Otázka: Jak můžeme naučit své emocionální, úzkostné doplnění, aby se uklidnilo?
Q: „Moje 12letá dcera nedávno začala mít emocionální výbuchy, které se mění v záchvaty paniky a úzkosti. Je jasné, že nechápe, co se děje, má strach a má potíže se uklidnit. Zjistili jsme, že udržení její práce a zaměření na její vášeň jí umožnilo soustředit se ve škole bez léků. Nedávno ztratila prarodiče a přemýšlím, jestli to přispívá k nedávným výbuchům. “ —KrystalN
Vážený CrystalN:
Moje upřímná soustrast za vaši ztrátu. Zní to, jako by vaše dcera prošla těžkým časem. Ztráta prarodiče uprostřed navigace puberty a střední školy by byla pro každé dítě bolestivá. Pro dívku s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD), jehož mozek normálně bojuje s emoční regulací a je zvláště citlivý na hormonální změny, může být přímo kataklyzmatický. Není divu, že nerozumí tomu, co se děje a cítí se tím strachem.
Smrt milovaného muže může být pro mladé lidi velmi znepokojivá. Často jim chybí kognitivní a psychologické splatnost zpracovat širokou škálu pocitů, které doprovázejí jejich zármutek. To je samozřejmě těžké i pro mnoho dospělých. Děti vidí smutek svých rodičů a cítí se bezmocní, aby věci zlepšily. Připomíná jim také skutečnost, že jednoho dne také zemřete. Navíc se mění dynamika rodiny. Zatímco se každý přizpůsobuje ztrátě jinak, je to obecně zranitelný čas.
Vaše dcera, stejně jako mnoho dětí s ADHD, nemusí být schopna artikulovat, co se kolem ní víří. Možná si ani neuvědomuje žádné hluboké tísně, dokud ji něco nespustí a záplavy se neuvolní ve formě a záchvat paniky. Její pocity ji přemohly a zdá se, že spolu s zranitelností vyvolanou smrtí jejího prarodiče přispívají k její nedávné úzkosti.
[Autotest: Mohlo by vaše dítě mít úzkostnou poruchu?]
Nástup puberty u dívek, zejména u ADHD, může také zvýšit reaktivitu a citlivost na úzkost, protože estrogen má přímý účinek na neurotransmitery mozku. I když ji držíte zaneprázdněnou a zapletenou s vášní, možná vaše dcera pomohla spravovat její ADHD výzvy až dosud, je možné, že její výbuchy ukazují, že potřebuje něco víc Nyní. Rozhodně potřebuje rozvíjet dovednosti pro regulaci sebe sama v těchto okamžicích a pro pochopení jejích hlavních přispěvatelů.
Zde je několik způsobů, jak jí můžete pomoci:
- Naplánujte si schůzku s jejím dětským lékařem, aby prodiskutovala změny chování, které jste viděli doma. Je důležité, aby její lékař věděl, co se děje; on nebo ona může mít nějaké návrhy pro vás oba.
- Spolupracujte s ní na hledání způsobů, jak se vypořádat s jejím vzrušením. Vzhledem k jejímu kolísajícímu hormonu a nedávné ztrátě prarodiče nemůže vaše dcera očekávat, že zastaví všechny své velké pocity. Co ty? umět udělat, je vytvořit plán na řešení těchto pocitů, než se skutečně vypukne. Posaďte se s ní a povídejte si o spouštěčích, které si oba všimnete před její erupcí. Zkontrolujte všechny známky, které naznačují, že se něco mění. Co si všimne, že se děje v jejím těle? Jaká chování se začne zobrazovat? Vytvořte seznam těchto pozorování.
- Pomozte jí zpomalit přílivovou vlnu emocí snížením její úzkosti a paniky. Mluvte o tom, co jí v minulosti pomohlo, když měla tyto intenzivní pocity. Co si myslí, že by teď mohlo být užitečné? Zeptejte se jí, co můžete udělat (a čemu se můžete vyhnout), které by ji v těch chvílích podporovalo při opětovném získávání kontroly? Spojte tyto myšlenky s vašimi předchozími pozorováními. Napište seznam jejích možností a zveřejněte je ve vaší kuchyni.
["Jaký útok úzkosti opravdu vypadá"]
- Přes vaše sklony nebo instinkty se ji snažte ujistit, když panikaří. Možná jste si již všimli, že to stejně nefunguje. Místo toho ji naveďte, aby následovala seznam návrhů, které jste vy dva vytvořili, abyste věci zpomalili a dosáhli klidu. Zajištění učí děti, aby se spoléhaly na jiné lidi, aby dělaly věci v pořádku, když se skutečně potřebují naučit nástroje, aby se uklidnily. Jako rozvíjející se dospívající dívka bude tuto schopnost v nadcházejících letech potřebovat stále více. Místo toho jí připomeňte, kdy se bála a stejně něco udělala. Být konkrétní a vést ji v přístupu k této vynalézavosti nyní.
Pokud vaše dcera stále bojuje, zvažte ji, abyste ji navštívila. Poradenství může být velmi užitečné při pomoci dětem s ADHD a jejich rodičům porozumět jejich spouštěčům, zlepšit jejich schopnost mluvit o tom, co se děje, snížit úzkost a paniku, a vytvářet možnosti, když emoce běží vysoký.
Máte dotaz na ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadejte svůj dotaz nebo výzvu.
Názory jsou návrhy uvedené výše jsou určeny pouze pro vaši obecnou znalost a nenahrazují odbornou lékařskou radu nebo léčbu konkrétních zdravotních stavů. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo nemoci bez konzultace s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče s případnými dotazy nebo obavami týkajícími se vašeho vlastního stavu nebo stavu vašeho dítěte.
Aktualizováno 26. března 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
