Tři alternativy k sebepoškozování

Existují tři alternativy sebepoškození které mi připadají užitečné. Některé z nich jsou dobře známy, zatímco jeden je pro mě nový (což myslím, že jsem se to naučil před dvěma dny). Poškození sebe sama hraničí se závislostí a někdy se můžeme cítit povinni sebepoškozovat. Musíme si však uvědomit, že existují nejméně tři alternativy sebepoškození.

Proč se lidé zraní?

Podle The Boston Globe, mezi dvěma až šesti procenty Američanů sebepoškozujících, pravděpodobně pro dva nebo tři miliony různých důvody sebepoškození. Každý případ je jedinečný, ale běžná témata zahrnují

• potřeba cítit něco místo nic,
• touha se potrestat,
• volání o pomoc, nebo v mém případě
• touha způsobovat bolest, protože pokud se nebojím bolesti, mohu potlačit bolest své současné situace a podniknout kroky k jejímu zlepšení.

Bez ohledu na důvod je sebepoškození vážným problémem, který by neměl být odmítnut (10 způsobů, jak se lidé sebepoškozují, sebepoškozují).

Pokud jste viděli varovné signály, že někdo, koho znáte, se zranil, zkuste zjistit, co je trápí. Pokuste se jim pomoci čelit jejich bolesti. A co je nejdůležitější, dejte jim možnosti. Dejte jim alternativy sebepoškození.

Self-Injury Alternative One: Lepidlo na ruce

Nedávno jsem byl v částečném hospitalizačním programu kvůli sebepoškozujícímu chování. Když jsem tam byl, vybral jsem si na chrasty, které zakrývaly rány sebepoškození. Zaměstnanec to viděl a navrhl, že zkusím nalít lepidlo na ruce, nechat ho zaschnout a poté ho oloupat. Zoufale jsem to zkusil - a fungovalo to.

Nyní to samozřejmě chcete udělat s dětským lepidlem místo průmyslového lepidla. Okolo odlupování vysušeného lepidla je něco relaxačního - ať už je to dětská nostalgie nebo terapeutická alternativa, kterou nevím. Ale funguje to, a to je důležité o dovednostech zvládání.

Tato dovednost zvládání se nejlépe hodí pro lidi, kteří si berou rány.

Self-Injury Alternative Two: Snapping Rubber Band na zápěstí

Pokud jste typ člověka, který musí cítit bolest, může to být zásadní dovednost zvládání. Uchycení gumové pásky na zápěstí dává pocit bolesti, aniž by došlo k fyzickému poškození. Funguje podobně jako u ledu na holé kůži - působí pocit bolesti bez jakéhokoli skutečného poškození. Tenhle je pravděpodobně bezpečnější než ledový trik, protože neexistuje žádná šance na omrzliny. Nikdy jsem neslyšel o tom, že ledový trik způsobuje omrzliny, ale nebyl bych překvapen, kdyby to někomu někde ublížilo.

Ne všichni zranění však musí cítit bolest. Což vede k třetí alternativě k sebepoškození, přičemž se na sebe kreslí značka.

Self-Injury Alternative Three: Draw on Self with Marker

Tato dovednost copingu funguje nejlépe na sebepoškozující osobě, která bolest nepotřebuje, ale potřebuje krev. Jednoduše nakreslíte červené čáry, kam chcete řezat. To dává vzhled zranění bez skutečného poškození. Osobně s tímhle nemám moc štěstí, protože potřebuji bolest, ale vím, že to fungovalo pro lidi, kteří jsou více vizuální.

Podobný koncept je Projekt motýlů, ve kterém osoba, která se chce sebepoškozovat, nakreslí motýl na místě, které chce stříhat, a pojmenuje ho podle milované osoby. Pak se postaráte o řečeného motýla, jako byste byli domácího mazlíčka. Nemůžete to vyčistit. Jestli vyříznete, umře. Pokud zůstanete v bezpečí, žije to. To dává některým lidem možnost pozastavit a přehodnotit, co mají dělat.

Takže to jsou tři alternativy k sebepoškozování. Co děláte, abyste se vyhnuli sebepoškozování? Nechte své komentáře níže.

Becky Oberg najdete také na Google+,Facebook, Cvrlikání a LinkedIn.