Přestaňte trestat sami sebe: ADHD a Self Esteem Help

Mluvil jsem s klientem, který má poruchu hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD), a zpět o problémech, se kterými se při práci vypořádal. Byla tak zdůrazněna, že je pozadu, že přeskočila slavnostní prázdniny, aby mohla dohnat práci. Kromě toho neměla pocit, že by si zasloužila jít na večírek, když měla co dělat.

Můj klient mi připomněl ženu, která se postavila při jednom z mých rozhovorů o „Overcoming Chronic Ohromen. “Řekla:„ Všechno, co říkáte, má smysl - zvládat stres, zpomalit a postarat se o sobě. Ale mám pocit, že všude, kam chodím, přináším chaos. Jak mohu trávit čas zvládáním stresu nebo péčí o sebe, když způsobuji tolik stresu pro všechny kolem mě? “

Není důvod se cítit špatně ohledně ADHD problémů

Byl jsem rád, že tato žena měla odvahu mluvit o svých problémech, protože mi to umožnilo oslovit myšlení, které vidím u mnoha dospělých s ADHD: Myslíme si, že jsme tak vysoká údržba pro lidi kolem nás - s naší dezorganizací, neschopností řídit čas a nedostatkem soustředění -, že se musíme vyrovnat všem věcem, které jsme, a ne.

[Zdarma ke stažení: Rein In Intse ADHD Emotions]

Pokud se cítíte tímto způsobem, zhluboka se nadechněte a přečtěte si mě nahlas a jasně: Mýlíte se! Trestáte sami za to, kdo jste. S ADHD pro dospělé vám může být obtížné se občas vypořádat (určitě jsem), ale:

• nedělá z vás špatného člověka
• nedělá z vás těžkého člověka
• není důvod, abyste se potrestali

Silné a silné stránky

Mít ADHD pro dospělé znamená, že máte určité silné stránky a výzvy. Stejně tak všichni ostatní. Možná budete mít těžký pobyt organizovaný v práci, ale být superstar v zákaznickém servisu. Váš spolupracovník, který je extrémně organizovaný, nemusí být dobrý člověk.

Zeptal jsem se posluchačů na mé přednášce: „Řekl byste někdy svému spolupracovníkovi,‘, oh, dnes jste si nevyčistili stůl? Pak byste měli lépe přeskočit datum večeře a zůstat pozdě, dokud se vám to nepodaří! ““

Všichni se smáli. Neuložili bychom tresty ostatním, které sami ukládáme. A pokud jde o překonání ohromnosti, jedna věc je jasná: Pokud si nedovolíte čas na správu svůj stres, zpomalte a zajistěte si, aby se péče o sebe stala prioritou, nikdy se nevymaníte z nadměrného vyhoření cyklus. Budeš navždy zdůrazňován, snažíš se ho dohonit a cítit, že všem dlužíš něco.

Přestaň se trestat. Začněte žít.

[Ztište své nejtvrdší kritiky - sami]

Aktualizováno 21. června 2019