10 věcí, které bych rád věděl jako dítě s ADHD

Pro mě bylo nejtěžší zkoumat popsat, jaké to je mít ADHD, narazil jsem na to před několika lety na síti (původní autor u / TheBananaKing na Reddit - původní příspěvek byl smazán)

Pro ty, kterým nerozumí:

ADHD je o tom, že máte poškozené filtry.
Normální lidé mají jakéhosi mentálního sekretáře, který bere 99% irelevantní kecy, která prochází jejich myslí, a jednoduše ji odstraní, než si ji vědomě uvědomí. Jejich duševní pracovní prostor je jako obrovská čistá tabule, připravená držet a organizovat užitečné informace.
ADHD lidé… nemají takový luxus. Každá jednotlivá věc, která přichází v předních dveřích, je napsána tučně přímo na tabuli, podtržená červená písmena, bez ohledu na to, co to je, a bez ohledu na to, co musí být vymazáno, aby to bylo možné vejít se.
Pokud jsme uprostřed nějakého zvláště důležitého mentálního úkolu a naše oko by se mělo stát, že se rozsvítí... klika, pro například je to, jako by někdo vtrhl do místnosti, oblečený v růžovém peří a ohlašovaný trubkami, křičel HEY LOOK KAŽDÝ, JE TO DOORKNOB! PODÍVEJ SE NA TO! DÍVEJ SE! OTEVŘÍTE DVEŘE, POKUD OTEVŘETE! NENÍ TO, ŽE NEAT? Zajímám se, jak to vlastně funguje, PODPORUJETE, ŽE JSOU CAM, CO CO? MŮŽE BÝT NĚKTERÁ DRUH JARNÍ VÍNO AFFAIR, AŽ JE TO, ŽE JE MOŽNÉ.

Je to jako žít v měkkém dešti s post-it poznámkami.
Stává se to každý okamžik probuzení a každou myšlenku musíme zkontrolovat ručně, zkontrolovat relevanci a zoufale se snažte vzpomenout, na co jsme mysleli, než se to stalo, Pokud ne. Nejčastěji zapomínáme, a pokud nás nezachytí složitosti inženýrství kliky, divoce jsme se vrhli do kontextu a snažili jsme se uhádnout, co sakra jsme měli z dostupných stop.
Na druhé straně jsme velmi dobře schopni vypracovat kontext náhodných poznámek, protože to stejně děláme pořád.
Velmi se spoléháme na rutinu a 90% času se dostane na autopilota. Nemůžete se rozptýlit od dostatečně zakořeněného zvyku, bez ohledu na to, co se ve vaší hlavě děje k ničemu kecu... pokud někdo neodejde a skutečně naruší vaši rutinu.
Při pokusu soustředit se na to, čemu byste mohli říkat neinteraktivní úkol, se děje také snižující se návratnost. Například vložení velkého bloku čísel do tabulky. Udržování soustředění na úkol vyžaduje každou minutu exponenciálně více úsilí, pro menší a menší výsledky. Pokud jste někdy drželi cihlu na délku paže po delší dobu, znáte ten pocit. Proto je pro nás například internet jako trhlina - je to nepřetržitý příliv neustále nových věcí, takže můžeme pohybovat z jedné na druhou už po několika sekundách. Je to lepší / horší než pistácie.
Výjimkou je věc, kterou nazýváme hyperfokus. Občas, když na nás něco klikne, můžeme se do něj směšně hluboce vtáhnout a NICTVÍ nás může rozptýlit. Zamkli jsme naše metaforické kancelářské dveře a nevycházíme ven pro nic jiného než tornádo.
Léky se zbavují hrany. Snižuje vstup, ztišuje fluster, usnadňuje ignorování triviálních věcí a zvyšuje maximální dobu zaostření. Představte si steadicam pro vaši lebku. Stává se to také proto, aby se moje vize občas trochu divně zvrhla a mohla se trochu snížit chuť k jídlu.

A toto sledování na jiném příspěvku také od u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Léky - v případě potřeby a kdy najdete správnou dávku / dávku - jsou úžasné. Dostal jsem formálně diagnostikovanou až do dospělosti a já jsem mohl plakat po všechny ztracené roky, opravdu jsem mohl. Necítte se provinile za to, že jste mu dali léky, které potřebuje, aby plně fungoval, o nic víc, než byste se cítili provinile za to, že mu dáte brýle, kdyby byl krátkozraký. Pokud nenávidí, jaké to je, vážně zvažte změnu předpisu. Jedna velikost se nehodí všem a opravdu by to nemělo být nepříjemné.
Existují techniky pro řízení koncentrace. Je to omezený zdroj a potřebuje ho rozdělit; očekávat, že se na hodinu zaměří na neinteraktivní úkol, je asi tak realistické, jako očekávat, že budete držet cihlu v délce paže po stejné období. Technika pomodoro je naprosto brilantní - pomocí kuchyňského časovače vyznačíte střední intervaly povinného ostření (15 - 20 minut), rozptýlené krátkými přestávkami (2-3 minuty). Tři sady, pak delší přestávka, opláchněte a opakujte.
ADD je v podstatě stimulace mozku zamykání mechanismus, což znamená, že se vám nepodaří plně zapojit do úkolů, a jsou od nich velmi rozptýleny. Dokonce i věci, které zoufale chcete a potřebujete rychle udělat, se stanou stejně nepřekvapivými jako třetí hodina nějaké droningové přednášky, o kterou se prostě nemůžete starat. Každý pocit průchodu, zrak, zvuk nebo myšlenka se stává naprosto rušivým a vaše schopnost pokračovat v práci při úkolu rychle unavuje, což snižuje návratnost - úsilí se zdvojnásobuje, zatímco produktivita zůstává na polovinu. To je důvod, proč stimulační drogy fungují - zvyšují stimulaci a umožňují tak blokování.
Aspekt rušivých myšlenek znamená, že máme hovno řízení úkolů. Náš mentální seznam úkolů je naprosto zamořen spamem. Je to fantastický den, pokud se nám podaří udržet na něm dvě skutečné položky, aniž by byly přemístěny. Jejich skutečné vyvolání ve vhodnou dobu, kdy se na ně musí jednat, je úplně jiná výzva a absolutní fena.
Proto nám nedávejte dlouhé seznamy úkolů najednou. Naše krátkodobá paměť to nezvládne, na většinu z nich zapomeneme a na celou věc jsme strašně stresovaní. Pokud má rohovou desku, dejte mu tabuli, kterou může dosáhnout ze své židle. Nefunguje to, pokud musí vstát nebo sáhnout, aby ho mohl použít - ale seznam úkolů, který lze okamžitě aktualizovat, může být ve světě změn.
Upřímně řečeno, i když se nejedná o klauzuli o vystoupení a musíme být zodpovědní... potrestání, hanba atd. Za to, že se nám nedaří dělat věci, to opravdu není užitečné. Snažíme se a máme pocit, hovno o naší neschopnosti následovat. To, že se z toho cítíme ještě horší, jen zvyšuje úzkost a úzkost vyvolává averzní reakci na úkol, což je ještě těžší.
Fyzická aktivita může do určité míry pomoci spálit hyperaktivitu. A podobně, nejlepší lék, který jsem našel pro duševní nadměrnou stimulaci (což může být strašně zneklidňující), není relaxační tichý prostor. Problém není v tom, že dostáváme příliš mnoho vstupů, je to, že náš firewall nedokáže zvládnout úkol filtrovat vše. Pokud nám jen dáte „tichý čas“, roztočíme naše kola podle vlastních myšlenek a je to vlastně o něco horší. Místo toho nám dejte něco, co nám umožní úplně vypnout firewall, kde můžeme pít z ohně a všechno si všimneme. A nejlepší, co jsem pro toto našel, je Quake 3. Hlasité, frenetické, vyžadující všechny vaše periferní vidění, zlomkové vteřiny a žádný mentální filtr. Je to kontraintuitivní, ale opravdu funguje. Hraní proti robotům je v pořádku a pravděpodobně lepší než hraní proti lidem - jakmile do nich spadnete, vzory jsou uklidňující. Po půl hodině je to pro nás lepší než celý klidný modrý oceán na světě.
Velké davy mohou být trochu zneklidňující, v ohromující-nové-štěně způsobem. A podobně se nám opravdu nelíbí, že jsme v koutě nebo uprostřed celé řady lidských očí. Když jdeme na večírky, pomáháme v kuchyni nebo posazujeme na okrajích skupin, brouzdali jsme v mělčinách místo potápění uprostřed.
​

To vše mi velmi pomohlo a doufám, že vám to také pomůže.