Cítím strach řídit kvůli schizoafektivní úzkosti

Bojím se řídit. Můj schizoafektivní úzkost používal mě jen k tomu, že jsem se bál řídit ve sněhu, a pak déšť. Ale teď se cítím úzkostně, když jedu. Zde je návod, jak se vypořádám.

Použití Exposure Therapy k vyrovnání se strachem řídit

Navzdory své schizoafektivní úzkosti vytahuji auto téměř každý den, i když se bojím řídit. Snažil jsem se to udělat v dešti jako další výzvu. v kognitivní behaviorální terapie (CBT), tomu se říká expoziční terapie. Přinutím se dělat to, čeho se obávám.

Pomáhá to. Uznávám, že jsem dobrý řidič, a to i za méně než dokonalého počasí. Jsem nervózní, když jedu v dešti, ale pořád to zvládnu. Kdysi to bylo slyšet schizoafektivní hlasy když jsem jel ve sprše. Moje hlasy mi neřekly nic dělat, takže jsem se stále mohl soustředit na řízení, když jsem je slyšel. Ale už neslyším hlasy, když jedu v dešti.

Předpokládám, že svým způsobem je dobré, že se starám o řízení, protože to z mě dělá opatrnějšího řidiče. Ale moje úzkost je tak extrémní, že může vyvolat odpor k řízení.

Bojím se jízdy ve sněhu

Minulý rok v zimě byl velmi zasněžený v Chicagu, kde bydlím. Bál jsem se řídit celé měsíce. Potom, na jaře, když jsem se pokusil vyjmout auto, to se nespustilo. Baterie zemřela, protože moje auto bylo tak dlouho nečinné. Takže jsem musel získat novou baterii.

Alespoň jednou týdně jezdím na místa, která se mi líbí, abych udržel baterii v dobrém stavu. Je to požehnání v přestrojení, protože mě to nutí Expoziční cvičení. Jen nemusím jezdit na mnoho míst. Můj manžel Tom jede všude, když jdeme ven, a většina míst, kam chodím sama, jako terapie, je snadněji přístupná vlakem. Tom a já žijeme přes ulici od vlakového nádraží.

Jsem velmi nervózní z jízdy na sněhu příští zimu. Vím, že to musím udělat - autobaterie zůstane dobrou motivací. Uvidíme, co se stane.

Bojím se řídit dlouhé vzdálenosti

Kancelář mého praktického lékaře je asi půl hodiny pryč. Jsem velmi nervózní z toho, že ho v srpnu uvidím kvůli jízdě. Ale vím, že je důležité jít na každoroční prohlídku. Je obzvláště důležité, abych udělal krevní práci kvůli všem psychiatrické léky Jsem na.

Minulý rok jsem si vzal taxík. To je pro tento rok vždy možnost - zejména pokud prší - ale opravdu chci zjistit, zda se moje expoziční cvičení vyplatí. A vím, že na sebe budu tak hrdý, pokud budu schopen jet k mému jmenování.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dál její osobní blog.