Jak mi psaní pomáhá porozumět mému duševnímu zdraví

Jako forma vyjádření nám psaní může pomoci pochopit naše zkušenosti s duševním zdravím. Mnoho obhájců duševního zdraví hovoří o žurnálování konkrétně jako o nástroji obnovy duševního zdraví. Žurnálování však není jedinou formou psaní prospěšnou pro duševní zdraví.

Různé formy psaní mohou pomoci odhalit duševní zdraví

Dokonce i já často přemýšlím žurnálování o duševním zdraví jako věc, která odstartovala moje chápání toho, co se dělo s mým duševním zdravím. Jako dítě jsem byl vždycky fascinován deníky, ale ve druhém roce jsem začal žurnálovat na univerzitě, když moje duševní zdraví bralo vážně nosedive, když jsem bojoval s depresí, úzkostí a porucha vykořisťování. Přeskočil jsem třídu, přestal jsem se starat o všechno a začal jsem plánovat konec svého života. ("Porozumění sebevražedné osobě a pomoc s ní") V zoufalství jsem vzal notebook a začal psát, snažil jsem se vyřešit chaos, který mi byl v mysli.

Ale pokud o tom přemýšlím, deník není jediným psaním, které mi pomohlo lépe porozumět mému duševnímu zdraví. Kromě deníku jsem byl vášnivým spisovatelem básní, písní a příběhů jako způsob, jak se vyjádřit. Dokonce i moje fiktivní psaní je do jisté míry odrazem mých bojů o duševní zdraví.

Bez ohledu na to, zda jde o deníky nebo fikci, akt psaní nutí mé myšlenky ke zpomalení. Viděl jsem na Facebooku příspěvek, který četl: „Lidé s úzkostí nemají vlak myšlenek. Máme sedm vlaků na čtyřech tratích, které se těsně vyhýbají, když se křižují cesty a křičí všichni dirigenti. “

Nevím, kde tento příspěvek vznikl, ale je to perfektní zobrazení chaosu, který jsem zmínil dříve.

Psaní mě vedlo k lepšímu pochopení mého duševního zdraví, což mi pomáhá bojovat proti stigmě

Protože psaní mi pomohlo zpomalit a ztichnout myšlenkový chaos způsobený mým duševním zdravím, vedlo mě to k lepšímu pochopení toho, co jsem zažil. Začal jsem se vidět jako někoho, kdo se potýká s duševními chorobami, ne jen s nepořádkem. To mi zvedlo obrovskou váhu z mých ramen. To mi umožnilo podívat se do tváře stigma, protože jsem viděl, že to, co mi říká - co to říká Všechno z nás - je lež.

Stigma říká, že lidé s duševními chorobami jsou šílenci. Teď vím, že mám nemoci. Stigma říká, že lidé s bojem o duševní zdraví si to sami přinášejí. Chápu, že k duševním onemocněním přispívá mnoho faktorů, z nichž žádný není moje vina. Stigma říká, že bychom se měli za tyto nemoci stydět. Nyní vidím, že není důvod se stydět za to, že jsem nemocný (“Mýty o duševní nemoci a poškození, které způsobují").

Ať už je to psaní, výtvarné umění, hudba, tanec nebo něco jiného, ​​máme k dispozici spoustu nástrojů a lze je používat ve spojení s tradičními možnosti léčby a léčby. Může být obtížné třídit vaše boje, když je ve vaší hlavě hlasitý chaos. Nebojte se prozkoumat možnosti, jak tyto myšlenky uklidnit a lépe porozumět svému mentálnímu zdraví rozpoznat rozdíl mezi lži stigmatu a pravdou o duševním zdraví a duševním nemoci. Věřte mi, když říkám, že to jsou skvělé kroky, kterými se vydat na cestu zotavení.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.