Jak nastavit realistické novoroční předsevzetí
Realistická novoroční předsevzetí odstraní některá z strach ze selhání, který může jít spolu s určováním cílů. Nikdy se mi nelíbily novoroční předsevzetí, protože myšlenka opustit starý zvyk, který mě nutil cítit se dobře, nebo nějakým způsobem sloužit mému životu, se nezdala logická. Pokud je to něco, co jsem dělal měsíce nebo roky, mohl bych to prostě ztratit ze svého života přes noc? Je to připraveno na selhání.
Podmínili jsme se, abychom chtěli a potřebovali zvláštní návyky, které jsme vytvořili. Namísto nadávání svých oblíbených jídel, které váš mozek měl na lásku, nebo do tělocvičny 7 dny v týdnu, které vaše tělo a mozek ještě netuší, jak to udělat, stanovte realistická novoroční předsevzetí, která učiní smysl.
Realistické novoroční usnesení Stick
chceš přijímat usnesení nebo cíle na příští rok vlastně držet? Všimnete si, že jste na svém seznamu měli stejné roky? Realizujte své cíle tak, aby byly dosažitelné. Jediným způsobem, jak opravit závady vůle, je o nich vědět. Teprve poté mohou být správné mentální svaly posíleny, což usnadňuje úspěch a pocit sebevědomí, protože jste nastavili realistické novoroční předsevzetí.
Přemýšlejte o tom, co chcete zlepšit
Usnesení nebo cíl je něco, čeho se chcete zlepšit nebo získat. Před provedením realistického cíle nebo řešení si položte tyto tři otázky. Zapamatujte si toto: Správná slova jsou klíčová pro to, aby se rozlišovací klacek držel. Trávit nějaký čas přemýšlením a zapisováním odpovědí. To vám pomůže získat jasnější informace o tom, jak realistické novoroční předsevzetí vydržet.
1) Co by právě teď můj život trochu zlepšilo nebo usnadnilo? Co chci?
Toto je otázka složená ze dvou částí. Získejte konkrétní. Jak bych se cítil, kdyby můj život vypadal takto? Napište a vizualizujte, jak by to vypadalo ve vašem životě. Představte si, že jste toho již dosáhli. Vezměme si příklad někoho, kdo bojuje s důvěrou a který může říci: „Rozhodl jsem se přestat cítit nejistotu v práci.“
"Chci se v práci cítit sebevědomě." Chci se cítit méně nervózní a bezpečnější, když mluvím se spolupracovníky a mým šéfem. “
Jak by to vypadalo? Napište do současnosti, jako byste to již dělali. Vyhněte se „by“ „mohl“ nebo „kdyby“. Pomůže vám to vizualizovat a uskutečnit.
„Každý den chodím do své kanceláře a pozdravuji své spolupracovníky a ptám se jich, co udělali včera večer. Dívám se na ně v oku a je pro mě snadné zůstat v konverzaci. Když se setkám se svým šéfem, řeknu jí své ideální termíny a dám jí vědět, jak se cítím ohledně projektu. Jsem pevně přesvědčen o mých rozhodnutích a věřím sám sobě. Nechávám práci s úsměvem na tváři a těším se, až zítra přijdu. “
2) Jaké malé kroky mohu podniknout, aby byl tento cíl dosažitelný?
„Měl jsem už léta svépomocné knihy, ale opravdu jsem se na ně nedíval. Ti by mohli pomoci. Dozvěděl jsem se více o tom, jak získat důvěru v práci, a pokusit se cvičit doma se svou rodinou. Mohl bych také zkusit připravit obědové plány s kolegou a začít někoho lépe poznat."
3) Co mi bránilo v dosažení tohoto cíle v minulosti? Co mohu udělat, aby bylo toto novoroční usnesení realističtější, pohodlnější a žádoucí?
Když je něco pohodlné, je pravděpodobnější, že se to stane. Je méně pravděpodobné, že se budete držet svého rozhodnutí dostat se fit, pokud je vaše tělocvična vzdálená hodinu, ale můžete, pokud je to blok daleko. Čím snazší je to pro vás, tím lépe.
„Mohu si do iPodu vložit svépomocné knihy a poslouchat je na cestě do práce. Nebo si přečtěte jednu nebo dvě stránky denně. Dokážu se přihlásit na denní e-mail, který mi dává jistější náladu, abych si mohl přečíst, když se dostanu do kanceláře. V minulosti bylo příliš těžké si na mě myslet celou svou prací a starat se o svou rodinu. Během dne jsem si nedal dost času, a tak jsem nikdy neměl čas se na mě soustředit. Moje kancelář je hned vedle naučné stezky. Dokážu naplánovat 15 minut oběda, abych byl venku, četl nebo přemýšlel o mých cílech. “
Nemusíte se soustředit na vše, co vaše cíle dosáhlo méně dosažitelných, ale najít jeden způsob, jak je dosáhnout dosažitelnějších, a budete se cítit sebejistěji.
Pro tento příklad tedy nesmí být méně bezpečné, ale spíše dosažitelné: cítit se jistější na pracovišti. Jak jsem řekl dříve, jazyk je klíčový.
Zaměřte se na myšlenku svého realistického novoroční předsevzetí tento týden. Buďte k sobě jemní a začněte malý. Příští týden vám povím více o tom, jak si dobře osvojit návyky a jak dosáhnout života, který jste vždy chtěli.
Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.
