Cítíte se antisociální? Sama? Oba? 3 Běžné výzvy ADHD pro přátelství

Udržování přátelství je těžká práce pro většinu dospělých s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD). Znamená to přijímat závazky a následovat, z nichž žádná není naší silnou stránkou. Pokud skončíme se zrušením, nebo, co je horší, zapomněli jsme na rande s kávou nebo na filmovou noc, cítíme se provinile, frustrovaní a horší, než kdybychom s tím nesouhlasili.

Pak je tu skutečnost, že ti s ADHD potřebují více času sami než ostatní, aby si zaneprázdněným mozkům odpočinuli, což se může projevit jako antisociální. Někdy si myslím, že porucha nedostatku pozornosti by měla být nazývána porucha přebytku pozornosti. Po stimulujícím dni v práci je obtížné třídit seznamy úkolů a připomenout si, aby zůstali na úkolu, a rozhodnout se, zda uvidíme přítele nebo si dopřát nějaký čas. Někteří klienti mi říkají, že se často nutí jít ven s přáteli, ale za cenu: Vypadají cítí rozčileně a vyčerpaně, protože obětovali tichý čas, který potřebují.

Jedním ze způsobů, jak učinit socializaci příjemnějším, je navázat přátelství s těmi, kteří sdílejí společné zájmy a jsou v pořádku s předběžnými plány nebo dělají něco na okamžik.

Mít přátele je klíčem k prožití šťastného života, ale to, co funguje pro většinu lidí, nemusí být pro někoho s ADHD dobré. Tři ADDitude čtenáři nám řekli o jejich přátelských výzvách a já jsem vymyslel strategie, jak jim čelit:

Problém přátelství: „Bojím se, že nemám dost přátel“

Přestal jsem dělat plány s přáteli, protože nesnáším, když musím překonávat data. Jít na večeři zní skvěle, když ji připravuji, ale necítím se stejně za pět minut, nemluvě o pěti dnech. Kromě toho jsou mými nejlepšími přáteli můj manžel a sousední soused, s nimiž mluvím přes plot. Nemusím dělat plány, abych je viděl. Totéž platí pro mé spolupracovníky. V kanceláři se skvěle bavíme. Kolik přátel potřebuji?

Kvalita našich přátelství je důležitější než jejich množství. Přijetí a porozumění jsou důvodem, proč jsou přátelství silná a hodnotná.

[Autotest: Příznaky ADHD u žen]

Ne každý je dost spontánní, aby šel ven na okamžik, nebo chápe naše váhání zavázat se k společenským závazkům. Jeden blízký přítel, který nás přijme, aniž by nesnášel zášť, protože nechceme věci plánovat předem, stojí více než tucet, kteří to nemají.

Problém přátelství: „Nemám čas zůstat v kontaktu“

Rozzlobil jsem si hlasové zprávy od své rodiny a přátel, protože nemohu stát, abych odpověděl na svůj mobilní telefon. Raději mluvím tváří v tvář nebo textem. Obvykle odpojuji svůj domácí telefon, když jsem zaneprázdněn, protože mě nenávidí, když mě pořádně organizuji nebo dělám seznam úkolů. Chci být otevřenější, ale nemám na to čas ani energii. Mám dva nejlepší přátele, které znám od třetího a čtvrtého ročníku a kteří mě přijali jako já.

Řekněte přátelům a rodině o vašich preferencích pro komunikaci a vysvětlete důvody pro ně. Mohli by být schopni rychle zavolat a dostat se zpět do práce, ale nemůžete. Přerušení vás zbaví úkolu. Když pracujete, telefon můžete vypnout. Dejte přátelům vědět, že jste odpojeni, když jste zaneprázdněni, a že jim pošlete text, když si na přestávku nebo na oběd. Ve své odchozí zprávě požádejte lidi, aby vám místo toho poslali textovou zprávu.

Pokud chcete být otevřenější, ale nemáte na to čas, zkuste s někým spolupracovat na činnosti, kterou již plánujete, jako je jít do posilovny. Pokud plánujete vzít své děti do zoo, pozvěte další matku a její dítě, aby přišli.

[Bezplatný leták: Staňte se Superstar Small Talk]

Problém s přátelstvím: „Cítím se antisociální“

Cítím se antisociální. Skupina žen v mé práci se schází jednou za měsíc na „kuřátko“. Raději sedím doma. Líbí se mi a oni mě mají rádi, ale raději se ztratím ve svých vlastních myšlenkách. Jsem šťastná, že trávím čas se svým manželem a dcerou doma. Tričko, které jsem si koupil, to říká všechno: „Jsem ve svém malém malém světě, ale je to v pořádku. Znají mě tady. “

Ztráta ve vašich vlastních myšlenkách má své výhody. To vám umožní využít své tvůrčí stránky a zpracovat emoce, na které byste jinak neměli čas. Nevýhodou však je příliš mnoho času: Věci můžete přehánět a dělat si starosti, když nemáte příspěvky od přátel. Když vidíme přátele, dostaneme nás z vlastních hlav.

Vzhledem k tomu, že některé z našich problémů mohou souviset s rodinou, je dobré mít blízkého přítele nebo dva mimo rodinu, s nimiž se můžeme setkat. Pamatujte, že sdílení našich problémů je může snížit na polovinu a sdílení našich radostí je může zdvojnásobit.

Přátelství nevyžaduje společné trávení času. Důvěra, respekt a láska způsobí, že přátelství roste a vydrží. To je něco, co musíme všichni dát, i když naše socializační schopnosti nejsou tak dobré, jak bychom si přáli.

[Nejste stydlivá nebo přilepená. Máte sociální úzkostnou poruchu.]

Aktualizováno 9. dubna 2019