Sociální úzkost, strach ze setkání s novými lidmi

Když přijde na setkání s novými lidmi, vyvolává sociální úzkost ve svých trpících pocit hrůzy. Potkání s novými lidmi může v myslích a tělech lidí žijících se sociální úzkostí vydávat poplachy a podněcovat varovné ohně (Extroverti mohou zažít sociální úzkost, příliš). V reakci na ohně se vynoří ohnivé stěny v mozku, uzavírají oblasti jako racionální myšlení a mírové pocity, takže veškerá pozornost je vedena k ohni. Oheň je signálem nebezpečí - cizího nebezpečí - a to nás děsí setkáním s novými lidmi. Často si neuvědomujeme, že máme na starosti poplach, oheň, dokonce i samotnou sociální úzkost. Nemusíte se navždy bát setkání s novými lidmi.

Proč sociální úzkost způsobuje strach z setkání s novými lidmi

Pro ty, kteří nežijí se sociální úzkostí, může být poznání někoho nového novým dobrodružným a vzrušujícím. Přinejmenším je to přípustné a není hrozné. To pro někoho neplatí zažívá sociální úzkost. Tyto poplašné zvonky a varovné ohně jsou skutečnou činností v mozku, které jsou příčinou i důsledkem veškeré úzkosti, včetně sociální úzkosti. Mnoho oblastí mozku je zapojeno do všech typů úzkosti, stejně jako struktury jako jsou žlázy a chemické prvky, jako jsou hormony a neurotransmitery.

Celá tato mozková činnost přispívá k hlubokému pocitu strachu, který zažívají lidé se sociální úzkostí při setkání s novými lidmi. Když zazní poplachy, divoce se šíří úzkostné myšlenky a emoce; sociální úzkost skutečně souvisí s mnoha obavami a strachy:

• Tváří v tvář úsudku spousty nových lidí, jako by stávající kontakty nestačily
• Klopýtání do nových způsobů šroubování před novým publikem
• Overthinking a overanalyzing ještě jednou kontrola hypervigilantu - jednám správně? Špatně?
• Agonizing, protože je to jen otázka času přijdou na mě

Tipy, jak snížit sociální úzkost při setkání s novými lidmi

Vyhnout se situacím, ve kterých se musíme setkat s novými lidmi, by jistě odstranilo strach, který přichází s těmito sociálními interakcemi. Tato hrůza by však nebyla nahrazena ničím pozitivním a naše životy by byly přísně omezeny.

Sociální úzkost nezavádí lidi do zabaleného života naplněného nikým novým. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste odstranili strach, který přichází s ostatními.

• Omezte svůj čas v jakékoli situaci, kdy se mísíte s cizími lidmi. Znalost, že nejste přilepená donekonečna vás staví na starosti, uklidňuje úzkost a zvyšuje toleranci k jakýmkoli nepohodlím.
• Pokud je to možné, ovládejte způsob interakce. Dáváte přednost interakcím typu one-on-one, které jsou méně chaotické nebo větší skupiny, které vás vyvedou z centra pozornosti?
• Určete způsob, jakým vás posuzují. Sociální úzkost je do značné míry o strach z soudení. Ukažte jim, co budou soudit, a prezentujte se způsobem, který jim umožní vytvářet pozitivní soudy. Postavte se vysoko, zvolte, co budete nosit, vyberte několik témat, o kterých si užijete mluvit, předem. I když se stále cítíte úzkostně, tato kontrola sníží pocit strachu.

Setkání s novými lidmi může být pro někoho, kdo má sociální úzkost, bolestivé. To vzbuzuje obavy, které vždy existují, a obavy z ostatních a ze sebe, které se vznítí s každou novou interakcí. S úmyslem a vytrvalostí však můžete utišit poplachy úzkosti, uhasit požáry a oslovit nové lidi se sníženou sociální úzkostí a menším strachem.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.