Jak rozptýlit své zaměření na jídlo v této sezoně
Zaměření na jídlo během prázdnin má sklon způsobovat hodně stres a úzkost při jednání s poruchy příjmu potravy. Ve skutečnosti, když přemýšlím o prázdninové sezóně, přicházejí na mysl tři věci: rodina, přátelé a ta velká, jídlo. Tento rok, pojďme zůstat přítomen na tom, na čem opravdu záleží, místo toho, abychom se zaměřili na to, co, kdy a kolik jíme.
Jíst poruchu stresu z našeho zaměření na jídlo během prázdnin
Řízení zotavení z poruchy příjmu potravy je dost těžký v běžný den, a když vstoupí do hry svátky, může být pobyt na trati ještě obtížnější.
V minulosti byla moje zkušenost s prázdninami téměř nesnesitelná. Čas jsem strávil před, během a poté, co jsem byl posedlý tím, co se chystám udělat pro potravinovou situaci. Co jsem chtěl jíst? Kolik jsem měl? Dostal bych se z kontroly? Toto zaměření na jídlo mi trápilo mysl a zbavilo většinu radosti, kterou tato sezóna přináší.
Zachování zotavení se z poruchy zotavení během prázdnin
Se zvýšeným časem pryč od mého chování poruch příjmu potravy
„V tomto radostném ročním období jsem opět našel nějaké světlo. To se samozřejmě nestalo jen přes noc. Potřeboval jsem se strategizovat, abych si během prázdnin našel pohodlí a nechal jsem se soustředit na jídlo.Mou největší radou je hovořit s podpůrnou osobou o vašich obavách, obavách a o tom, co máte v plánu zmírnit tyto úzkosti. Může to být přítel, člen rodiny, terapeut, kdokoli se cítíte dobře. Často jsem si vybral někoho, kdo bude se mnou během prázdninových akcí, takže jsem schopen je odtáhnout stranou a mluvit, pokud mám těžký okamžik.
Snažit se zůstat přítomný je také něco, co je velmi užitečné ke zmírnění stresu. Soustřeďte se na trávení času s lidmi, které máte rádi, a raději si vzpomeňte, než se zaměřte na to, jak bude večeře vypadat. Zůstává na paměti a nyní nám umožňuje pustit se z toho, co se stalo před hodinou a co se může stát později. Zaměření na jídlo se nemusí úplně stresovat.
Přeji vám vše nejlepší v této sváteční sezóně. Jste silní a zasloužíte si, abyste se bavili.
Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.
