Nicotine Abstinence a jak se vypořádat s příznaky abstinenčními nikotiny

Když se lidé snaží přestat kouřit, zažijí psychologické i fyzické abstinenční příznaky nikotinu. Dozvíte se o příznacích abstinencí nikotinu a jak se s nimi vypořádat.

Kuřáci o tom vědí dříve, než na to vůbec pomyslí přestat kouřit - příznaky z vysazení nikotinu. Viděli přátele a rodinu projít stejnou věcí. Fyzické a psychologické abstinenční příznaky nikotinu mohou být skutečným utrpením pro některé lidi, kteří odvykají. Celý proces odvykání kouření znamená úplnou změnu životního stylu. Ty cigaretové přestávky v práci jsou pryč. Ten kouř na konci jídla skončil. Popíjení nápoje v baru, zatímco „užívat si“ pár kouření, bude také minulostí. Posezení kolem s přáteli u kávy s několika ciggy bude také muset jít cestou dinosaurů. Toto hlavní sociální otřesy děsí život většiny lidí - některé do té míry, že odmítají přestat kouřit. Když čelíte abstinenčním příznakům, závislost na nikotinu nevypadá tak špatně.

Fyzické abstinenční příznaky z kouření nikotinu a cigaret

Fyzikální abstinenční příznaky nikotinu mohou být mnohem horší než psychologické problémy. Nikotin je extrémně silný lék se stejnými návykovými vlastnostmi jako kokain i morfin. Například 12měsíční úspěšnost pro někoho, kdo má

opusťte heroin je dvojnásobná než u nikotinových závislých. Lidé mohou přestat s užíváním heroinu dvakrát častěji, než kuřáci mohou přestat kouřit. Strašidelné?

Nikotin ovlivňuje neurotransmitery mozku. Váš mozek si na tuto formu stimulace zvykne a začne vysílat signály touha, když je zdroj stimulace zastaven nebo snížen, tj. v tu chvíli nekouříte čas. Tuto touhu je těžké vyjádřit slovy. Je to, jako by vaše tělo žíznělo po vodě, kterou nemůže mít. Je to trýznivá touha v jámě žaludku pro ještě jednu cigaretu. Víte, jen kuřáci - ti, kteří se zdají závislý na nikotinu - tomu rozumět.

Odvykání zažívá širokou škálu abstinenčních příznaků nikotinu nad a nad základní touhou (i když touha sama o sobě je více než dost, s níž je třeba se vypořádat). Strach a vyděšené příběhy z těchto abstinenčních příznaků jsou často dost na to, aby odradily více kuřáků, než se pokusili nakopnout zvyk. Abstinenční příznaky nikotinu mohou být traumatické, ale nezpůsobí vám žádné fyzické poškození.

Příznaky odnětí nikotinu

Zde jsou některé z příznaky stažení nikotinu:

• Podrážděnost (někdy extrémní)
• Nespavost (neschopná spát)
• Bolesti hlavy
• Kašel
• Příznaky nachlazení a chřipky
• Infekce hrudníku
• Suchá ústa, rty nebo jazyk
• Bolest krku
• Nevolnost
• Extrémní únava
• Nedostatek koncentrace
• Masivní zvýšení chuti k jídlu

Čím déle kouříte, tím akutnější jsou tyto abstinenční příznaky.

Symptomy abstinence nikotinu lze zmírnit substitucí nikotinu, jako je nikotinová guma nebo náplasti. To může pomoci překonat návyk kouření a může být snazší omezit tyto druhy sekundárních zdrojů nikotinu, než je tomu při ukončení kouření studené krůty. Některé typy léků (zejména antidepresiva) mohou být také použity pro zmírnění příznaků abstinencí nikotinu. Je zřejmé, že závislost na jiné chemické látce, která nahradí vaši závislost na nikotinu, není dobrý nápad. Vždy musíte mít plán, jak budete vyřizovat samotný výběr, a zejména mezní datum, kdy přestanete používat nikotinové náhražky.

Příznaky odnětí nikotinu zmizí

Skvělá zpráva je, že jakékoli příznaky z vysazení nikotinu, které cítíte, se postupem času oslabí. Tato počáteční nenasytná touha po cigaretě se rychle stane pomíjivou myšlenkou. Tato téměř šílená podrážděnost také zmizí rychleji, než jste si mysleli. Místo hurikánu emocí budete oceánem klidu.

Zácpa může být také problémem spojeným s abstinencí nikotinu. Trávicí systém je citlivý na nikotin v krevním řečišti. Mnoho kuřáků je obeznámeno s pocitem, že musí po použití cigarety používat koupelnu. Trávicí systém se může stát závislým na stimulaci a když přestanete kouřit, může to znamenat mírné zácpy. Jen se ujistěte, že budete jíst hodně ovoce a otrub bohatých potravin, abyste tomu zabránili.

Další běžnou stížností lidí, kteří se snaží přestat kouřit, je to, že během 14 - 21 dnů od ukončení kouření trpí nachlazením, bolestmi v krku, chřipkou nebo hrudníkem. Obecná teorie je taková, že váš imunitní systém byl tak zaneprázdněn bojem proti chemikáliím v nikotinu když přestanete kouřit a nastane infekce nachlazení / chřipka / hrudník, projeví se to ve formě šoku tento. Jedním z nejnepříjemnějších abstinenčních příznaků (ale rozhodně nejpozitivnějších) je, když vaše plíce začnou vylučovat veškerý dehet, který jste konzumovali. To bude znamenat vykašlávání zeleného a někdy i černého hlenu po dobu dnů nebo týdnů. Teprve když uvidíte, jaké jsou vaše plíce ucpané, opravdu začnete chápat, jak velké škody vám kouření způsobuje.

Ne všichni odvykači však trpí odstoupením. Někteří nemají žádné vedlejší účinky. Jiní je zažívají, ale na mnohem nižší úrovni. Bez ohledu na úroveň abstinenčních „bolestí“ si pamatujte, že příznaky ustoupí a budete mít nikotin navždy.

Budete muset naléhat na kouření. Ty budou zpočátku velmi silné - téměř přicházející ve vlnách se snaží rozbít váš odpor. Všimnete si však, že jak dny ubíhají, nutkání ustupuje a během 6 - 8 týdnů tato touha přijde méně a méně často, dokud vás to už neobtěžuje. Pokud máte nutkání kouřit, jděte na procházku, zaplavte si nebo se vydejte do posilovny. Udělejte něco fyzického, abyste zabránili kouření.

Pamatujte si však jednu věc. Pro všechny ošklivost musíte projít v odstoupení. Pro všechna cvičení a změny životního stylu, které jste provedli, neexistuje nic jako bývalý kuřák. Jednoduše se z vás stane někdo, kdo se rozhodne nekouřit.

Zdroje:

• Průvodce ukončením

další: Jak přestat kouřit
~ články z knihovny závislostí
~ všechny články o závislostech