Průvodce vývojem WRAP

Následující leták bude sloužit jako průvodce při vývoji akčních plánů obnovy wellness (WRAP). Může být používán lidmi, kteří zažívají psychiatrické příznaky, k vytvoření vlastního průvodce, nebo zdravotnickými pracovníky, kteří pomáhají ostatním při vývoji akčních plánů obnovy zdraví.

Tento leták nebo jakákoli jeho část může být kopírován pro použití při práci s jednotlivci nebo skupinami.

Začínáme s WRAP

K přípravě akčního plánu pro zotavení wellness budou zapotřebí následující zásoby:

1. pojivo se třemi prsteny, silné jeden palec
2. sada pěti děličů nebo karet
3. balení plnicího papíru se třemi kroužky
4. nějaký psací nástroj
5. (volitelné) přítele nebo jiného podporovatele, který vám poskytne pomoc a zpětnou vazbu

Část 1 - Denní seznam údržby

Na první záložku napište Denní seznam údržby. Vložte jej do pojiva a poté několik listů plnicího papíru.

Na první stránce popište ve formě seznamu sebe sama, když se cítíte dobře.

Na následující stránce si vytvořte seznam věcí, které musíte udělat každý den pro sebe, abyste se cítili dobře.

Na další stránce vytvořte seznam připomenutí pro věci, které byste mohli potřebovat. Denní čtení tohoto seznamu nám pomáhá udržet si přehled.

Část 2 - Spouštěče

Vnější události nebo okolnosti, které, pokud k nim dojde, mohou vyvolat vážné příznaky, které způsobují, že máte pocit, že onemocníte. To jsou normální reakce na události v našem životě, ale pokud na ně nebudeme reagovat a nějak s nimi jednat, mohou ve skutečnosti způsobit zhoršení našich příznaků.

Na další záložce napište „Triggers“ a vložte několik listů pojivového papíru.

Na první stránce si zapište ty věci, které, pokud k nim dojde, mohou způsobit zvýšení vašich příznaků. Mohli v minulosti vyvolat nebo zesílit příznaky.

Na další stránce napište akční plán, který se použije, pokud se objeví spouště, pomocí průvodce Wellness Toolbox na konci tohoto letáku.

Oddíl 3 - Včasné varovné signály

Včasné varovné signály jsou vnitřní a nemusí souviset s reakcemi na stresové situace. Navzdory našemu nejlepšímu úsilí o zmírnění příznaků, můžeme začít zaznamenávat včasné varovné příznaky, jemné známky změny, které naznačují, že budeme možná muset podniknout nějaké další kroky.

Na další kartě napište „včasné varovné signály“. Na první stránce této části vytvořte seznam včasných varovných signálů, které jste si všimli.

Na další stránce napište akční plán, který se použije, pokud se objeví včasné varovné signály, pomocí průvodce Wellness Toolbox na konci tohoto letáku.

Část 4 - Věci se rozpadají nebo se zhoršují

I přes naše nejlepší úsilí se naše psychiatrické příznaky mohou vyvíjet do bodu, kdy jsou velmi nepohodlné, vážné a dokonce nebezpečné, ale stále jsme schopni sami podniknout nějaké kroky jménem. Toto je velmi důležitá doba. Je nezbytné podniknout okamžitá opatření, aby se předešlo krizi.

Na další kartě napište „Když se věci rozpadají“. Pak vytvořte seznam příznaků, které pro vás znamenají, že se věci zhoršily a jsou blízko krizové fáze.

Na další stránce napište akční plán, který bude používat „Když se věci rozpadají“ pomocí průvodce Wellness Toolbox na konci tohoto letáku.

Oddíl 5 - Krizové plánování

Přes naše nejlepší plánování a asertivní jednání se můžeme ocitnout v krizové situaci, kdy ostatní budou muset převzít odpovědnost za naši péči. Můžeme mít pocit, že jsme úplně mimo kontrolu.

Když budete psát krizový plán, když budete dobře poučovat ostatní o tom, jak se o vás starat, když si nejste dobře, udržuje vás pod kontrolou, i když se zdá, že věci jsou mimo kontrolu. Ostatní budou vědět, co mají dělat, šetří každý čas a frustraci a zároveň zajistí, že vaše potřeby budou splněny. Když se cítíte dobře, vytvořte tento plán pomalu. Formulář krizového plánování obsahuje prostor pro psaní:

• ty příznaky, které by naznačovaly ostatním, že musí jednat vaším jménem
• koho byste chtěli podniknout?
• léky, které v současné době užíváte, ty, které by mohly pomoci v krizi, a ty, kterým by se nemělo zabránit
• ošetření, které dáváte přednost a těm, kterým byste se měli vyhnout
• funkční plán pro domácí péči
• přijatelná a nepřijatelná léčebná zařízení
• akce, které mohou ostatní podniknout, by byly užitečné
• akce, kterým je třeba se vyhnout
• instrukce, kdy plán již není třeba používat

další:Postkrizové plánování po vaší psychiatrické krizi
~ zpět na domovskou stránku zotavení z duševního zdraví
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi