Péče o sebe je zásadní pro mé zotavení z poruchy příjmu potravy

Mnoho let jsem trpěl duševní chorobou a tehdy jsem se proti tomu cítil bezmocný. Moje porucha příjmu potravy, bulimie spotřeboval každý aspekt mého života. Nyní 5 let v procesu zotavení zůstávám zotavený udržováním úrovně péče o sebe, která jde daleko za pouhé vyhýbání se spouštěčům a procvičování dovedností zvládnutí. Bez sebeobsluhy by mé zotavení bylo ohroženo.

Self-Care se uzdravuje při zotavení se z poruchy příjmu potravy

Neměl jsem tušení, co 'péče o sebe' bylo až do Začal jsem terapii před několika lety a začal ji aplikovat na můj každodenní život, s cílem maximalizovat můj výsledek zotavení. Část mého uzdravení znamenala naučit se, že se musím denně živit. „Péče o sebe“ není nejznámějším výrazem; a proto chci říci následující, když popisuji „péči o sebe“ a její význam pro proces obnovy:

Péče o sebe je dar, který udržuje na dávání:

Pokud se o sebe postarám, ve skutečnosti dělám lepší rozhodnutí, dokonce i jednoduchá, která mají za následek lepší sebevědomí a lepší pocity o sobě a tam, kde se ve světě hodím. To zase vede k pozitivní smyčce, protože když se cítím dobře,

Mohu tam být pro ostatní, což znovu potvrzuje mé pozitivní pocity.

Self-Care posiluje:

To mi umožňuje cítit se dobře, když jsem se někdy postavil na první místo. Část mého pozitivního duševního zdraví pochází z toho, že mohu s jistotou říci ano nebo ne. Tato jistota pochází z udržení mého jediného cíle: milovat sebe a výběr zotavení. To je důvod, proč budu předávat toto 7:30 snídaňové setkání, pokud nemám na výběr, nebo že důležitá událost musím RSVP ASAP. To, co se ostatním může zdát jako triviální, jsou někdy události, o kterých vím, že jsou škodlivé, a proto říkám ne a dávám pozor na vlastní nejlepší zájmy.

Poslouchání mých potřeb neznamená nadměrné prosazení:

Mezi posloucháním toho, co chce moje mysl a tělo, existuje jemná hranice a dovolení, abych měl příliš mnoho dobrých věcí. To platí zejména tehdy, když je člověk na začátku zotavení z poruchy příjmu potravy, nebo když pracuje na terapii odhalení co je kořenem sebepoškozování. V mém případě hrála vina velkou roli vina. Cítil jsem, že jsem si „nezasloužil“, abych si vzal čas na sebe, jedl určité potraviny nebo si dal nějaké nápoje. Při zotavení jsem se brzy dozvěděl, že nic není mimo hranice, pokud dokážu stanovit pokyny / hranice pro sebe a ostatní.

Péče o sebe také znamená, že si musíte vzít čas:

I když máte nabitý program, musíme se někdy občas dobít, proto někdy občas chodím na samostatnou procházku. To mi umožňuje být sám, podporovat mé vlastní myšlenky a umožňuje mi odpojit se od svých e-mailů!

Self-Care vám pomůže objevit, kdo jste v zotavení

Když praktikujete péči o sebe, můžete se nechat otevřít novým činnostem, které jste si nikdy ani nemysleli. To se mi stalo! Pamatuji si, že v terapii jsem se zeptal: „Kde najdete radost ve svém každodenním životě?“ Bohužel, v té době jsem na tuto otázku nemohl opravdu odpovědět. Po pravdě řečeno, těžko jsem našel aktivitu, která jednoduše přinesla do mého života radost, jako prosté potěšení. Jistě, byly tam činnosti, na kterých jsem byl dobrý, díky čemuž jsem na sebe hrdý, ale ve skutečnosti to není totéž jako nalezení aktivity příjemné, příjemné aktivity, kde bez ohledu na výsledek byla cesta nejlepší část.

Dřív jsem se staral mnohem více o to, co si lidé mysleli. K mým největším obavám patřili ostatní, kteří si mysleli, že je divné, že jsem odmítl jíst mezi jídly, nebo že jsem se vyhnul určitým tématům konverzace; ale částečně mě samoobsluha naučila, že na mě nejvíce záleží, je to moje blaho, a to je klíč k mému uzdravení.

Takže s tímto příspěvkem, vážení čtenáři, vás vyzývám, abyste našli něco, co vás potěší na určitou dobu a sdílí se mnou. Pokud ji již máte, dejte mi vědět, jak se bavíte. Pokud pro zábavu nemáte činnost, zkuste některé věci, které by se vám mohly líbit, a dejte mi vědět, jak to šlo. Mohlo by to jen změnit váš život! V zájmu sdílení, řeknu ti můj: Uvědomil jsem si, že pouhé mluvení o mé nemoci ao tom, jak jsem se vyrovnával s uzdravením, mi přineslo radost. Neustále jsem o tom žurnáloval a myslel jsem si, že jednoho dne, kdybych byl dost na to, abych se uzdravil, mluvil a sdílel svůj příběh veřejně. To je vlastně to, co jsem začal dělat minulou zimu a na jaře Byl jsem pozván, abych se připojil k tomuto blogua od té doby se s vámi spojuji. Nyní je to velká část mého procesu hojení. Děkuji za přečtení mě!

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin.