Někdy je přátelství nejlepším lékem

Nan Bailey, 42, marketingový konzultant, byl diagnostikován s poruchou pozornosti s hyperaktivitou před rokem a půl. Léky a jóga byly užitečné, ale Nanovou nejlepší zbraní proti příznakům ADHD byla její přítelkyně Janice, grafik, která s ní příležitostně pracuje. Rozumí Nanovu chování a pomáhá jí řídit je.

"Jestli pracuji na projektu s Janice, řekne:" Jak se ti daří? Jak jsme blízko k tomu, abychom to dokončili? “„ Nan se směje. "Ví, že já." odkládat a přehánět věci. Řekne: „Udělejme si v této věci rozhodnutí a přejdeme k další věci.“ A naše projekty tak učiníme. “

Proč přátelé pomáhají léčit příznaky ADHD

Výzkum zdůrazňuje význam přátelství dospělých s ADHD. Ve studii nazvané „Biobehaviorální reakce na stres u žen: Tend-and-Befriend, Fight-or-Flight," publikoval v Psychologické hodnocení, UCLA vědci naznačují, že mít blízkého přítele pomáhá ženám zvládat stres a žít déle, zdravěji. Přátelství je zvláště důležité pro ženy s ADHD, které byly diagnostikovány ve věku 30 a 40 let. Mnoho z těchto žen ztratilo zaměstnání, přátelství, možná manželství, některé se izolují a vyhýbají se pokusům

získat přátele. Ženy s blízkými kamarádkami jsou však lépe schopny převzít kontrolu nad svým životem a léčit bolesti související s ADHD z minulosti.

"U žen s ADHD je obtížnější najít si přátele a stýkat se," říká Timothy S. Bilkey, M.D., ředitel Kliniky Bilkey ADHD, v kanadském Ontariu. "Pokud žena ztratila přátele kvůli impulzivní komentář nebo něco, co řekla, její sebeúcta bude trpět. Ženy s ADHD si neuvědomují nevhodné poznámky nebo jiné útočné chování které někoho odcizují. Tyto ženy jsou citlivé na odmítnutí. Nalezení dobrého přítele je zásadní pro proražení této zdi. “

"Mít někoho, kdo se může týkat vašich bojů, je nesmírně důležité pro sebevědomí a podporu sebepochopení," říká Nancy A. Ratey, Trenér ADHD a autor The Disorganized Mind. Ratey byla diagnostikována ve věku 29 let a čerpala ze svých zkušeností při koučování dospělých s ADHD.

[Trpělivost + Smidgen čestnosti = Recept na přátelství]

Jak mohou správní přátelé pomoci s příznaky ADHD

Přestože je koučování ADHD doporučováno jako jeden z prvků léčby, mnoho žen se dívá na svá přátelství, aby zajistilo ad hoc koučování. Nan má přátele s ADHD i bez něj. Z jejích přátel, kteří nejsou ADHD, říká: „Několik z nich zjistilo, že jsem ohromen jednoduchými úkoly - podáváním papírů nebo domácích prací, jako je vysávání a prach -, což mě nechává v šokujícím chaotickém domě. Moji přátelé mi pomáhají, aniž bych se cítil provinile. Vyprali mi šaty a vyvážili moji šekovou knížku. “

Amelia, 49, je vizuální umělec a básník. Diagnóza u dospělých ADHD před třemi lety má jednu blízkou kamarádku. "Nabízí návrhy a podněty, které mi pomáhají procházet světem, kterému nerozumím," říká.

Klíčem k trvalým a produktivním přátelstvím je výběr přátel moudře. Já - a mnoho mých přátel s ADHD - hledám přítele trpělivost, podporu a dobrý smysl pro humor. Moji přátelé mi pomohli zvládnout hlubokou nejistotu a úzkost. Až do dnešního dne, když se ocitnu v situaci, kdy je někdo urážlivý, iracionální nebo nevhodně jednající, zajímalo by mě, jestli můj sociální dovednosti jsou na vině. To je pravděpodobně způsobeno tím, že moje rodina viděla moji hyperaktivitu jako úmysl. Mysleli si, že můžu ovládat své chování, ale rozhodli se to ne. Volání mému nejdražšímu příteli dává věci do perspektivy. Ví, co cítím ve svém střevu - že nejsem vždycky já, kdo se mýlí.

ADHD nebo ne-ADHD přátelé?

„Přátelství s jinými ženami s ADHD je těžké,“ říká Amelia, „protože se zdá, že zhoršují mé příznaky. Vaše vlastní ADHD je dost nepříjemné; Když se s tím vypořádáte v jiných, budete si vědomi svých nedostatků. “

[Zdarma ke stažení: Další alternativní možnosti léčby ADHD]

Nan souhlasí. "Mám přítele s chováním podobným ADHD," říká. "Její dezorganizace a nepořádek mě šílily!" Oba jsme snadno roztržitýa mohou nechat projekty nečinně sedět měsíce. “ Pozitivní je: „Když jsem s ní, jsem v sobě méně zklamaný.“

33letá Sarah, u které byla diagnostikována hyperaktivní / impulzivní ADHD ve 24 letech, říká, že její přátelé, kteří nejsou ADHD, ji uklidňují, zatímco její vysoce energetická osobnost vytáhne jejich lehčí stránku. "Obdivuji a užívám si tiché, klidné typy."

Pro některé, nicméně, přátelství s ostatními s ADHD fungují nejlépe. "Mohu se kdykoli vrátit zpět svým přátelům ADHD," říká Ratey. "Ale když se vrátím na své neurotypické přátele, berou to osobně." Je to vnímáno jako nedostatek odhodlání, nedostatek péče. “

Být přáteli s ADHD dospělými je pro Ratey důležité, protože rozumí její výstřednosti a mohou se jim smát. "Ostatní ženy nechápou, jak těžké může být nakupování v obchodě," říká. "Ženy s ADHD to znají moc dobře." Pokud skočíte z jednoho tématu na druhé, budou vás moci následovat. “

Ratey si pamatuje, že se spřátelil se ženou, která byla stejně jako Ratey nedávno diagnostikována s podmínkou. Žádný z nich nezačal užívat léky. Zatímco další vysoké školy praskaly prášky, aby se zvedly, seděli spolu na lavičce v areálu a drželi své léky v ruce. V tomto klasickém spojovacím okamžiku, který mohou zažít pouze ti s ADHD, začali brát své léky společně! Od té doby jsou přátelé.

Jak udržovat dospělé přátelství ADHD

Přátelství není pro většinu dospělých s ADHD těžké. Co se nelíbí vzhledem k jejich hojnosti kouzla, inteligence a humoru? Udržování přátelství je další příběh. Nesprávné nebo urážlivé chování, impulzivita a nespolehlivost se stávají únavnými.

„Výzvou v udržování přátelství je snaha věnovat pozornost a pamatovat si věci, jako jména dětí kamarádky, kde pracuje, a proč nebude jíst v určité restauraci, “říká Amélie. "Většina lidí vám to nebude připomínat jednou nebo dvakrát, zvláště v počátečních fázích přátelství, ale poté." podruhé vám říkám, že se jejím synem jmenuje Jason, je pochopitelné, že by se někdo naštval. “

Pro všechny své výzvy, přátelství dělá rozdíl mezi naplňujícím životem a tímto stavem pocitu ohromen stresem které mnozí z nás zažívají. Říká Ratey: „Pokud přítel nepřispěje k vašemu růstu a sebepřijetí, nepatří do tvého života.“

Tipy pro přátelství pro dospělé s ADHD

Převezměte odpovědnost za správu svého ADHD podle vašich nejlepších schopností (léky, terapie, koučování, podpůrné skupiny).

Usilujte o sebevědomí vědět, jak narazíte na ostatní.

Opatrně vstupujte do přátelství a jděte pomalu; pamatujte, že ne každý známý je potenciálním přítelem.

Souhlasit s nesouhlasem. Ne vždy se mýlíte. Pokud však na něčem nevidíte, nemělo by to být přerušeno.

Dodržujte závazky; udržujte si data s přáteli.

Přiznávejte to, až se proberete - a omlouvám se.

Neberte přátele za samozřejmost.

Když mluví, poslouchejte svého přítele, i když váš mozek raději přepíše seznam potravin.

Projevte zájem o druhou osobu; přemýšlejte o tom, co je pro ni důležité. Někteří přátelé očekávají, že si pamatujete jejich narozeniny, jiní jsou v pořádku s opožděným přáním. Někteří se rádi vrátili, jiní se rádi pravidelně scházeli.

Buďte si vědomi svých potřeb a předem.

[Cítíte se antisociální? Sama? Oba? 3 Běžné výzvy ADHD pro přátelství]

Aktualizováno 12. července 2018