Otázka: Cítím se provinile, že nemůžu Homeschool Moje děti efektivně pracovat, když také pracuji!
Q: "Jak se vypořádat s vinou, protože pracuji z domova a nemůžu vždy věnovat mou sedmiletou a třináctiletou plnou pozornost, když chodí do školy z domova?"
A: Zaplavili mě takové otázky, protože se všichni snažíme navigovat v práci z domova a zároveň dohlížet na domácí školu našich dětí. Než se ponořím do tipů a nástrojů, dejte si prosím nějakou milost. V těchto bláznivých časech se nesnažíme o dokonalost - jen spojení!
Ve všech mých letech rodičovství mého syna s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) při práci na plný úvazek jsem si uvědomil, že cítí, že jsem mu věnoval pozornost, kterou potřebuje, když ji potřebuje. Takže si myslím, že děláte to samé. Bylo řečeno, rutiny a hranice jsou užitečnější než kdy jindy k vytvoření jasných očekávání a komunikace pro všechny. Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet:
1. Udělejte si čas na přípravu noci dříve. Možná už nebudeme sbírat batohy u předních dveří, ale stále můžeme tento večerní čas využít k uspořádání a přípravě na další den. Prohlédněte si a vytvořte jednotlivé plány, připravte si obědy a nechte je v lednici, vytiskněte z materiálů, které vaše děti mohou potřebovat, zřízení pracovních stanic, ujistěte se, že spotřební materiál je dostatek a položen ven. To vám ráno poskytne další polstrování
spoj se se svými dětmi před začátkem „pracovního dne“.2. Nechte pracovat ve stejném prostoru pro vás. Vím, že s tím může hodně lidí nesouhlasit, ale radil jsem rodičům, aby uzavřeli schody nahoru v jejich domovech nebo v jejich individuálních ložnicích a nechat každého pracovat ve stejném patře jako v domově ráno. Nemusí to být ve stejné místnosti; těsná blízkost bude. Věřte mi, vaše děti budou cítit vaši přítomnost. Můj 22-ti letý dokončuje druhý semestr svého seniorského roku doma a dopoledne ráda navštěvuje své „třídy“ v místnosti vedle mé kanceláře. Ví, že jsem tam, takže se cítí ve spojení a pomáhá mu to zůstat v práci.
[Pod stolem a výukou: 11 odborných tipů pro vzdělávání dětí s ADHD z domova]
Mým klientům se tato strategie líbí, protože to signalizuje, že ráno jsou vyhrazena pro „hlubokou produktivní práci“ pro všechny. V odpoledních hodinách, po obědě, dejte svým dětem trochu větší pružnosti ohledně toho, kde pracují. Tímto způsobem můžete provádět konferenční hovory, dokončovat e-maily a zabalit svůj pracovní den.
3. Noční check-iny ústavu. Udělejte si čas po večeři, abyste si prohlédli cokoli, co během dne chybělo nebo potřebuje vaši okamžitou pozornost, dokončili úkoly, učitelé e-mailů atd. Čím více se vaše děti budou cítit, tím více struktury a rutiny napodobuje předpandemii života, klidnější, pohodlnější a propojenější.
4. Naplánujte si přerušení! Pracuji doma roky a když byly mé děti mladší, byl to můj tip na tip. Vytvořil jsem vizuální rozvrh, který naznačoval, kdy a na co mi bylo dovoleno přerušit mě. Například můžete diktovat, že od 9:00 do 10:30 hodin jste mimo limity, protože máte schůzku týmu virtuální společnosti, ale od 10:30 do 11:00 jsou vaše dveře otevřené. Nebo, pokud máte sluchátka s mikrofonem, signalizuje to dětem, že právě telefonujete a že vás nelze vyrušovat. Pokud pracujete z domácí kanceláře, trik zvládnou zavřené dveře s jednoduchou poznámkou s nápisem Nerušit. Pokud je něco naléhavé, můžete svým dětem nařídit, aby vám poslaly textové zprávy nebo zavolaly do vaší kanceláře, jako kdybyste pracovali vzdáleně.
5. Vytvořte si rodinný čas s prodloužením. Zajímavé je, že ta jediná stříbrná podšívka, kterou mí klienti hlásí, má více času ve svůj den. Nikdo tráví hodiny dojížděním do práce nebo do školy. Už žádné ranní hokejové praktiky nebo fotbalové hry pozdě v noci. Použijte tento nově nalezený čas k naplánování některých zábavné rodinné aktivity. Vezměte rodinnou třídu virtuální jógy, sledujte klasické filmy, vařte večeři společně nebo si skládejte 1000 dílků. Vyjděte ven a uspořádejte garáž, zahrajte si míček nebo zasadte jarní květiny. Více než kdykoli předtím musíme upřednostnit naše vztahy před rutinami.
[Přečtěte si následující: Nyní je čas na realistické očekávání (a další ADHD rady pro pandemii)]
Rodinný trenér ADHD Leslie Josel, z Objednejte z chaosu, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Dotazy zasílejte rodinnému trenérovi ADHD zde!
Aktualizováno 30. března 2020
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
