Cvičení může pomoci vybudovat sebevědomí

Cvičení se může zvýšit sebevědomí a sebevědomí v několika úžasných způsobech. Nejen, že se cvičením zvyšuje pocit dobrý neurotransmiterů, jako je serotonin, existuje mnoho cvičení, které byly vytvořeny, aby vás buduje psychicky i fyzicky. Akt pohybu vašeho těla pomáhá vašemu mozku vyrovnat se a vyrovnat se s vašimi emocemi.

Jak cvičení zvyšuje sebevědomí

Když jste ve svém těle, můžete lépe rozhodovat a měnit své myšlení. Ale je jich víc. Nejenže jste si jistější ve svém vzhledu, ale váš mozek se naplní endorfiny, díky nimž budete šťastnější a energičtější.

Je náročné udělat ten první krok do velké, zastrašující, posilovny nebo dokonce uvázat vaše tenisové boty, abyste vyrazili ze dveří. To může být obzvláště obtížné, pokud bojujete s diagnostikou duševního zdraví, nebo pokud vám čelíte zimní blues, ale mějte na paměti, že malý pohyb skutečně změní vaši náladu. I když chodíte po schodech namísto výtahu, děláte pro sebe něco dobrého. Příliš mnoho cvičení nebo příliš málo není žádoucí, ale zdravá rovnováha může skutečně zvýšit vaši sebevědomí.

Kreativní cvičení pro budování důvěry

Pokud se myšlenka zvedání závaží a skákání na běžícím pásu zdá nudná, nejste sami. Stále více fitness trendů přijalo za úkol psychicky i fyzicky fit. Zde je několik nápadů, které vás přimějí k pohybu a motivaci.

Předení. Špičkové indoorové cyklistické kurzy se začaly objevovat všude a z dobrého důvodu jsou to cvičení mysli a těla. Soulcyle, je jedním z mých osobních favoritů a místo toho, abych se bál kola, teď toužím po pozitivním pocitu, který získám po absolvování třídy. Je to všechno o nalezení vašeho vnitřního válečníka, který vás zmocní ke splnění cílů. To, co děláte v místnosti, se překládá z místnosti. Zapojení do setrvačníků a dalších cyklistických kurzů vyškolenými profesionály usnadňuje duševní i fyzickou kondici.

Běh skupiny. Můj přítel nikdy neběžel 5K, ani míli bez přestávky. Rozhodla se připojit k běžecké skupině a nyní je na cestě k půlmaratonu. Trenér a běžící kamarádi udržují odpovědnost a předcházejí zranění. Pro běžící klub nebo skupinu ve vaší oblasti se podívejte na: Provoz klubů Ameriky nebo MeetUp.com

IntenSati. Kombinace potvrzení a cvičení silového tréninku, IntenSati je revoluční vysokoenergetické kardiovaskulární cvičení vytvořené Patricií Morenovou. Tato metoda výcviku je založena na učení všímavost, pozitivní psychologie a zákon přitažlivosti. Trénujte své tělo, mysl a ducha pomocí této mocné osvěžující praxe. IntenSati se kombinuje zmocnění potvrzení s intervalovým tréninkem, bojovým uměním, tancem a jógou. Necháte třídu cítit silnější, povznesenou a inspirovanou.

Jóga. I když možná váháte s zahájením kurzu, doporučujeme vám podívat se online na YouTube nebo z jiných zdrojů a začít s touto praxí. Po staletí pomohla jóga lidem najít rovnováhu a zdraví. Mnoho tříd je založeno na darech a jsou cenově dostupné. Jóga má nespočet výhod. Po prvním zasedání si všimnete rozdílu. Uklidňuje vaši amygdalu, vaši emoční síť v mozku a pomáhá ovládat intenzivní emoce. Napíná vaše tělo i mysl do vyváženého stavu bytí, dokonce i mimo studio.

Matka příroda. Zdarma a plné vzrušení, dostat se ven, a to i v chladném počasí zvýší hladinu vitamínu D a poskytne vám celou řadu aktivit. Pěší turistika, chůze, běh, připojení se ke sportovní lize dospělých nebo prostě chůze po čtyřnohém kamarádovi jsou všechny způsoby, jak pracovat s tělem a myslí.

Jaké aktivity a potení pomohly vaší sebedůvěře? Podělte se o své komentáře níže a pomozte ostatním najít pozitivní zážitky s cvičením.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.