Hledání vděčnosti při rodičovství dítěte s ADhD

Pokud je součástí vašeho života porucha pozornosti (ADHD), je snadné přehlédnout, za co musíte být vděční. Je přirozené setrvat na výzvách rodičovství dítěte s ADHD. Kdo by ne, když jen dostat děti každé ráno ven ze dveří je hlavní úspěch?

Ale vděčnost za radost a radost z úspěchů - bez ohledu na to, jak se zdají být světskému světu - vám pomohou ukázat těžké časy v perspektivě. Zvažte tyto strategie, jak projít tvrdými věcmi s vděčným srdcem.

Hledejte světlou stránku

Často využívám kognitivní behaviorální psychologii, aby pomohl klientům pochopit, jak jejich myšlenky ovlivňují jejich náladu a chování. Výhodou hledání světlé stránky je to, že můžete zmírnit stres a zlepšit náladu.

Každé ráno, než začne práce, přemýšlejte o něčem, co vám přináší radost. Ať už se jedná o filmy, chuť kávy, víkendy - pokud začnete ráno přemýšlet o něčem pozitivním, namísto práce před vámi se váš den zaměří na den.

Stejně tak zakončete den tím, že si prohlédnete ty věci, které oceníte, a ne věci, které neodešly tak, jak by se vám líbilo. Zarezervování dne tímto způsobem vás udrží soustředit na pozitiva.

[Zdarma ke stažení: 25 věcí, které se vám líbí o ADHD]

Neztrácejte zrak ze svého dítěte

Úsilí spojené s rodičovstvím dítěte s ADHD může rozmazat náš pohled na samotné dítě. Zapomínáme, že je pořád přece dítě. Jednoho dne mi můj syn, Jarryd, který má ADHD, řekl: „Mami, nejsem projekt opravy. Potřebuji, abys byla moje máma a milovala mě, kdo jsem. “

Tato slova měla hluboký dopad na náš vztah. Když vidíte své dítě jako dítě - s láskou pečení, talentem pro vtipné vyprávění, laskavostí pro zvířata - místo toho, aby bylo dítě s poruchou, také udržuje věci v perspektivě.

Pusťte malé věci

Snažíme se o dokonalost (nebo se snažíme vyhovět standardům ostatních) vysává naši energii a brání nám dostat se k věcem, které děláme nejlépe. Mám dospělého klienta, který nemohl udržet její dům v pořádku, a v důsledku toho se rozhodl dělat to, co miluje - vyrábět šperky.

Protože organizování nebylo její silnou stránkou, navrhl jsem, aby si najala někoho, kdo by pomohl - a prodal její šperky, aby zaplatil za službu. Milovala tento nápad. Také vy můžete mít prospěch z úpravy standardů a získání podpory. Dejte si svolení, abyste malé věci nepotili. Rozhodněte se, co je „dostatečně čisté“ nebo „dostatečně organizované“.

[Láska nebeská! Zpětná vazba, kterou vaše dítě potřebuje nejvíce]

Užijte si dobrý smích

Nemůžete se vždy smát, když se vypořádáte s obtížnou situací, ale možná se můžete ohlédnout a vidět humor. Jednoho rána, když jsme s manželem odcházeli do práce, našli jsme Jarryda bruslení na kluzkém rybníku pudinku a mléka, který vyrobil v kuchyni. Byl to zřejmě velký nepořádek, který by nás zdržel, ale řekli jsme si: „Jednoho dne se tomu budeme smát.“ A samozřejmě, že ano.

Jen řekni Děkuji

Akt poděkování nám připomíná, že nejsme sami, i když se občas můžeme cítit. Napište poznámku někomu, koho milujete - rodiči, vašemu dítěti, vašemu manželovi - dejte mu vědět, co si o něm vážíte, a vyjádřete vděčnost za to, jak obohacuje váš život. Příjemci takové poznámky pečují. To se může stát sváteční tradicí zahrnující celou rodinu. Ve skutečnosti, proč ne napsat první dopis pro sebe!

Aktualizováno 21. listopadu 2018