Jak najít víru v pozitivní potvrzení
Máte těžko věřit v pozitivní potvrzení? Pro mnoho lidí, kteří bojují podmínky duševního zdraví, použití pozitivních potvrzení může být skvělé dovednost zvládat. Důvodem je, že ke zvýšení se používají pozitivní potvrzení soucit a sebevědomí. Pozitivní potvrzení bohužel ne vždy pomáhají všem. Hlavním důvodem je to, že mnoho lidí nevěří ve svou pravdu nebo sílu. Chcete-li se dozvědět, jak najít víru v pozitivní afirmace, přečtěte si tento článek.
Proč jsem se snažil věřit v pozitivní potvrzení
Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé vyhýbají používání pozitivních potvrzení, je to, že prostě nevěří, že jsou pravdiví. Myslí si, že afirmace jsou klišé, které společnost používá, abychom se přesvědčili, že jsme skvělí a že život je úžasný. Pro lidi s nízkou sebeúctou se může říkat, že mají používat pozitivní afirmace, jako hack na lupičský život ("Nejlepší a nejhorší věci, které je třeba říct někomu, kdo je v depresi").
Připustím to. Často se cítím zpochybňovat pravdu o pozitivních afirmacích. Je snadné přejít na stránku Facebooku s pozitivním potvrzením a říci: „To pro mě není pravda.“ Koneckonců, autor hluboké citace nezná rozsah mých zápasů. I když je pozitivní potvrzení napsáno v kaligrafii a jde dobře spolu s příjemným obrázkem, obrázek není vždy dost, aby mě přesvědčil, abych věřil v potvrzení.
Znamení, že byste mohli bojovat, abyste věřili v pozitivní potvrzení
Vím, že nejsem jediný člověk, který pochybuje o pravdě pozitivních potvrzení. Mnoho lidí má těžko uvěřit potvrzením, když se zabývají opravdu těžkými situacemi, jako je smrt, ztráta zaměstnání a odmítnutí. Je obzvláště obtížné věřit v pravdu a sílu pozitivních afirmací, když jsou negativní emoce svěží (“Příklady negativních myšlenek u lidí s duševním onemocněním"). Zde jsou některé náznaky, že pozitivní potvrzení pro vás nefungují.
- Když vám bylo řečeno, abyste používali pozitivní potvrzení, vás hodně dráždí
- Když zpochybňujete myšlenku, že můžete něco projít mluvením o něčem špatném, co se vám v minulosti stalo
- Když se cítíte velmi žárlí, když se někdo chlubí tím, jak pozitivní potvrzení pro něj fungovala
6 kroků k nalezení víry v pozitivní potvrzení
Během opravdu těžkých časů je pochopitelné pochybovat o pravdě v pozitivních afirmacích. Je také pochopitelné, abyste se cítili podrážděni. Negativní myšlení a podráždění by vám však mohly ztížit, abyste se dostali do své situace. Zde je šest kroků ke zmírnění podrážděnosti a nalezení víry v potvrzení.
- Uvědomte si, že nevěříte v potvrzení.
- Když vám někdo řekne potvrzení, že nevěříte, řekněte mu, proč tomu nevěříte.
- Když jste v klidném stavu mysli, požádejte osobu, která vám potvrdila, aby to zopakovala.
- Určete několik pozitivních potvrzení, která se vás mohou týkat.
- Zapisujte spory ohledně negativních afirmací, abyste si mohli vytvořit prostor pro pozitivní přesvědčení ("Reframing Myšlenky: Změňte myšlení, Změňte úzkost").
- Procvičujte si každodenní sebevyjádření připomenutím si potvrzení v hlavě nebo nahlas (“Změňte negativní myšlenky na pozitivní self-talk").
Jak zacházet s pozitivními potvrzeními v médiích
Bohužel, bez ohledu na to, co děláte, nemůžete se vždy vyhnout pozitivním potvrzením. Jsou všude v médiích. Můžete být velmi podrážděni, ale existují způsoby, jak mohou média skutečně pomoci. Pro jednu věc, jakmile si přečtete potvrzení, je to zakořeněno ve vaší paměti. To může být účinné později v životě, když najdete víru v potvrzení.
Také, když lidé zveřejňují krátké příběhy o prohlášeních vztahujících se k jejich životům, můžete se nechat inspirovat a najít důvody, které pro vás platí. Pokud se zdálo, že pouhá myšlenka, že se vám budou zobrazovat afirmace, bude nesnesitelná, můžete snížit svou expozici omezením času na sociálních médiích („Vědomé sociální mediální návyky chrání vaše sebevědomí").
Máte nějaké své vlastní nápady, jak najít víru v pozitivní potvrzení? Pokud ano, podělte se o své nápady v komentářích.
