Jaké jsou součásti duševní pohody?

Duševní pohoda se skládá z mnoha různých složek; není to jedinečná vlastnost, kterou někdo má nebo nemá. To je dobrá zpráva, protože to znamená, že duševní blahobyt je bohatý a rozmanitý a na dosah zcela každého svým jedinečným způsobem.

Duševní pohoda je obecně stavem prosperující v různých oblastech života, jako jsou vztahy, práce, volný čas a další, navzdory vzestupům a poklesům. Je to vědomí, že jsme odděleni od našich problémů a přesvědčení, že tyto problémy zvládneme.

Toto je široká definice, která se může zdát obtížně dosažitelná. Rozdělení duševní pohody na různé komponenty ji zpřístupní. Když uvidíte části, můžete si stanovit cíle a podniknout kroky, abyste za nimi postupovali. Může být užitečné seskupit komponenty do kategorií. Tady je pohled na čtyři kategorie duševní pohody a jejich části.

Čtyři kategorie duševní pohody

Duševní zdraví a pohodu zahrnují mnoho různých konceptů. Čtyři významné složky duševní pohody jsou

• Zdravý smysl pro sebe
• Perspektivní
• Psychologická flexibilita
• Denní údržba

Každý z nich se skládá z jeho vlastních prvků.

Zdravý smysl pro sebe

Když má někdo zdravý smysl pro sebe, ví, že je oddělen od svých problémů a výzev.

Je od nich zbaven - nezachytil se v nich a ví, že ani velké problémy nejsou součástí toho, kým je.

Osoba se silným, pozitivním pocitem sebe sama si je vědoma svých silných stránek a používá je s jistotou. Ví však také, že nikdo není dokonalý, včetně ní. Je si vědoma slabých stránek, ale místo toho, aby je vnímala jako nedostatky a nadávala se jim, považuje je za růstové oblasti.

Další součástí zdravého pocitu sebe sama je pocit, že je součástí něčeho většího. Duševní pohoda zahrnuje pocit duševní pohodu v práci, v komunitě a / nebo rodině, a smysl pro větší svět. Lidé silní v této oblasti často hlásí pocit pocitu úcty a vděčnosti.

Duševně zdraví lidé mají pocit soucitu pro sebe i pro ostatní. Chápou sebe jako hodné lidské bytosti a rozšiřují empatii k ostatním.

Perspektivní

Důležitou součástí duševní pohody je schopnost rozvíjet a aplikovat zdravou perspektivu. Psycholog Albert Ellis, zakladatel racionální emotivní behaviorální terapie (REBT) a přispěvatel kognitivní behaviorální terapie (CBT), tvrdil, že problémy jsou jen věci nebo lidé nebo situace, které existovat. Skutečné problémy spočívají v tom, jak je interpretujeme.

Pravděpodobně bude mít někdo s vysokým stupněm duševní pohody, který si vyvinul zdravou perspektivu

• Cítit a vyjádřit vděčnost za dobré v životě navzdory špatným
• Zůstaňte racionální, pokud budete čelit obtížím spíše než katastrofickým (přehánění problémů a uvíznutí při předpokládání nejhorších možných výsledků)
• Přestavte výzvy, dívejte se na ně novými způsoby nebo předefinujte jejich význam
• Účelně se zapojte emocionální wellness aktivity

Psychologická flexibilita

Důležitou součástí duševní pohody je schopnost být flexibilní, jít s proudem. Když jsou lidé rigidní ve svých myšlenkách, emocích a chování, problémy se zdají být větší a častější. Blaho roste, když lidé sledují a přizpůsobují se, kontrolují, co je a co nefunguje, a podle toho mění. Když navíc čelíme nechtěným změnám, pomáhá psychologická flexibilita lidem být přizpůsobivější.

Denní údržba

To je další způsob myšlení o zvládání dovedností. Duševní blahobyt zahrnuje zásobu strategií zvládání, které lze použít k tomu, aby se duševní zdraví stalo a zůstalo. Pro kultivaci je k dispozici dostatek schopností zvládat duševní zdraví a pohodu. Mezi pár patří:

• Humor
• Vytváření příležitostí pro zábavu, zábavu
• Hledání a využití sociální podpory
• Rozvíjející se emoční vědomí
• Přijímat a pustit to, co nelze změnit
• Každý den podniknete kroky, abyste se pohybovali požadovaným směrem

Duševní pohoda nám umožňuje vytvářet kvalitní život. Je toho hodně, což nám dává spoustu příležitostí k jejímu rozvoji.

Postaráme se o věci v našem životě: auta, kola, naše domovy a další. Je životně důležité, abychom se o sebe a všechny složky našeho duševního zdraví starali ještě lépe.

odkazy na článek