Léčba deprese bez léků: Je svépomoc dost?

Zda nebo ne brát léky na depresi může být velké rozhodnutí, a mnoho lidí se ptá, zda léčba deprese bez léků je možná. Svépomocné strategie mohou být při překonávání deprese neuvěřitelně účinné; nicméně, je svépomoc při depresi dost?

Odpověď na to, zda je možná léčba deprese bez léků, možná zní. Každý jedinec je jedinečný a Deprese je různými zkušenostmi různých lidí. Pro některé stačí svépomoc, takže je možné léčit depresi bez léků. Pro ostatní je třeba léky. Následuje pohled na léky, svépomoc a jejich schopnosti a omezení.

Léky proti depresi a to, co může a nemůže dělat

Léky na depresi má účelnou funkci. Obnovuje biochemickou rovnováhu v mozku tím, že ovlivňuje mimo jiné neurotransmitery, které mohou hrát roli při depresi: serotonin, dopamin a norepinefrin (Luciani, 2007).

Pokud je to těžké, léčba deprese bez léků obvykle není účinná nebo dokonce doporučená. Léky zklidňují mozek, takže terapie nebo svépomocné techniky nebo obojí mohou být úspěšnější.

Léky působí na mozek a mohou obnovit rovnováhu. Léky však nemohou přímo zlepšit způsob, jakým lidé myslí, cítí a jednají. Samotné léky obvykle nemohou depresi úplně léčit.

Svépomoc pro depresi a co může a nemůže dělat

Svépomoc není jen jedna věc, kterou někdo dělá, ale spousta věcí, které se dělají pro zmírnění příznaků deprese a zvýšení kvality života. Svépomoc v depresi se týká akcí podniknutých za účelem zlepšení života někoho. Svépomoc také znamená věnovat pozornost myšlenkám a perspektivám, aby byly realističtěji pozitivní. Techniky svépomoci jsou o změnách životního stylu a mohou zahrnovat všechny oblasti něčího života (5 nejlepších knih o depresi, které si musíte přečíst).

Užívání léků na depresi může usnadnit svépomocné techniky, ale léky pro někoho neopravňují. Proto, když je deprese mírná nebo někdy i mírná, je možné léčit depresi bez léků.

To znamená, že jsou chvíle, kdy svépomoc nestačí a je zapotřebí léků k obnovení biochemické rovnováhy popsané výše. Preston (2004) popisuje časy, kdy je nutné léčit depresi léky. Když:

• Zoufalství je hluboké a oslabující
• Deprese přerušuje život tím, že znemožňuje práci a zasahování do vztahů
• Někdo má problémy se spánkem (i když jsou jiné příznaky deprese mírné, někdy může lékař předepsat) léky na spaní)
• Někdo je velmi apatický a letargický
• Někdo prožívá sebevražedné myšlenky

Poznámka: Máte-li sebevražedné myšlenky, jděte na pohotovost (nebo nechte někoho, aby vás vzal) nebo volejte / chatujte online s Lifeline prevence sebevražd (1-800-273-TALK [8255]).

Strategie pro léčbu deprese bez léků

Zda nebo ne brát léky na depresi, je individuální rozhodnutí, které je nejlépe učiněno u lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. S léky nebo bez nich může být svépomoc při léčbě deprese cenná. v Odstranění deprese: Co vás terapie neučí a léky vám nemohou dát (2010), Richard O’Connor poskytuje některé svépomocné techniky, které jsou praktické a na dosah kohokoliv:

• Opatruj se (Péče o depresi, když jste opravdu depresivníd).
• Stanovte priority; co byste nejraději vylepšili? Zjistěte, jak se tam dostanete, a každý den podnikněte malé kroky.
• Dávej pozorpodle vašich myšlenek abychom si všimli negativního myšlení a změnili ho.
• Procvičujte všímavost tím, že jste plně přítomni ve chvílích vašeho života; věnovat pozornost tomu, co děláte, a nechat negativní myšlenky jít.
• Hledejte hrdiny, lidé, kteří obdivují a napodobují, aby vám pomohli odpovědět na otázku: "Jak mám být?"
• Kultivujte spojení a intimitu oslovením ostatních, i když je to těžké.
• Pokračuj ve cvičení; překonání deprese je proces, někdy dlouhý. Čím více praktikujete věci, které pro vás fungují, tím menší bude vaše deprese (10 věcí, které vám pomohou s depresí).
• Získejte pomoc, když ji potřebujete. Dosahování podpory od přátel, rodiny a profesionálů je součástí svépomoc, protože děláte to, co potřebujete, abyste se cítili lépe. A to zahrnuje užívání léků.

Léčba deprese bez léků může být možná. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je pro vás to pravé, je konzultovat s odborníkem na duševní zdraví. On nebo ona vám pomůže určit závažnost vaší deprese a to, zda léky mohou být užitečné.

Léky na depresi mohou být použity k rozšíření vašich strategií svépomoci. Nebo při své depresi může stačit svépomocná strategie. S léky i bez nich hledejte a používejte svépomocné strategie, které pro vás fungují, a nakonec budete povznést se nad depresi.

odkazy na článek