Pět činností péče o sebe pro nový pracovní stres
Samoobslužné činnosti pro nový pracovní stres vám pomohou vstoupit na nové pracoviště. Spuštění všeho nového může být nervové, práce nejsou výjimkou. I když máte předchozí zkušenosti s typem práce, kterou děláte, pracujete v jiné atmosféře. Pracujete s novými spolupracovníky a dodržujete nové zásady. Přizpůsobení vyžaduje určitý čas a péče o sebe je kritická. Techniky o tom, jak praktikovat sebepéče o pracovní stres, naleznete v tomto článku.
Pět činností péče o sebe pro nový pracovní stres
1. Napiš plánovač
I když používáte kalendář na mobilním zařízení, může být stejně prospěšné napsat do plánovače. Technologie se může zlomit a plánovač poskytuje zálohu. Pokud v něm ponecháte svůj pracovní rozvrh, máte také místo, kam můžete zahrnout sociální aktivity. Plánovač je hmatatelný způsob, jak udržet váš život dobře vyvážený a organizovaný.
2. Mluvit s přítelem
Když si na novou práci zvyknete, může se občas cítit velmi osamělá. Čím více se cítíte sami, tím více můžete začít přežvýkat na stres. S tím může pomoci jeden nebo dva blízcí přátelé, se kterými pravidelně mluvíte
(Zdravé vztahy Zmírňují depresi a zabraňují relapsu). Mohou vám nejen poskytnout naslouchací uši, ale mohou vás také povzbudit, abyste se bavili a oceňovali vaše vztahy mimo práci.3. Promluvte si s mentorem
Pokud máte pocit, že nemáte blízkého přítele, nebo pokud prostě potřebujete mluvit s někým, kdo chápe vaše profesní potíže, může pomoci najít mentora. Přispěvatel Forbes Goncalo de Vasconcelos popisuje mentora jako někoho, kdo podporuje a má vlastnosti skvělého přítele. Nicméně, Vasconcelos říká že nalezení dobrého mentora vyžaduje na vašem konci určité úsilí:
„Najít skvělého mentora je jako najít skvělého přítele. Nemůžete to opravdu plánovat, ale můžete podniknout kroky ke zvýšení její pravděpodobnosti. Zveřejnění inzerátu o zaměstnání pro skvělého přítele pravděpodobně nepřinese skvělé výsledky, ale může jít o společenské akce. ““
Osobně jsem považoval některé z mých koučů za skvělé mentory. Když jsem se snažil najít práci, pomohli mi identifikovat mé silné stránky a slabiny. Dokázal jsem vědomě zkoumat pracovní místa, která by nejlépe odpovídala mým schopnostem.
4. Vyzkoušejte hypnózu nebo meditaci
Když uslyšíte slovo hypnóza, můžete si představit někoho, kdo vám opakovaně říká, abyste dělali nebo přemýšleli o něčem bizarním nebo dokonce nebezpečném. Ale právo druh hypnózy není nebezpečný. Ve skutečnosti je to velmi uklidňující. Ano, hypnotizér vám říká, co dělat a jak myslet. Ale on nebo ona podporuje pozitivní myšlenky a pocit ospalosti. Pokud bojujete se spánkem a / nebo úzkostí, může být hypnóza jako péče o pracovní stres velmi prospěšná.
Vedená meditace, podobně jako hypnóza, podporuje relaxaci a pozitivitu. Podle článku z Web s průvodcem, meditace se liší od hypnózy, protože: „používá vaši vlastní fantazii, aby vám pomohla nahradit obrázky a filmy, které opakovaně hrajete ve své mysli.“
Čím více praktikujete hypnózu a meditaci, tím více začnete přemýšlet jasně a pozitivně. Jasné a pozitivní myšlení pomáhá urychlit proces přizpůsobení.
5. Poslechněte si pozitivní hudbu
Když se ocitnete sami a začnete se starat o své nové zaměstnání, hudba může pomoci. Je však velmi důležité poslouchat hudbu, která vyvolává pozitivní myšlenky a pocity. Tímto způsobem může vaše mysl růst tak zvyklá na pozitivitu, že dokáže potlačit negativitu, jako je pochybnost a stres.
Jaké typy úprav vás zdůraznily? Jaké aktivity péče o sebe jste použili pro pracovní stres? Podělte se o své zkušenosti a postřehy v komentářích.
