Jak přežít relaps deprese

Když máte chronická deprese nebo bipolární porucha, relapsu deprese se jeví jako nevyhnutelné a musíte vědět, jak přežít depresi. Léčím bipolární poruchu téměř 12 let a stále s těmito relapsy bojuji. Zde je několik tipů, které jsem nedávno získal, jak přežít relaps deprese.

Přijměte relapsu reality deprese

O své zkušenosti s depresí jsem psal při mnoha příležitostech. Pokaždé, když jsem se dostal z deprese, jsem dychtivý říct lidem: "Whew, rád, že je po všem."

Pravda je, že to nikdy neskončilo. Říkám to, aby to nikoho neodradilo, ale spíše proto, že přijetí této reality mi začíná pomáhat vyrovnat se s depresemi a symptomy deprese, když se objeví (Přijetí duševní nemoci).

Poznejte své známky deprese relapsu

Mám bipolární nepořádek a když jsem neměl žádné plné rány manické epizody od mé původní diagnózy mám i nadále hypomanické příznaky. Někdy jsou něco tak jemného jako nárůst kreativity a energie. Všiml jsem si toho na začátku minulého týdne. Tato změna se zdála tak jemná, že jsem ji ani nesdílel se svým terapeutem - přesto jsem v zadní části své mysli viděl, jak se deprese objevuje.

O několik dní později zažil necitlivost, která vždy znamená můj vstup do deprese. Můj psychiatr mi poradil, jak upravit antidepresivum, když k tomu došlo, ale uvědomil jsem si, že se stydím, že se to znovu stane. Neustále vylepšuji své léky; neměla bych mít moji nemoc pod kontrolou už teď? Pravda je, že ne. Někdy půjdu měsíce bez příznaků a jindy mě zasáhne jako tuna cihel.

Je to důležité dejte si milost když dojde k relapsu deprese. Pokud tak neučiníte, nikdy nenajdete štěstí - ostuda vás sní při životě.

Jak přežít relaps deprese: Nedělejte to sám

Jakmile jsem identifikoval hanbu, kterou jsem cítil o své depresi, rozhodl jsem se oslovit ostatní. Když jsem mluvil s ostatními o depresi, kterou jsem cítil, opravdu mi pomohl vidět skrz mraky. Okamžitě jsem se necítil lépe, ale dokázal jsem si připomenout, že to projde a že mezitím jsem nebyl sám (Vina, hanba a odpovědnost za duševní nemoci).

Abychom přežili relapsu deprese, myslím, že je opravdu důležité se neizolovat, takže udělám poukazují na vystoupení z domu a dělají věci, které mi přinášejí radost - i když to vypadá, jako kdybych procházel pohyby. Když jste v depresi, může to být těžké najděte radost ve věcech, které máte rádi, ale nakonec pomalu začnete vidět, jak se radost objevuje.

Pro mnoho z nás je relaps deprese součástí života. Bez ohledu na to, jak moc si to přejeme, nebo pracujeme pilně na naší duševní nemoci plán prevence relapsu, stalo se to. Pokud ano, doufám, že vám tyto tipy pomohou držte se své blaženosti během bolestivých časů vaší cesty.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+