů. Cesta však není uzavřená a neustále se pohybuje vpřed. Když zjistíte, jak ukončit videohry - to, co pro vás funguje - budete cestovat dopředu do života, který chcete žít, bez nadměrné hraní.

Jak ukončit videohry a hraní her: Léčebné přístupy fungují

Herní závislost je nový koncept. Světová zdravotnická organizace zahrnula porucha hry v jeho Mezinárodní klasifikace nemocí, jedenácté vydání (ICD-11), vydáno v roce 2019. Americká psychiatrická asociace uvedla poruchu internetového hraní jako podmínku dalšího studia Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5).

Protože odborníci teprve začínají chápat, že hraní může mít na něčí život vážné a negativní důsledky, také teprve začíná studovat, jak ukončit hraní. Zatímco vědci a odborníci v oblasti duševního zdraví nezjistili jednu konkrétní léčbu závislosti na hraní, která vyniká řešení objevili, že určité léčebné přístupy jsou při léčbě závislosti na hraní her úspěšnější než jiné.

Léčebné přístupy, které pomáhají lidem ukončit hraní her

Bylo zjištěno, že čtyři typy léčebných přístupů pomáhají lidem ukončit hraní her:

• 12-krokové programy
• Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
• Motivační rozhovor
• Mezilidská terapie

Dvanáctikrokové programy jsou modelovány podle programu Alcoholics Anonymous (AA) a jsou přizpůsobeny speciálně závislostem na chování, včetně hraní her (příkladem je Anonymní online hráči). Jedná se o podpůrné skupiny s pevnou duchovní složkou a zahrnují sdílení nedostatků a úspěchů s ostatními členy skupiny.

CBT je terapeutický přístup, který pomáhá lidem změnit své myšlenky. Lidé se učí identifikovat automatické negativní myšlenky a jak tyto myšlenky přispívají k věcem, jako je nadměrné hraní her. Poté lidé vytvářejí nové způsoby myšlení a přístupu k životu, které nahrazují negativní myšlenky a škodlivé chování.

Motivační pohovor je poradenský přístup, který lidem pomáhá řešit problémy a rozvíjet motivaci k jejich překonání. Když je práce s terapeutem hotová, práce, motivace a cíle přicházejí zevnitř osoby hledající pomoc.

Interpersonální terapie je strukturovaný poradenský přístup, který pomáhá lidem zmírnit příznaky herní poruchy a také prozkoumat problémy související s herním chováním. Toto bylo také účinné pro depresi a problémy mezilidských vztahů, které se běžně vyskytují s herní závislostí.

Jak ukončit hraní: Některé strategie

Ať už se účastníte formálního programu, jako jsou programy uvedené výše, máte pravomoc dělat věci sami a ukončit videohry. Tyto tipy a strategie jsou užitečné zejména při poruchách hry:

• Přihlaste se. Zaznamenejte, kolik času trávíte hraním. Lidé při hraní videoher často ztrácejí perspektivu. Zobrazení záznamu o tom, kolik času trávíte hraním her, může být otvírák očí a motivátor.
• Osvoboďte se od všeho nebo nic. Ukončení videoher nemusí znamenat nikdy hrát znovu. Problémem nakonec není hraní videoher. Problémem je hraní her, které zasahuje do vašeho života, zdraví a pohody. Když lidé vědí, že se nemusí úplně vzdát hraní, může být jejich snížení snazší.
• Stanovte jasné cíle. Váš zastřešující cíl pravděpodobně sníží množství času stráveného hraním her a sníží kvalitu vašeho života. S ohledem na svůj celkový cíl stanovte řadu menších cílů, které vám pomohou posunout se vpřed. Mohou to být časové limity videoher a přidání věcí, které byste chtěli dělat, když nehrajete.
• Omezte své každodenní hraní. Dopřejte si určitou dobu přehrávání. Až vyprší čas, odložte veškeré herní zařízení, včetně konzole. Sbalte jej a zamkněte ho, abyste snížili pokušení hrát „jen rychlou hru“.
• Vyměňte hry. Ukončení bez nahrazení alternativou obvykle způsobí, že se lidé vrátí ke hraní her. Objevte nové aktivity, které vás baví naplňovat prázdno pozitivními věcmi.

Hraní může něčí život převzít a zabránit jim v tom, aby žili život plný zdravých činností a vztahů s ostatními. Důležitým krokem je otázka, jak ukončit videohry. S formální herní ošetření a osobní strategie, můžete nejen ukončit hraní her, ale nahradit je aktivitami a lidmi, které vám přinášejí štěstí.

odkazy na článek

Další:Výběr z videohry: Jaké to je?
~Všechny články o poruchách hry
~Všechny články o závislosti