Vážení organizující trenéři: Jak mohu řídit ranní spěch?
Q: “Ráno jsou těžké. Většinu dní jsme na čas nebo blízko, ale pouze s herkulovským úsilím udržet naši dceru na správné cestě. Bojuji s přemýšlením, kolik toho umožňujeme versus podporu. Jak jí můžeme pomoci, aby byla více soběstačná? “ —ADHD máma přeji dobré ráno
Ahoj Maminka ADHD:
Aha, ráno. Jsou vždy stresující, protože bohužel přicházejí s termínem. To je důvod, proč moje pravidlo je toto: Všechno, co se dá udělat předchozí noc, by mělo být! Protože nevím, kde přesně je rozdělení (má vaše dcera těžký čas) vstávání z postele, nebo to trvá příliš dlouho, než si vybere šaty?), zde je několik mých obecných návrhů, které vám pomohou vytvořit hladkou ranní rutinu.
- Rozložte oblečení a toaletní potřeby na další den. To zahrnuje vše od doplňků po spodní prádlo, boty a kabáty zubní kartáčky a mýdlo. Vyjměte veškeré zítřejší oblečení z ložnice a nechte je v kuchyni nebo v koupelně nejblíže k kuchyni. Odstraněním oděvu odstraníte také pokušení své dcery, aby strávila časem plýtvající cesty zpět do své ložnice.
- Připravte se na snídani. Připravte nádobí a nádobí. Vydávejte vitamíny nebo jiné léky. Předběžné měření obilovin. Oholíte si minuty ranní rutiny, pokud budete mít vše připraveno na předchozí noc.
[Zdarma ke stažení: Rutiny pro ráno a noc]
- Sbalte obědy a občerstvení. Aby byla dopoledne méně hektická, připravte školní obědy minulou noc. Nechte svou dceru, aby vám pomohla a zabudovala ji do její večerní rutiny.
- Nastavte odpalovací podložku. Toto je určené místo ve vaší domácnosti, aby věci, které chodí sem a tam do školy každý den. Spouštěcí blok odstranil z ranní rovnice stresující výraz „Nemohu najít svůj notebook“ nebo „Kde jsou moje tělocvičné tenisky?“. Vyberte těžce obchodované místo; mohlo to být u vašich předních dveří, v blátě nebo mimo ložnici vaší dcery. Batohy, dokončené domácí úkoly, knihy z knih a hudební nástroje by měly být uloženy zde.
- Vytvořte kontrolní seznam připomenutí. Seznam položek, jako jsou klíče, obědové balíčky, domácí úkoly, nástroje a sportovní vybavení, o kterých víte, že vaše dcera bude potřebovat. (Obrázky fungují dobře pro mladší děti.) Připevněte seznam na nástěnku nebo do schránky a zavěste ji přímo na odpalovací podložku, aby ji viděla.
Ve večerních hodinách máme luxus času, který umožňuje dětem rozhodovat se bez pocitu spěchu a tlaku. Pro 10 let je to skvělý způsob, jak podpořit soběstačnost.
Pokud hledáte více tipů a nástrojů pro plynulejší ráno, podívejte se na mou knihu, Co je dohoda s dospívajícími a řízení času? Průvodce rodiči, jak pomoci vašemu dítěti uspět. Celou kapitolu věnuji vytváření klidných a kooperativních rán pro všechny!
Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Sem napište své dotazy!
Aktualizováno 20. září 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
