Šest ajurvédských způsobů, jak snížit úzkost

Ájurvéda znamená „dokonalé poznání“ v sanskrtu. Je to tradiční lék od staroindického. Sestra jógy. (Pokud jste o Ayurvedě nikdy neslyšeli, proveďte vyhledávání a najdete spoustu informací!)

V Ájurvédě se předpokládá, že v těle existují tři elementární látky zvané doshas. Jsou to vata, pitta a kapha. V každém okamžiku mohou být tyto doshas ve stavu přitěžování, což může narušit emoční a fyzické zdraví. Léčba Ájurvédy usiluje o zmírnění těchto doshas.

V duševním zdraví je obecně vata zhoršení poznamenáno úzkostí, kapha zhoršení je poznamenáno depresí a pitta zhoršení je poznamenáno hněvem.

Ájurvéda je to, co jsem studoval a cvičil, když jsem začal svou osobní cestu z úzkosti.

Se zaměřením na uklidňující vata,

zde je pět praktik, které jsem vzal do svého života:

1. Ohřát se.

(Studená vata váží, teplé ji uklidňuje.) Pijte teplé mléko s medem a šafránem. Položte na nohy láhev horké vody. Vezměte si teplou koupel. To vše jsou užitečné věci, které musíte dělat v noci před spaním, takže vás vata ztěžuje v noci, protože to může mít tendenci dělat!

2. Olej.

Vata je suchá a vzdušná. Můžete se ocitnout „vzhůru“ a stimulovat. Větrný. Ropa vám pomáhá přivázat vás zpět k zemi. Na záda (přes ledviny) a na nohy položte sezamový olej nebo olivový olej. Během masírování oleje do nohou vyvíjejte tlak přímo ve středu přímo pod kouli na nohou - viz foto. (Může být uklidňující během záchvatu paniky.) Můžete také naolejovat mysl opice olejem a masírovat horní část hlavy nebo čelo a chrámy. Když jsem se zotavoval, každé ráno jsem si dopřával olejovou masáž celého těla před sprchou. (Tomu se říká Abhyanga.) Pak jsem naolejoval nohy, záda a hlavu před spaním.

3. Dýchat.

Jogické dýchání se nazývá Pranayama. Každý den, kdy dýcháte, se usadí váš nervový systém. Což je přesně to, co musíme udělat! Existuje mnoho typů jogínového dýchání, ale mým oblíbeným pro úzkost je alternativní dýchání nosní dírky (Nadi Shodhan- Tento odkaz má dobrý popis, abyste to mohli vyzkoušet, ale nedívejte se na obrázek, brada by se měla setkat hrudník.) Toto zahrnuje pravý a levý mozek, který urovná a zhoršuje jejich průběh synchronizace. Meditace po nějakém vědomém dýchání je nebeská!

4. Jezte mírumilovnou stravu vata.

Když se snažíte uklidnit vatu, laskavě se vyhněte cukru, kofeinu, sycení oxidem uhličitým, studeným / syrovým nebo zmrazeným jídlům. Vata má rád sůl, kyselou, sladkou, mastnou a teplou. Teplé polévky jsou pěkné! Například substanční snídaně, například ovesné vločky, je vhodná pro vypořádání se s úzkostí. Sladké ovoce je dobré. Pijte teplou vodu místo ledové vody. Specifické potraviny pro upokojování vata.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Child's pose"][/titulek]

5. Dělat jógu.

Dopředné zatáčky vyrovnávají úzkost. Posaďte se a pojďte dopředu do klína. Ohněte se do boků, aby vaše váha nebyla přenášena zády. Udělejte dětskou pózu. Postavte se a nechte horní část těla viset z boků. Pes směřující dolů. Vše dobré. Držte pózy déle, když se snažíte uklidnit vatu. Tekoucí jógové kurzy nejsou pro vata dobré.

6. Postupujte rutinou.

Meditace, stravování, cvičení ve stejnou dobu od jednoho dne do druhého, může mít nezměrné dobré účinky na zdraví. Probuď se a každý den spát ve stejnou dobu. Pokud se rutina změní vše, cítíte rozdíl v náladě a celkovém zdraví.

Pokud změníte jednu věc, můžete změnit vše!

Vidíte něco z toho, co vidíte, do svého života?

Můžete se také spojit s Jodi Lobozzo Aman:

Bloguji zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.