Vážení organizující trenéři: Jak mohu překonat ohromení maminky, abych pomohla zlepšit se?
Každou minutu probuzení každý den plníte potřeby jiné osoby. Výroba jídel, úklid, výuka abeced, výměna plenek. Nemáte čas na sebe, což podle všeho jen zhoršuje příznaky ADHD. Naučte se, jak získat zpět své zdraví.
Q: "Neustále pracuji na sobě jako máma s malými dětmi provozujícími domácí péči." Nelíbí se mi, jak mě léky cítí a odstavil jsem se z toho. Nyní jím správně, cvičím a stále zoufale a smutně, že to nemohu udělat sám. Jaké tipy máte, aby se maminky přestaly cítit zahlceni - a vést pevnější a sebevědomější život s diagnózou ADHD u dospělých? “ —MaminkaVISION
Ahoj MommyVISION:
Opravdu tleskám, že jsi tak otevřený tomu, čeho chceš dosáhnout a chceš na sobě pracovat! Hádám to, stejně jako mnozí maminky malých dětí, vaše potřeby hrají „druhé housle“ všem ostatním. Zde je několik návrhů na provedení změn.
1. Nejprve si nasaďte vlastní kyslíkovou masku
Pokud si opravdu chcete pomoci vybudovat silnější a sebevědomější život, musíte PRVNÍ identifikovat své vlastní výzvy a najít řešení, která pro vás budou pracovat! Jak by to mohlo vypadat? Řekněme, že každé ráno potřebujete hodinu cvičení, abyste se cítili soustředěni a soustředili svůj mozek, ale nemáte
péče o děti udělat to tak. Umístěte další pracovní místa, jako je výměna povinností péče o děti s přítelem nebo sousedem. Nebo možná potřebujete pomoc s úklidem domácnosti? Výměnné služby, takže dostanete hodinu úklidu výměnou za několik chutných jídel, které vaříte.[Zdarma zdroj: Když máte ADHD, příliš]
2. Uznávejte právo na výrok č
Moudrá žena mi jednou řekla, že můžu dělat všechno - prostě ne všechny najednou. Na talíři máte spoustu jako pracovní maminka na plný úvazek a nová maminka. Zjistěte, co je naprosto nezbytné, abyste ve svém životě udělali v této fázi a udělejte to. Čím méně řeknete ano, tím více času se budete muset soustředit na to, co je naprosto nezbytné.
Není snadné říci „Ne“ nebo „Toto pro mě prostě nefunguje.“ A někdy říkám ano věcem jen proto, že jsme chyceni mimo dohled. Nezapomeňte, že máte právo říci „Ne“ - bez dalšího vysvětlení. Jednoduché, „omlouvám se, ale nemůžu,“ bude fungovat dobře.
3. Zjednodušte začátek
Vím, že jste ohromeni. A vím, že je těžké začít s čímkoli, když se cítíte ohromeni. Díky tomu se budete cítit více ohromeni každým dalším dnem. Aby byly vaše cíle super malé, začněte. Jeden e-mail k psaní, jedno volání, jedna zásuvka k uspořádání, jedna hromada oblečení k odložení. Získáte nápad. Šance jsou dobré, že jakmile začnete, budete se cítit méně ohromeni a více pod kontrolou.
Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Sem napište své dotazy!
Aktualizováno 20. září 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
