Léčba úzkosti - Panika úzkosti

Mám kočku. Mám ji jako roztomilé kotě, ale teď je kočka. Toto je první, které jsem kdy vlastnil. Jsem velký milenec zvířat, ale tahle kočka testovala mou trpělivost. Má problémy s tichým domem. Kdykoli někdo spí, ona to nemůže vydržet a začne meowing. Když podřimuje, zasahuje přímo přede dveřmi mé dcery. Nejhorší na tom je, že každý den, kdy se rodina pokusí spát a znovu, v ranních ranních hodinách. Neustále meowing. Hlasitě! Má jídlo a vodu, přístup ven, přístup do jakékoli místnosti, kterou chce, spousty kočičích hraček, dva psy, se kterými si může hrát, ale nic ji nezdržuje. A co víc, ona je průměrná a kouše vás nebo škrábe, pokud se jí pokusíte dotknout. Jsem na mém rozumu, ochotný něco vyzkoušet, takže ji nemusím rozdávat.

Každé ráno mě ovlivňuje úzkostné řeči. I když vím, že ranní nevolnost je dobrým znamením těhotenství, je hluboko v mém podvědomí cítit zvracení. Vím, že úzkost je kvůli něčemu, co si říkám (aka negativní, úzkostné sebepovídání). Abych to zjistil, vím, že musím udělat písemné cvičení. Doposud je to nejlepší dovednost, kterou jsem se naučil, aby mi pomohl překonat a zvládnout svou úzkost.

Včera byl opravdu krásný teplý jarní den, kde bydlím. Před dvěma dny pršelo! Opravdu jsem využil slunce a tepla a strávil nějaký čas venku. Šel jsem k místním Lowe's a utonul přes rostliny a květiny, které jsou konečně na prodej. Zelenina a časné trvalky a letničky ke mně volaly. Během posledních několika let jsem našel opravdovou lásku k zahradničení, protože teplo slunce a vůně trávy a květin mi přináší klid. Existuje také takový pocit uspokojení, když sledujete, jak něco roste z malého semínka do plné rostliny, kterou můžete obdivovat nebo dokonce sklízet a jíst.

Každý, kdo si to přečte, pravděpodobně hledá způsob, jak se vyléčit ze strachu. Zjistil jsem, že když se soustředím na slova jako „lék“ a „zotavení“, vede to ke sklamání. Pokud se mi daří opravdu dobře, cítím, že se blížím k uzdravení. Pak, když mě zasáhne neúspěch, jsem opravdu naštvaná, protože jsem si myslel, že se mi daří lépe. Místo toho se soustředím na nalezení skrytých lekcí v neúspěchu a použiji je k posunu vpřed. Moje filozofie je zacházet s úzkostí, jako byste ji mohli mít po zbytek svého života. Pokud tak učiníte, můžete se naučit způsoby, jak omezit a zvládat příznaky úzkosti, abyste mohli stále žít šťastný naplňující život.

Zjistil jsem, že mnoho lidí hledá bezpečnou alternativní léčbu, která jim pomůže s jejich úzkostí kromě léků. Předtím jsem zmínil několik, jako jsou relaxační techniky, jóga, techniky hlubokého dýchání, pozitivní potvrzení, změny vaší stravy, budování sebeúcty atd. Další možností, kterou stojí za zvážení, je brát vitamíny. Konkrétně jsou vitaminy B a C zaměřeny na snižování stresu a úzkosti.

Miluji všechny komentáře, které dostanu. Na svém posledním příspěvku o výhodách jógy jsem obdržel několik komentářů, o kterých jsem si myslel, že stojí za to diskutovat. První z nich je od Sue Best a věnuje se implementaci cvičení jógy ve své kanceláři. „Jeden z mých pracovních kolegů organizoval jógu po práci a je to velký úspěch. Někteří lidé dokonce usínají při relaxaci na konci, což je zázrak, protože naše pracoviště je plné a může být zběsilé.

Myslel jsem, že budu diskutovat o tom, co používám jako své oblíbené nástroje a zdroje pro učení a řešení mých úzkostí a fóbií. Čtení materiálu - Největší pomoc, kterou jsem dostal, byla z knihy Edice J. Workbook Fourth Edition The Anxiety and Phobia Workbook. Bourne. Pokyny v této knize se dotýkají všeho, na co si vzpomenu, jak zvládat úzkost a fobie. Vřele doporučuji pokusit se najít tuto knihu ve vaší místní knihovně. Byl jsem beznadějný a tato kniha mi dávala motivaci znovu převzít kontrolu nad mým životem. Hlavními věcmi, které mi pomohly, byly učení o Self Talk, pozitivních afirmacích a chybných vírách.

V návaznosti na význam implementace relaxačních technik do našich životů se chci s vámi podělit o to, proč je jóga moje oblíbená relaxační technika a skvělý nástroj pro úzkost. Vždy mě udivuje, jak se cítím osvěžený a omlazený po ukončení cvičení jógy. Dokonce i 20-30 minut může výrazně zlepšit moji náladu. Cítím se, jako bych si umyl břidlici čistou, otevřel okna a vpustil trochu čerstvého vzduchu, a dostal jsem energii. Meditace je tak důležitá pro snížení stresu v našich životech.

Osoby trpící chronickou úzkostí mohou z výukových relaxačních technik velmi těžit. Relaxace je praktická strategie zvládání stresu, která pomáhá zvládat stres v našich životech. Během horké koupele nebo sledování televize může být relaxace, abychom měli znatelný vliv na naši úzkost, potřebujeme pravidelnou každodenní praxi nějaké formy relaxace nebo meditace. To je důležité, protože musíme vyrovnat všechny zvýšené intenzivní pocity (srdeční frekvence, krevní tlak, dýchání, svalové napětí atd.), které naše tělo zažívá v boji nebo letu režim.