Stanovte zdravé hranice ve třech jednoduchých krocích

January 14, 2020 16:10 | Arley Hoskin, Cmps
Stanovení zdravých hranic může být obtížné. Tyto tři kroky mohou pomoci každému dosáhnout zdravých hranic, které si přejete získat kontrolu nad svým životem.

Nedávno jsem zjistil, že moje úzkost se snižuje a moje štěstí se zvyšuje, když si budu stanovovat zdravé hranice. V tomto blogu se chci s vámi podělit o tři jednoduché kroky, které vám pomohou stanovit zdravé hranice vašeho života.

Stanovte zdravé hranice identifikací vašich stresů

Prvním krokem k vytvoření zdravých hranic je identifikace oblastí ve vašem životě, které způsobují stres. Jaké situace nebo vztahy monopolizují vaše myšlenky nebo vás udržují v pozdních nočních starostech? Jaké oblasti vašeho života trávíte více času a energie, než byste chtěli?

Věc o hranicích je, že aby mohli pracovat efektivně, musíte je přizpůsobit vašim potřebám. Prvním krokem při vytváření zdravých hranic je tedy identifikace stresorů ve vašem životě.

Zapište zdravé hranice, které jste vytvořili

Stanovení zdravých hranic může být obtížné. Tyto tři kroky mohou každému pomoci dosáhnout zdravých hranic, které si přejí. Jakmile stanovíte oblasti svého života, které vám způsobují stres, vymýšlejte konkrétní hranice, které tento stres sníží. Zní to jako daný, ale často víme, že potřebujeme hranice v nejasném smyslu, ale nedokážeme stanovit pevnou hranici, kterou můžeme udržet - někdy potřebujeme tuto čáru v písku.

Pokud se například ocitnete uprostřed konfliktu mezi dvěma přáteli, mohla by pevná hranice hranice v písku být informovat každého přítele, že s nimi nebudeš diskutovat o konfliktu, protože se nechceš účastnit střední. Hranice jsou životně důležité řešení konfliktu ve vztahu.

Některé hranice nejsou tak snadno identifikovatelné. Například v mé práci rezidenčního manažera a specialisty na podporu peerů mi můj šéf nedávno připomněl, že to byla jen moje práce.

"Ach, já vím," řekl jsem hrdý na své rovnováha mezi prací a životem. "Když odcházím ve 16:00, nemyslím na práci celý večer."

Můj šéf mi připomněl, že dokonce mezi hodinami 8:00 a 16:00. to byla stále jen moje práce.

Její slova mě přiměla uvědomit si, že se k tomuhle nezacházím jako s prací. Citově jsem s klienty zacházel, jako by to byli moji přátelé, sourozenci, děti, atd. a můj šéf věděl, že citově jsem potřeboval vytvořit zdravou hranici, abych se vyhnul vyhoření. Takže jsem si stanovil pevnou hranici, abych se staral o své klienty na profesionální úrovni, ale při každém setkání jsem si připomněl, že ve skutečnosti nejsem sestrou nebo matkou dané osoby. Připomínám si to každý den a je to ohromně snížená míra stresu v práci.

Držte se zdravých hranic, které jste vytvořili

Třetím krokem k vytvoření zdravých hranic je držet se hranic, které jste stanovili. Oficiálně jste nezavedli a funkční hranice dokud to nepraktikujete. Doporučuji zapsat si své hranice a možná je dokonce sdílet s někým jiným, aby vám pomohl udržet si přehled.

Tyto tři kroky mi pomohly nastolit zdravé hranice v mém osobním i profesním životě. Doufám, že vám dokážou pomoci.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.